O principal efecto da queima de graxa produce unha gran cantidade de produtos proteicos, para o procesamento do cal o corpo necesita máis enerxía. E as hortalizas e as froitas incluídas na dieta proporciónanlle fibra e vitaminas. Os produtos lácteos producen a cantidade necesaria de calcio. Ademais, esta dieta elimina o consumo de carbohidratos doces e, xa que logo, digestores rápidos, en vez diso obtén "carbohidratos útiles" nunha cantidade limitada. Un azucre para o cerebro nunha cantidade suficiente de verduras e froitas.
Listas de produtos permitidos
Durante esta dieta, debes comer de acordo coas listas especiais de alimentos, hai tres.
Lista 1 - proteínas, necesitas escoller unha das opcións
- Dous ovos en calquera tratamento térmico ou en bruto
- 30 gramos de noces (non cacahuetes)
- 60 gramos de queixo baixo en graxa
- 100 gramos de queixo cottage con pouca graxa
- 170 gramos de peixe ou peixe magra
- 110 gramos de carne ou xamón con baixo contido de graxa
- 120 gramos de produtos lácteos con baixo contido de graxa ou leite fermentado, máis a metade doutros produtos proteínicos.
Lista nº 2 - calquera porción de froitas ou verduras
- As verduras frescas en todo ou en forma de ensalada (patacas e legumes son excluídos).
- 200 gramos de calquera froita en forma de variados ou un ou dous froitos enteiros (bananas e uvas están excluídos).
- 300 gramos de verduras (excepto as patacas), cociñados ao vapor.
- 60 gramos de froitas secas. 150 gramos de chícharos ou millo enlatados.
Lista nº 3 - calquera parte dos carbohidratos
- Unha mazá pequena de millo cocido.
- Tres a catro culleres de sopa de arroz cocido, pasta ou trigo sarraceno.
- Un anaco de centeno, integral ou con pan de salvado.
- Dúas patacas cocidas ou cocidas, entre tres e catro culleres de sopa de puré de patacas, chícharos cocidos, lentellas, millo ou feixón.
Muestra de menú
O menú para cada día faise de acordo con estas recomendacións.
Para o almorzo, comemos unha parte da proteína da primeira lista e unha porción de verduras ou froitos da segunda lista.
Para comer, coma unha porción de proteína, unha porción de verduras ou froitas, unha porción de carbohidratos da terceira lista.
Para un lanche de media mañá, come unha porción de proteína, unha dose de froitas ou verduras e unha porción de carbohidratos.
Para a cea, coma unha porción de proteína e unha porción de verduras ou froitas.
Recomendacións para mellores resultados
No día é necesario beber non menos de dous litros e medio de líquido, preferiblemente té verde sen azucre ou auga pura.
Na mañá durante trinta minutos antes do almorzo, beba un vaso de auga limpa, comezará o sistema dixestivo e non lle permitirá comer en exceso.
A dieta de queima de graxa é máis efectiva cando se combina cun adestramento físico razoable.
Non hai que esquecer que a dieta proteica está contraindicada para persoas con enfermidades renales, gota.
Ademais, moitas persoas teñen un apetito forte, se pertence a este grupo, entón pola tarde, substitúe as froitas con legumes.
Para saír correctamente da dieta queima graxa, é mellor cambiar a unha comida dividida, comendo de cinco a seis veces ao día en pequenas porcións.
Os campións de queima gorda entre froitas considéranse piñas e pomelos, ademais, estes últimos contribúen a diminuír o apetito.
Esta dieta é boa porque é moi diversa e non tes que padecer de fame por mor da escaseza de dieta. Isto tamén é facilitado por catro comidas.
Recoméndase combinar carne ou produtos de peixe alternados con leite ou leite de leite, que non se deixan levar por un ou outro, para non danar o corpo.