A maioría das mulleres soñan con estómago liso. Gustaríame ofrecerche consellos de expertos, que che axudarán o máis axiña posible, tamén desfacerse efectivamente da graxa no abdome. A graxa no estómago non é só un problema cosmético. Agora máis e máis estudos demostran que nesta parte do corpo os depósitos de graxa poden levar a diferentes enfermidades. Se realmente desexa desfacerse dos depósitos de graxa na área da cintura, tome en conta o que aconsellan os expertos.
Asesoramento de especialistas: o camiño para unha barriga plana
O primeiro consello é a actividade física. Se alguén pensa que vai ter un estómago liso, sen exercicios físicos, entón isto é incorrecto. Sen elas, non obterás ningún resultado significativo. E asegúrese de exercer regularmente. Só o balance da prensa e os inaclosos non axudarán a eliminar a graxa do abdome, só serven para fortalecer un certo grupo de músculos, pero a súa cintura non será máis delgada, só un pouco. O feito é que as torceduras, inclinacións e exercicios para a prensa permiten fortalecer os músculos laterais e oblicuos da prensa, e canto máis se fagan as pistas, os lados da súa cintura serán máis anchos debido ao crecemento muscular. A partir da graxa da barriga é eliminado trotar ou andar rápido, así como exercicios aeróbicos similares. Recoméndase comezar cun camiño rápido, que dura 20 minutos ao día e, eventualmente, levar a 45 minutos.
O segundo consello é o alimento que debes aproveitar. O té verde foi cantado moitas veces con himnos. E non sorprende, tendo en conta que realmente é un produto moi útil para a queima de graxa da barriga do estómago. Os expertos din que só tres ou catro cuncas de té verde por día son a dose recomendada para acelerar o metabolismo. Esta dose de té axudará a queimar o día 30 calorías adicionais. Ademais do feito de que o té contribúe á aparición de tallos planos, tamén é útil para disolver celulite, así que deixe ao alcance da túa man para sempre.
Os grans enteiros pertencen ao grupo de carbohidratos. Tamén teñen un papel importante na loita contra a graxa. Moitos estudos demostraron que aquelas persoas que usan bulgur (este é cereais de trigo, que son variedades duras), trigo sarraceno, avea e outros tipos de grans enteiros teñen un estómago moito máis liso que os que non os utilizan. Os grans enteiros son unha excelente ferramenta para a nutrición na dieta, porque teñen fibras que promoven o metabolismo ea dixestión, e axudan a reducir a graxa corporal.
Yogur probiótico - os seus segredos son coñecidos por aqueles que non teñen graxa. O iogur resolve problemas relacionados coa hinchazón, o que aumenta o estómago visualmente. O iogur é xenial para os problemas asociados coa flatulencia, porque estimula o intestino e tamén facilita a dixestión. É máis útil para consumir yogures probióticos. Os seus especialistas aconsellan comer polo menos unha vez por día.
O aguacate é unha froita rica en graxas insaturadas, incluída na categoría de graxas saudables. Comprobouse que o aguacate é ideal para a saciedade, sen libras extras. Tamén se observou que este produto é particularmente adecuado para a zona ao redor da cintura, e esta froita contribúe de forma significativa á redución da graxa nesta parte do corpo. E así, se queres ter un estómago liso e unha delgada cintura, ¡déixame un aguacate!
Tamén se demostra que as persoas que non consumen o peso diario durante un día ou dous durante un período de 14 días non adquiren peso. Tamén conteñen graxas saudables, reducen o colesterol, pero esta porca non pode comer máis que un puñado por día. A dose recomendada é excelente para fusión de graxa e neste número na cavidade abdominal.
O terceiro consello de especialistas é un soño sa. Os científicos identificaron a relación entre a ganancia de peso ea duración do soño. Os participantes no experimento estiveron durante seis anos en estudo, e observouse que aqueles que durmiron durante a noite durante 5-6 horas, puntuaron dous kilogramos máis de media que os que durmían durante a noite entre as 7 e 8 horas. Ademais, aquelas persoas que teñen un sono sensible, están máis inclinadas á obesidade e os gatos éticos na maioría dos casos están depositados no abdome.
Realizar todos estes consellos de expertos, sen dúbida, adquirir unha barriga plana. Pero, por suposto, ten que desistir de comer.