- A auga axuda a manter o equilibrio de auga. Entón bebe moita auga, nunca che fará dano.
- O lugar decide moito. Elixe o centro. Preferiblemente atopar o hotel alí, onde podes chegar a pé (sen o uso do transporte) á praia, cafés ou tendas. O paseo é unha boa forma de practicar deportes de vacacións. Estás en movemento e, ademais, recibe emocións positivas desde a contemplación da natureza circundante, respire aire fresco, non é como dirixir un coche. Fai unha excursión ou paseo a pé, porque a través da ventá do coche todo será diferente. Planificou xantar ou cear nun restaurante próximo? Unha estupenda oportunidade de andar cun grupo de amigos e discutir novas impresións con eles.
- En todo, observa a moderación. Pero cando se pode resolver todo, se non durante as vacacións? !! Non obstante, para preservar a figura, é necesario observar a medida. A sobremesa parecerá aínda máis doce se a encargas con menos frecuencia - cada dous ou tres días. E, en consecuencia, levando a metade da proporción - o número de calorías redúcese á metade! En vacacións, relaxámonos e estamos inclinados a pagar o que normalmente non nos atrevemos a facer. Ao final, as vacacións son un momento de pracer, pero non hai que deixar o freo. O desexo de probar e probar algo exótico, ou simplemente inusualmente saboroso (normalmente excluído da dieta, como un alto contido calórico) é natural. Neste caso, elixindo un delicioso, revise o consumo doutro. Eu me gustan moito as sobremesas, xa que logo, para non estropear unha figura delgada, moitas veces non comido pan na cea nin comín moi pouco, e prefiro encargar unha ensalada en vez de bocadillos graxos e calóricos.
- Controlar o uso de alcohol e café. O alcohol e as bebidas con cafeína afectan a deshidratación do corpo, especialmente en climas cálidos. Non podes abandonar completamente o alcohol: observa a "media dourada": non fagas bebida. Recoméndase limitar o uso diario de café a dúas cuncas (ou menos). E un segredo máis: despois dun cóctel ou unha cunca de café cómpre beber un vaso de auga - axuda a restaurar o equilibrio de auga perturbado.
- Desayuno no cuarto. Na véspera de stock con bananas, iogur e almorzo na habitación do hotel. Asegúrate de comezar o día co almorzo. O almorzo axuda a almacenar enerxía durante todo o día e apoia o proceso de metabolismo. É fácil de atopar ou simplemente levar contigo "bocadillos" (por exemplo, bagels de fariña grosa, bananas, barras de enerxía (sen graxas), iogur). Ademais, esta comida impediralle que queira comer unha comida pesada e graxa cunha pequena cantidade de nutrientes. Tenta facer o teu almorzo o máis saudable e útil posible, a pesar de que é difícil resistir os bollos e croissants que moitas veces se inclúen no menú de almorzo do hotel.
- Tente nadar máis. Se hai unha praia ou unha piscina nas proximidades, asegúrese de nadar varias veces ao día e manteña ao sol (simplemente non esaxere!). Ben, se non che gusta nadar, podes camiñar pola praia ou xogar voleibol de praia.
- Esténdese cando esperta. Isto e "esperta" durmindo máis músculos, e cobrarache vivacidade durante todo o día.
- Usar greens. Non, a conversa non trata sobre o diñeiro - aínda que sería divertido, non é? Por suposto - VEGETABLES! Ao apetito antes do prato principal, ordene unha ensalada de verduras frescas. As hortalizas son, sen dúbida, os nosos mellores amigos, e unha boa forma de manter a súa saúde e figura en vacacións. Son ricos en vitaminas, antioxidantes e minerais, que regulan o proceso de asimilación de calorías polo corpo. E iso nin sequera está falando dos enormes beneficios da fibra.
- Respire. Que pode ser máis fermosa que a paz e a tranquilidade do espírito? Tenta meditar! Cómpre sentarse e respirar por completo.
- Disfrútao e disfruta cada momento de vacacións. Atópase que a risa queima calorías de forma moi parecida ao de facer deportes.