Nutrición adecuada
Para lograr un resultado notable na loita contra a "casca de laranxa" primeiro debes coidar a túa comida. Porque unha dieta especial a partir da celulite non existe, imos utilizar algunhas regras para reducir as manifestacións externas:
- Comeremos con frecuencia, reducindo porcións.
- Aumentaremos a cantidade de verduras e froitas, grans integrais e froitos secos, produtos lácteos baixos en graxa e beans na nosa dieta. Ao mesmo tempo, excluímos doces e pan branco.
- Beba máis e bebidas con baixo contido de cafeína e baixo contido de calorías. É desexable reducir o consumo de bebidas carbonatadas.
- É moi importante comer de acordo co programa (porque a inxestión de alimentos aleatorios provoca a deposición do exceso de graxa e a manifestación da "casca de laranxa").
- Debes comezar a comer con verduras ou froitas (a celulosa saciarache e comerás menos hidratos de carbono).
Os exercicios correctos
Coa comida ordenada, a cola da actividade física. Estes exercicios permiten apretar a prensa e eliminar a "cortiza" no estómago:
- Deitámolo na parte de atrás, os brazos estendéronse ao longo do corpo, palmeiras mirando cara abaixo. Facemos unha "bicicleta" (levantamos as pernas e describimos os círculos, intentando endereitarse as pernas).
- Deitado nun lado, poñemos unha man debaixo da cabeza, a outra na cintura. Levante lentamente e baixar a perna (exhala subir e inhalar para baixar).
Harmonía engadirá ao trote da mañá (se o exceso de peso impide, debes comezar camiñando e gradualmente acumular a distancia eo ritmo). Tamén axuda a desfacerse do círculo de exceso de calorías "hula-hoop" (unha lección diaria durante 20 minutos con este círculo marabilloso axudará primeiro a espertar rapidamente pola mañá e, segundo, o estómago volverase máis plano e tenso). Ademais, é útil facer ioga, natación, aeróbic acuático - contribúen ao fortalecemento global do corpo e os músculos principais.
Paseos a cabalo: crema anti-celulite e envolturas
Por suposto, para acelerar o efecto da nutrición eo exercicio axudará a crecer a anti-celulite. Pola mañá e á noite, aplique suero ou crema desde abaixo, mentres necesitas prestar atención á masaxe do sitio do problema (a masaxe axudará a aumentar o fluxo sanguíneo).
Outro procedemento efectivo é envolver. Pero ten varias contraindicacións, así que necesitas unha consulta co teu doutor. Se recibe un bo, entón vai a unha sesión no salón de beleza (envases vén en todos os gustos e cores: froitas e chocolate, mel e algas).
Así, o obxectivo é esbozado, o plan é elaborado - fronte para loitar contra a celulite!