Moitas veces, o embarazo é percibido polas mulleres como unha condición, semellante a unha enfermidade: limítanse en todo, evitando incluso as cepas máis insignificantes, protexerse en todos os sentidos, apreciarse. Pero estar sen "movementos", o embarazo e os nacementos posteriores adoitan ser moito máis difíciles. Callanetics son exercicios rítmicos fáciles que desenvolven perfectamente os músculos, reducen a dor na rexión lumbar, os músculos do ton. E tamén a callanética axuda a corrixir a postura, axuda a preparar unha muller embarazada para o próximo parto físicamente e psicolóxicamente.
Moitas mulleres embarazadas teñen coidado de facer exercicios físicos. Isto explícase polo medo de prexudicar ao seu fillo, xa que os exercicios en callanética, durante o embarazo, deben ser seleccionados con extrema precaución, individualmente cun especialista e un médico. No período de embarazo, non complicado polas contra-indicacións ea ameaza de aborto, os especialistas só acollen a práctica de callanética. Un complexo especial de exercicios, que se elixe para a futura nai por separado, é seguro e só beneficiará á nai e ao fillo.
Despois dunha visita ao médico e pasando o exame necesario, desde as primeiras semanas de embarazo, xa podes comezar a estudar chamalética. No primeiro trimestre do embarazo, un conxunto de exercicios que o instrutor recolle de acordo co que a muller desenvolveuse físicamente antes do embarazo, da súa saúde. Recoméndase practicar exercicios durante toda a situación interesante. No terceiro trimestre os exercicios xa son máis lixeiros, para non danar ao bebé. Certamente, coa axuda de exercicios especiais, unha muller embarazada sufriu unha excelente preparación para o próximo parto, xa que os exercicios son elixidos precisamente para fortalecer os músculos máis implicados nunha muller durante o parto. Ademais, os músculos da muller embarazada son fortalecidos, o que axuda a muller a soportar o bebé con máis facilidade.
O que necesitas saber á nai futura, para comezar a estudar a calanetica
Para comezar as clases, a futura nai debe elixir a roupa adecuada para o adestramento. A roupa debe estar feita de tecido natural, libre, para non obstaculizar o movemento, non frote en ningún outro lugar.
Hai que esperar unha muller da súa forza. Moitas veces as mulleres embarazadas son tomadas para practicar a chamalética cun "celo" especial. Non podes tentar facer os exercicios abruptamente, intentando facer todo dunha vez, porque durante o embarazo o corpo feminino experimenta cambios fortes. A clave para o exercicio seguro durante o embarazo é adestrar o corpo sen causar ningún dano ao neno.
Ademais, a futura nai, ao comezar a estudar chamalética, debes saber que non deberías poñer demasiado estrés nas articulacións. Durante o embarazo, os ligamentos dunha muller se fan máis débiles, grazas ás hormonas. Debido a iso, as articulacións son máis propensas ao dano e estiramiento, o que é altamente indesexable para a nai embarazada.
Indo para a práctica, cómpre tomar unha bebida contigo. Durante o embarazo, a inxestión de auga e enerxía é necesaria constantemente durante o exercicio para evitar o cansazo ea deshidratación.
Ademais, os requisitos básicos antes de comezar a realizar exercicios físicos e logo de terminala son o quecemento e refrixeración. É especialmente necesario para unha muller embarazada.
Os especialistas deben reducir gradualmente a carga sobre as mulleres co crecemento do seu feto. Isto ocorre porque unha muller acabará por ser máis difícil de realizar exercicios normais. Ademais, o útero crecente eo neno necesitan un maior fluxo de sangue, polo tanto, o corazón comeza a traballar máis e a reserva de subministración de sangue diminúe para os músculos.
Callanetics para mulleres embarazadas é unha excelente forma de mellorar o seu benestar e prepararse para o nacemento do seu bebé.