Profundamente e lentamente
Todo comezará con loitas débiles. Son raros e indolores. En realidade, a natureza dálle tempo para acostumarse, sentirse cómodo. Pero a cada hora (e algúns máis rápido), as loitas están gañando forza. Aquí necesitarás a primeira das técnicas de respiración: "respirando 1: 2". Entón, no momento da loita, hai que respirar profundamente a costa de 3 (pode e 4, 5, 6, como o fará). Outra cousa importante é que a exhalación debe ser dúas veces máis longa que a inhalación. Tales profundas masas de respiración e ben os órganos da cavidade abdominal, excelentemente activa a circulación sanguínea. Durante esta técnica é importante asegurarse de que o diafragma funcione. Para iso, só tes que poñer a túa man no teu estómago e sentir como cae e sobe. ¿Fóra? Entón, activou o sistema de "anestesia". As sensacións desagradables no período de traballo son un pouco aburridas. A técnica de "1: 2" tamén é boa porque lle dá a oportunidade de relaxarse, distraer e non entrar en pánico. Despois de todo, centrámosche na conta, non a dor. Podes lelo en voz alta ou para ti mesmo. Pero necesitas controlar os números! Un matiz máis. Despois de respirar un pouco despois de cada ciclo de exhalación, saturarás o sangue con dióxido de carbono. Esta sustancia actúa nas terminacións nerviosas e alivia a sobreexcitación. E a paz durante o parto é unha garantía de éxito.
Labios cun tubo
Cando o cérvix abre máis de 7 centímetros, as loitas serán frecuentes. Foi cando quere gritar. Lembra unha cousa: canto máis forte sexa, maior será a dor, peor o fillo. Mellor respirar! A inhalación aínda é longa, ea exhalación no pico da contracción é curta e punteada (con pequenos intervalos). Algúns expertos recomendan pronunciar "ha-ha-ha" ou "fu-fu-fu" na exhalación. Moi distraído e axuda a exhalar máis profundo. Pode excluír palabras coa exhalación, só dobrar os beizos cun tubo. Intenta respirar no nariz e exhala coa boca. Moi boa técnica "respirando coma un can". Estes animais inhalan e exhalan rapidamente. Este sistema é bo porque hai moito oxíxeno no sangue. Entón, o bebé respira ben. Terá a forza para percorrer a canle de parto.
Tuzhsya! Tuzhsya!
Cando o cérvix se abre ata os 10 centímetros, a cabeza das migas cae o máis baixo posible, os intentos comezarán. Empuxar o bebé é un traballo físico duro. Polo tanto, sen axudantes non se pode facer. O teu será un diafragma. No caso de que enche os pulmóns co aire e, mantendo a respiración, comezará a empurrar. Imaxina que o diafragma é un pistón presionando. A técnica de respiración correcta reducirá os intentos de 3-4. E finalmente respirará un suspiro de alivio e abrazará ao bebe.
Todo está baixo control.
Hai varios matices que unen todos os exercicios de respiración. Unha respiración profunda e exhalación antes e despois de cada exercicio. Se non estiveses involucrado durante o embarazo, non esqueza ver o alento entre as loitas. Relaxa, oxigena e desenvolve pulmóns. A respiración frecuente pode causar mareo. A hiperventilación é fácil de eliminar. Dobre as palmas ao carón para facer unha máscara. Poña a boca e o nariz e respire nel. Algunhas respiracións e benestar mellorarán moito.