A postura correcta é sinónimo de benestar, saúde, graciosa e plasticidade. Pero moitas veces conseguimos manter as costas en liña recta? Despois de esquecernos, relaxámonos e os músculos aceptan de novo a habitual posición "curva". Observe 4 principios simples: axudarán ao corpo a "recordar" unha postura uniforme.
Prepare un lugar cómodo para durmir. O colchón e almofada ortopédicos permitirán que o corpo se recupere completamente durante o descanso nocturno: o resultado que sentirá xa no día: as funcións do marco muscular están normalizadas, o nivel de vivacidade vai aumentar.
Organiza a área de traballo correcta. Selecciona a mesa e a cadeira coa parte traseira inclinada segundo sexa necesario, polo que a parte traseira pode permanecer recta durante moito tempo. Coloque o monitor ou a pantalla do ordenador portátil a nivel dos ollos e os cóbados sobre a mesa: os músculos tensos do pescozo e os ombreiros poden causar neurálxica na parte superior da columna vertebral. Non esqueza tomar pausas activas despois de cada hora de traballo: levantar, estirar, facer varias pistas e voltas do caso.
Elixe un conxunto de exercicios para as costas. As cargas regulares non só poden crear unha postura elegante, senón que tamén poden reducir as manifestacións de enfermidades crónicas: por exemplo, a curvatura da vértebra superior adoita provocar síntomas ENT, problemas centrais co tracto gastrointestinal e sintomatoloxía lumbar de trastornos xinecolóxicos ou urolóxicos.
Consegue zapatos cómodos. Flip-flops de moda, estorções e mulas - unha mala opción para o uso cotián: a tensión dos músculos do pé pódese transmitir á parte muscular da parte posterior e no pescozo. Elixe modelos cun pequeno tacon ancho de aproximadamente 1,5 centímetros, cunha sola flexible e unha fixación fiable do talón.