Os arrefriados constantes, a pel seca, o cabelo apagado e quebradizo, a diminución da visión, o estrés ea fatiga crónica son consecuencias de pouca inmunidade. No inverno, a nosa dieta inclúe principalmente carbohidratos e graxas, pero non hai suficientes vitaminas e minerais que necesitamos para unha boa saúde e beleza. Descubramos como restaurar a inmunidade despois dun longo inverno.
O primeiro que podemos facer é repostar as tendas do corpo de vitaminas e minerais pasados durante o inverno.
Aínda que en hortalizas e froitas, conservadas desde o outono, non hai tantas vitaminas, pero aínda son suficientes para restaurar a inmunidade.
Coa tensión primaveral, a vitamina C. é moi útil. Ademais, é un antioxidante, aumenta a resistencia do corpo ás infeccións. Coma máis verduras, cítricos, beba caldo de rosa. E, por suposto, non debemos esquecer as cebolas eo allo, que tamén conteñen phytoncids. Son eles os que nos axudan a loitar contra as infeccións que, despois do inverno, esperan por nós a cada paso. É desexable comer máis bagas. Necesitamos coidar isto durante o verán, froitas conxeladas para o inverno. Tamén conteñen moitos antioxidantes.
A vitamina A pode obterse a partir de case todos os produtos vexetais de cor amarela e vermella (cenoria, cabaza, pementa vermella, tomate). É necesario para nós actualizar as células, útiles para a visión, normaliza o metabolismo.
Non se esqueza de peixes e mariscos. Conteñen unha serie de vitaminas: B1, B2, B6, B12 e PP. Ademais, cos peixes, obtemos iodo, potasio, magnesio, sodio, ferro e moitos outros elementos necesarios durante o debilitamento da inmunidade. O maior contido de substancias minerais son as froitos secos, leguminosas, cacao e chocolate amargo.
Intente usar menos azucre, xa que reduce a inmunidade ao eliminar a actividade dos glóbulos brancos. Non abusas do alcohol.
Non hai que esquecer que a comida debe estar equilibrada, e debemos recibir proteínas, graxas e carbohidratos do mesmo xeito que no inverno.
Tamén pode tomar complexos especiais de vitaminas para axudar o seu corpo. Para iso, basta con ir á farmacia e mercar vitaminas axeitadas para o seu sexo e idade.
Ademais dunha boa nutrición, camiñar ao aire libre é moi importante. Mellora a circulación sanguínea eo benestar xeral. Camiñar antes de ir para a cama, canto máis gastas ao aire libre, mellor será a túa inmunidade. Moitas veces ir ao sol, porque non tiñamos o suficiente no inverno. Entra para deportes, pero non te sobreexaches. As persoas que tratan con regularidade son menos propensas a enfermar. Para restaurar a inmunidade é necesario durmir o suficiente. A falta de sono afecta negativamente a nosa saúde. Ao final, durante o sono, o corpo restablece toda a súa forza e prepárase para novas actividades. Tenta evitar situacións estresantes, experimenta emocións máis alegres.
Vestir correctamente. A primavera é engañosa. Por suposto, despois dun longo inverno, quero tirar todo e aproveitar o sol, pero non está tan quente, pero o vento aínda está frío. Asistir a unha sauna ou unha sauna, teñen un excelente efecto de endurecemento. Ou tomar unha ducha de contraste, que tampouco está mal.
Coida a túa saúde. E recordade, para non preocuparse de como restaurar a inmunidade despois dun longo inverno, sempre se debe manter en boas condicións.