Coidado coa súa dieta, unirse ao cadro de alimentación saudable, limitándose a si mesmo de tales favoritas, pero moitas veces prexudiciais, de feito, non é tan sinxelo. Como regra xeral, a maioría da xente apúntana no "cadro de volta". Como resultado, día a día, nós mesmos nos condemna a nós mesmos que a nosa aparencia non cumpre as expectativas, que hai defectos que queremos cambiar, pero non, iso é todo e para.
Non obstante, tendo reconsiderado as súas opinións e, como resultado, para adherirse seriamente a unha dieta determinada, é posible comprender que en realidade non hai nada de dificultade neste. Aquí o máis importante é sintonizar psicoloxicamente a súa perda de peso, elixir un obxectivo e con confianza ir a conseguilo.
Vashotsel debe ser xustificado - por que o necesitas?
Hai moitas respostas a esta pregunta. Isto pode ser simplemente un desexo de un estilo de vida saudable, onde a nutrición adecuada é parte integrante. Ou quizais este sexa o desexo de cambiar o aspecto ao mellor, desfacerse das carencias. E quizais polo ben dos deportes, porque ao facer exercicios físicos, unha dieta sa é moi importante e ata se pode dicir a condición principal. De feito, é posible resolver os motivos por moito tempo, por mor da súa masa.
Argumentando por que quería limitarse no consumo de alimentos e, dependendo do seu verdadeiro desexo de lograr este ou aquel éxito, estableceu a tarefa principal, que terá que cumprirse de forma prolongada e persistente.
Paga a pena observar que a decisión de seguir unha dieta pode ser fructífera na súa vida, ou non pode cambiar nada, só fan mal. Moitas veces, os pais con fillos de idade de transición enfrontan a segunda opción. Moitos adolescentes do sexo xusto creen que a súa aparencia non cumpre coas expectativas ea clave para todo é unha dieta que case sempre se identifican cunha folga de fame, sen darse conta de que se trata dun gran erro.
Adecuado á cuestión da dieta, paga a pena pesar todo
Limitarse regularmente non é tan sinxelo coma parece. En consecuencia, é necesario entender o que conseguirá con isto? Por exemplo, se o seu coidador depende directamente da súa aparencia e manterase nun marco determinado, seguramente cambiará o seu estado profesional, as fronteiras abrirán, se cadra, novas perspectivas que seguramente che traerán ao pastel. Ou, se cadra, está sufrindo un exceso de peso, o que afecta á súa personalidade e autoestima non do mellor xeito. Entón, por suposto, cómpre levarse á túa disposición, superar o anhelo por un ou outro alimento e respectar certas regras. Entón podes cambiar a túa actitude a ti mesmo. E, ordenando todos os complexos internos, a túa vida cambiará para mellor.
Pero, en canto a esa categoría de persoas que carpa na súa aparencia. Torturan os seus corpos con folgas de fame, esgotamento, considerando que a ausencia de máis ou menos dous quilogramos cambiará todo na vida. Este razonamiento é fundamentalmente incorrecto, e neste caso a dieta non levará nada bo.
Na capacidade dietética para rematar as cousas ata o final
Esta cuestión debe abordarse cunha responsabilidade especial. Aquí o obxectivo principal é a determinación ea perseveranza. Se decides embarcar neste camiño, non podes baixar del. Tomemos o exemplo: estivo a observar todas as restricións durante dúas semanas, seguindo regras claras. E entón as vacacións apareceron no horizonte, e decidiu que sería posible relaxar o día por dous días, pero todo será estrictamente de acordo cos puntos. Esta opinión é completamente incorrecta. Permiténdote dar a folga, cruza todos os días cando se adhire a regras estritas, todas as tonterías. Se claramente fixaches unha tarefa por ti mesmo, despois de facer dieta, debes mantelo desde e ata. Non pode haber interrupcións. É moi importante seguir todo ata o final, seguindo pautas claras.
É necesario elaborar un plan de acción
A maioría cre que é máis efectivo manter un diario, facer rexistros axeitados nel e debuxar todo tipo de gráficos. Isto non é necesario. O principal é decidir o plan a curto prazo. Obter todos os produtos necesarios e respectalo estrictamente.
Hai tamén unha opción como conteo de calorías. Por exemplo, determina por si mesmo a taxa que se consome ao día. Todas as calorías pódense atopar na etiqueta de calquera produto.
E o principal é aquí e agora
Despois de chegar á conclusión de que necesitas unha dieta, non espere ao día seguinte. Proceder agora.