Calcio.
É o compoñente principal dos dentes, polo que o calcio é extremadamente necesario para consumir en cantidades suficientes con alimentos. A maior parte do calcio consúltese nos seguintes produtos: en cuajada, leite, crema agria, salvado, peixe, cenoria, remolacha, rábano, leituga, feixón, apio, espinaca, feixón, améndoas, mel, uvas, amorodos, laranxas, casca de todas as verduras e froitas. . Fría tamén útil. Ademais dos alimentos, para fortalecer os dentes tamén hai medicamentos que conteñen calcio, por exemplo, o gluconato de calcio.
A aparición de drogas que conteñen un complexo enteiro de calcio con vitamina D explícase polo feito de que a absorción de calcio é o suficientemente imposible coa inxestión insuficiente de vitamina D. Moita vitamina D atópase no fígado, o peixe e o aceite de peixe. Ademais, o propio corpo humano pode producir vitamina D na pel baixo a influencia dos raios ultravioleta. Polo tanto, coa forma correcta de vida, camiños suficientes e unha nutrición equilibrada, elimínase por si só a necesidade de medicamentos adicionais.
Fósforo.
Nos dentes, o calcio está presente en enlaces químicos con fosfatos en flúor e hidroxiapatita. Se non houbese fósforo nos dentes, o seu esmalte sería completamente fráxil, o que evitaría que os dentes executen as súas funcións. Neste sentido, os dentistas recomendan usar produtos que conteñan fósforo.
En xeral, o fósforo eo calcio son dixeridos correctamente só cando se manteñen nos alimentos nunha determinada proporción. Por suposto, para calcular a cantidade e adherirse a estas proporcións, de feito, é imposible, polo que será suficiente para controlar a túa dieta. O fósforo atópase en chícharos, lentellas, noces, apio, cereales, fígado de bacallau, peixe, carne e soia.
Fluoruro.
O esmalte dental, que acaba de erupción, contén hidroxiapatitas (sales de calcio e fósforo) na matriz de proteínas. Co paso do tempo, os ións de fluoruro penetran na súa estrutura, que posteriormente baixo a capa superficial do esmalte forman fluorapatitas anti-cariñas e resistentes aos ácidos.
A principal fonte de fluoruro para o corpo humano é a auga. Por iso, existe unha correlación entre o número de casos de caries en determinadas áreas; en diferentes lugares da auga hai unha cantidade diferente de fluoruro. Desafortunadamente, é imposible mellorar de forma independente este indicador, polo que algúns países (por exemplo, EE. UU.) Centralizan as fontes fluoradas. E en Rusia inténtase fluorar auga, leite e outros produtos alimenticios. Ata a data, a solución máis aceptable para o problema é o uso de sal fluorada. En referencia ao estomatólogo, dependendo da saúde individual dunha cavidade oral, o médico pode rexistrar comprimidos que conteñen flúor. Tales comprimidos deben tomarse estrictamente segundo a prescrición do dentista, unha sobredose e un uso incontrolado nun 90% dos casos leva a intoxicación.
Por que os dentes están mimados?
Unha das enfermidades máis comúns dos dentes é a caries. Acompáñase co lavado das sales de calcio do esmalte dental. Isto é debido á presenza de bacterias na cavidade oral, que se multiplican en tártaro e placa. Polo tanto, é moi importante non permitir a placa ea acumulación de bacterias nel. As características da nutrición neste caso desempeñan un papel importante.
Os hidratos de carbono son especialmente nocivos para os dentes, pero non todos, pero os que poden promover a reprodución de bacterias, por exemplo, o amidón, o azucre e os produtos nos que se atopan son té doce, produtos de repostería e panadería, mermelada, pasta, etc. Os produtos alimenticios teñen a propiedade de persistir na superficie e nas indentaciones dos dentes por moito tempo e así servir como alimento para as bacterias. E as bacterias á súa vez forman ácidos, corrompenden o esmalte dos dentes. Así, co paso do tempo, os dentes perden o calcio e as bacterias penetran máis e máis profundamente, entón a caries desenvolve.
Nutrición para o fortalecemento ea saúde dos dentes: recomendacións de dentistas.
Para evitar a formación de caries, é importante observar varias regras de alimentación saudable.
1. En primeiro lugar, debe reducir a inxestión de hidratos de carbono. Para iso, bastará con limitarse a tomar comida doce ou, se é posible, para substituír algúns doces con menos perigosos, por exemplo, en vez de usar azucre, use mel. O mel non forma unha placa na superficie dos dentes, xa que contén só azucres naturais. Feito interesante: os restos das galletas comidas poden permanecer na superficie e nas ranuras dos dentes por ata 50 minutos, creando así un ambiente favorable para a reprodución de bacterias.
2. En segundo lugar, os dentistas recomendan aumentar o consumo de fibras vexetais, que está presente en froitas e verduras. As hortalizas e as froitas contribúen á limpeza natural da superficie dos dentes, o que lles permite manter a saúde máis longa, de aí o feito: é moito máis útil comer unha froita ou vexetais enteiros que os que previamente limparon.
3. Moitos produtos, por exemplo, verduras e froitas ácidas, repolo e caldos de carne, contribúen á produción de saliva en grandes cantidades. E a saliva é un remedio antidiarreico marabilloso, limpa literalmente as bacterias da superficie dos dentes, aínda contén lisozima e calcio de substancia antibacteriana, o que axuda a reforzar o esmalte dos dentes.
Non obstante, todas as regras anteriores non o obrigan a desistir de chocolate, doces e outras "alegres alegrías da vida", especialmente porque a falta de dozura no corpo causa unha diminución na produción de endorfinas: as "hormonas da felicidade". Como ser? Recomendamos unha solución sinxela: cepille os dentes despois de cada comida durante 3 minutos. Se non estás na casa, a goma de mascar axudarache, o que necesitas para masticar 5-10 minutos despois de comer. Pero a goma de mascar non debe conter azucre, a maioría das veces está feita a partir de carbamida coa adición de aromatizantes e edulcorantes. Enxaguar a boca despois de comer non é un xeito efectivo de evitar que a bacteria se multiplique.
Por conseguinte, a falta de atención e malnutrición adecuadas poden levar á formación de caries e, como resultado, á perda precoz do dente. Se recordas a nutrición dos dentes e observas algunhas regras simples, isto farache sentirche máis confiado como o propietario dun sorriso brillante e brillante.