Perder peso con froitas e verduras
Dieta de verán
Nos meses de verán, o xaxún está prohibido: no clima quente, a transpiración excesiva leva á escaseza de minerais, que deben ser continuamente reabastecidos. Polo tanto, a base da dieta estival é froitas e froitas. Nunha dieta de froitas e bagas, pode "sentarse" non máis dun mes e durante este tempo o corpo pode perder 2 ou 4 quilogramos. Ao mesmo tempo, unha persoa debe absorber polo menos 1000 ou 1100 kcal por día
Perder peso no verán con froitas
A froita é unha forma útil, barata e eficaz para desfacerse dos teus quilos extras. Eles axudan a mellorar o sistema vascular, perder peso, limpar o corpo e rejuvenescer a pel. Estas dietas son especialmente recomendadas para persoas que padecen diabetes e gastritis.
Dieta de verán
Un almorzo de verán consiste en bagas ou froitas, un vaso de auga mineral ou té verde. Para un segundo almorzo, pode beber un vaso de zume de froita e, ao xantar, come unha porción de carne cocida con algún aderezo baixo en calorías, poden ser verduras ao vapor e arroz. O snack consiste en froitas e, antes de ir para a cama, é mellor beber unha cunca de kefir.
Segundo os dietistas, cando a dieta consta de cinco comidas, esta será unha variante dunha dieta equilibrada. As froitas repártense nas mesmas partes ao longo do día. E entón o corpo recibe o máximo número de substancias útiles necesarias para o normal funcionamento do corpo, a saber, carbohidratos, proteínas, vitaminas e oligoelementos.
Dieta vexetal
As dietas vexetais poden considerarse difíciles se exclúen completamente os carbohidratos. Ao corpo non aparecía deficiencia de carbohidratos, necesitas comer para o almorzo 1 culler de sopa de muesli. Deberían empaparse á noite en auga fría nunha proporción de 1: 3. Para degustar no muesli pode engadir bagas ou mel. As froitas desta dieta alternan con vexetais crus.
Bebidas
Un papel importante na dieta de verán faise coas bebidas. Na calor, consumimos moito líquido e o corpo, xunto co líquido, recibe un gran número de calorías. Os dietistas recoméndalles que abandonen a sosa e as limonadas doces, que deben ser substituídas por zume fresco e kvass. Pero a metade do líquido absorbido por día debe consistir en auga mineral, a saber, auga non carbonatada. Os médicos explican isto, as burbullas de dióxido de carbono poden inflar os intestinos e, polo tanto, inhiben o proceso da súa dixestión.
A auga mineral debe alternarse con té verde, reduce a sensación de fame, tonifica e saca a sede. O té verde contén enzimas que poden descompoñer as células graxas e, así, evitar a deposición de graxa.
En agosto, cando pasou a estación de baga, os produtos dietéticos son melóns e sandías. A partir da súa dieta debe eliminar completamente a salinidade e as augas minerais, xa que conservan o líquido no corpo.
A sandía contén un complexo de substancias útiles: pectina, magnesio, ferro, potasio, caroteno e vitaminas B e C, teñen un efecto anticelulítico. A sandía pódese usar para a esclerose, o estreñimiento, a anemia, coas enfermidades da vesícula biliar e do fígado.
Para o corpo será unha proba seria para realizar unha dieta de sandía durante un longo período de tempo, os maiores 5 días, polo que se aconsella aos nutricionistas organizar estes días de descarga con máis frecuencia 2-3 veces por semana. A norma de cinco días comerá unha media de 2,5 kg de sandía, entón debe ser eliminada gradualmente da dieta, que se complementa para o almidón de avea, para o xantar, peixe frito e ensalada de verduras. Como resultado, en dúas semanas perderás 8 kilogramos.
Un compoñente obrigatorio do menú de agosto é un melón, aínda que dificilmente pode ser chamado produto dietético. Nos días de xaxún pódese comer 1/2 quilogramo de melón para o almorzo, xantar, cea e non beber auga. O melón non tolera combinacións con aditivos cremosos, iogur e outras froitas. Ten propiedades diuréticas e rica en vitaminas A, B e C. Ademais, as súas froitas producen un efecto "tan" sobre o corpo: xa que contén beta-caroteno, ademais forma un pigmento de melanina no corpo. Para obter un bronce liso, necesitas estar máis ao sol e comer 300 gramos de melón por día.
Como perder peso con verduras
Co fin de perder peso e ollar ben con iso, cómpre comer espinaca, pementa búlgara e cenoria. As zanahorias están saturadas de caroteno, polo tanto, se desexa darlle a pel unha sombra dourada, fermosa e lixeira, entón cómpre incluír a maior cantidade posible deste vexetal na súa dieta. No menú dos nenos, as zanahorias deben estar en cantidades limitadas para que non poida causar alerxias.
Os froitos anteriores poden saturar o corpo non só con vitaminas, senón tamén con sustancias que son estimulantes para a formación dunha enzima especial chamada melanina nas células do corpo humano. É el quen é o responsable da cor da persoa. A partir de froitas e hortalizas non se poderá recuperar, e este debería ser o principal aliciente para o consumo dos que buscan unha forma de perder peso.
O uso constante de cenoria, pemento axuda a fortalecer o sistema inmunitario humano, aumenta a súa resistencia a calquera enfermidade. Ademais, o uso das zanahorias é un xeito máis seguro de corrixir o ton da pel do que pasar constantemente no salón de bronceamento.
Así, aprendeu como pode perder peso no verán con froitas e verduras.