Como liberar as falsas necesidades

A nosa mente ten unha incrible capacidade de convencernos de que algo corresponde á realidade, aínda que non o sexa. Descubrín isto cando cambiei os meus hábitos e tamén cando me librou da papeleira.

Cando se libra de lixo (e cambia os hábitos), pensas que necesitas algo. Que non podes prescindir del. Que non o podes deixar ir. E aínda non é certo. Esta é unha falsa crenza, unha falsa necesidade. Aquí tes algúns exemplos:

• Necesito queixo. Entón eu penso por un longo tempo, e me impediu renunciar a produtos lácteos que non caben no meu corpo. Descubriuse que esta é unha idea equivocada. Outras variacións: Necesito viño, chocolate, doces, patacas fritas, etc. Nada diso é unha verdadeira necesidade fisiolóxica ou psicolóxica.
• Elementos sentimentais, como, por exemplo, fotografías, memorabília infantil, agasallos dos seres queridos: a maioría da xente non quere participar con eles, xa que simbolizan recordos ou amor. Pero isto non é certo, porque o amor ou as memorias non están contidas nestes temas, están na cabeza e no corazón.
• Necesito cousas para sentirse seguro. Parece espeluznante non ter unha montaña de cousas, porque para moitas persoas a posesión de bens é unha forma de protección. Non é así - as cousas non che dan máis seguridade. Isto provén da dispoñibilidade de débedas menores obrigacións, así como un plan de respaldo.
• Necesito verificar o correo electrónico X veces ao día. Vostede se preocupa por perder algo importante. Por suposto, isto é raro, case nunca, non é certo. O meu mundo nunca se derrubou debido ao feito de que non chequei o correo electrónico por varias horas, nin medio día, nin sequera un día enteiro. Vostede acaba de compensar todo máis tarde.

Tamén se aplica ás redes sociais.

• Necesito estar algo ocupado, porque se non, a miña empresa non terá éxito ou porque a xente non pensa que son influente ou competente. Descubrín que isto non é certo. Se estás menos ocupado, significa que sabes como priorizar e son competentes na racionalización. Mesmo o xefe executivo me preguntou como facelo. Tiñan tanto tempo que tiña unha falsa necesidade de estar ocupado, que era moi difícil que abandonasen este hábito.
• Necesito roupa elegantes. Cremos que debemos mirar dun xeito determinado, demostrar unha imaxe ou adaptarse á situación. Descubrí que podía deixar de lado a necesidade de vestirse para facer unha impresión. No seu canto, uso roupas cómodas e minimalistas e ninguén ten nada contra ela. Por suposto, certas actividades poden esixir un determinado código de vestimenta, pero mesmo neste caso, estes requisitos moitas veces poden ser reto.

Hai moitos outros tipos de falsas necesidades, pero espero que entenda o significado. Comezar a explorar as túas crenzas e deixar de pensar que son todas reais.

Como xestionar as falsas necesidades

Supoña que recoñeceu unha necesidade falsa. Pero como lidiar con el se aínda está experimentando un medo irracional que o impide liberarse disto? Aquí tes algunhas ideas:

1. Comprobación. Como sabes se esa necesidade é real? Comproba isto. Realizar un experimento: renuncia ao que precisa, durante unha semana ou mesmo un mes. E se as cousas non fosen tan malas, entón era unha necesidade falsa e non se preocupe moito por rexeitalo.
2. Use a caixa "posible". Se tes cousas que non usas realmente, pero temes que teñasas, poñelas no cadro "posiblemente". Escribe na caixa da data de hoxe, colócaa no garaxe ou noutro lugar, faga un recordatorio no calendario na data en 6 meses e, durante 6 meses, non necesitas nada desta caixa, podes librarche con seguridade destas cousas.

3. Teña en conta que o amor non está contido nas cousas. Os obxectos cun significado sentimental simbolizan amor e recordos, pero de feito, o amor non está contido nas cousas. Os elementos son só un recordatorio do amor e as memorias, e son moi caros, porque ocupan moito espazo e requiren que teña enerxía e tempo. En vez diso, faga unha foto dixital, pégala nunha presentación de diapositivas, que pode reproducir cada mes ou cada tres meses e lanzar o tema por si mesmo. Para saber isto, pode levar moito tempo, pero cando teña éxito, desfacerse do apego aos suxeitos que causan emocións.
4. Pregunta a ti mesmo o que pode ocorrer no peor dos casos. Se desfacerse dunha cousa ou necesidade, o que podería ser o escenario máis desfavorable? A miúdo non é tan terrible nin moi bo. Pode desfacerse de algo seguro e non se preocupe con ningunha catástrofe.
5. Atopar un plan de copia de seguridade. E se o peor escenario non é moi agradable? ¿Podes satisfacer a necesidade neste caso de calquera outra forma? Xeralmente pódese solicitar unha ferramenta que raramente necesita dun amigo, ou levar un libro na biblioteca ou atopar algo en Internet no canto de almacenar cousas que non usa.

Librar-se das falsas necesidades consiste en comprobar, evaluar, analizar os medos e unha visión clara das cousas.

Sesións diarias

Vexa como realizar as túas sesións diarias nun regreso a unha vida sen adxuntos:

1. Faga unha lista do que pensa que necesita na vida, así como o que só quere, pero iso non é realmente a túa necesidade.
2. Todos os días, considere unha desas necesidades ou desexos. Esta é a túa necesidade real? Pense en por que o necesita ou por que o quere? ¿Isto realmente complementa a túa vida, ou simplemente complica todo? ¿Podes vivir sen el e simplificar a túa vida deste xeito?
3. Considere a posibilidade dun abandono temporal da necesidade ou o desexo de ver que tipo de vida estará sen el.

Moitas veces, renunciando a algo, desfacernos dun conxunto de cousas relacionadas. Por exemplo, se pode abandonar a necesidade de ver televisión ao final do día, pode desfacerse dos servizos de TV, televisión por cable, quizais a partir dos chips ou as cookies que come mentres ve a televisión. Este é só un exemplo, pero a creación da liberdade significa abandonar o que só necesitamos nas sensacións, non na realidade. Moitas veces, as necesidades falsas aparecen ao comer e levan adiadamentos, exceso de peso e un sentimento de culpa por comer. Como con calquera accesorio, con comida, podes crear relacións neutrales tranquilas baseadas na liberdade. Hai unha sobremesa como un agasallo agradable e non porque non poidas vivir sen doces. Goza dunha peza de queixo de calidade cando chegue a Italia ou a Suíza e non rompe a súa substitución barata. Ou deixe a necesidade dun café da tarde con chocolate para dar ás glándulas adrenais unha recuperación enerxética do corpo natural e, finalmente, perder peso. Todo isto é posible, se é correcto a este enfoque. No programa "Rainbow on a plate" terás a oportunidade de crear unha relación máis neutral coa comida e desfacerse dos anexos. Durante un curto período de tempo este programa ofrécese gratuitamente. Podes inscribirse nesta ligazón.