Renuncia a dieta
Parece paradoxal, pero funciona con certeza. Vivindo nun réxime de estritas limitacións, contando calorías e experiencias sobre a túa propia imperfección, creas e intensificas unha situación estresante. A incomodidade provoca que o corpo acumule febrilmente reservas de enerxía, por iso os seus esforzos non dan o resultado adecuado. Coma todo, pero en cantidades razoables e de acordo cos ritmos biolóxicos - para que se libra da adicción alimentaria e poderá controlar o seu peso.
Desayuno e cea
Non ignore as comidas de mañá e noite - son necesarias para a normalización dos procesos metabólicos. Se perdes as comidas, reemplazándolas con bocadillos, galletas e café, non podes manter unha figura delgada. Os nutricionistas recordan: o almorzo debe estar completo e satisfactorio; mellor se se trata dunha tortilla con verduras, queixo cottage, pan de centeo con aguacate, queixo e tomate, un rabo de aves con ensalada. A cea é fácil: un anaco de peixe frito, iogur baixo en graxa ou mazá cocida con pasas e canela. O que necesitas.
Planifica o menú
Que nos impide comer correctamente? Na maioría das veces, a desgana de estar na cociña e a falta de tempo. Use un método racional: faga un horario detallado de comida semanal, indicando o tempo das comidas e os nomes dos pratos. Determine os produtos que necesitará e preparalos de antemán. Non se impliquen en pratos complexos - estofado e asar carne e peixe, complementalos con pratos e herbas. Lembre: a dieta e unha dieta equilibrada é a garantía de que a celulite non regresará.
Foto: www.pinterest.com/diazle, pexels.com