Deixe-me lembrar que hai moitos criterios para avaliar a figura feminina. Entón, o coreógrafo chamará demasiado gordo, o mestre de loita libre dirá que é demasiado delgado, o diseñador de moda consideraráo como un modelo ideal, o director nunca o levará á película porque o rostro é redondo. En medicina e médicos, desde o meu punto de vista, o enfoque máis correcto para valorar a figura feminina é a saúde. E cales son os principais indicadores de perda de peso sa? Esta é a esperanza de vida e ausencia de enfermidades adquiridas. Se unha muller cunha figura "ideal" parece mal, se sente mal, hai unha sensación constante de debilidade, ¿é posible falar sobre a saúde? É por iso que necesita unha gran figura, se non a necesita, porque non hai forza para alegrarse, para usalo e vivir unha vida normal?
Por certo, está comprobado científicamente que só unha das 40 000 (!) Mulleres poden ter unha figura que corresponde aos parámetros dos principais modelos máis destacados. Para outros, tal figura é simplemente inalcanzable debido á estrutura fisiolóxica, o tamaño dos ósos e outras características individuais. Só algúns e un pequeno número de mulleres poden alcanzar o resultado desexado sen prexudicar o seu corpo. Paga a pena reflexionar. Vexamos cales son as consecuencias negativas da perda de peso excesiva e anormal. Debo perder peso? As mellores formas de perder peso correctamente.
Efectos da perda de peso
É interesante notar que recentemente, escoitamos moito sobre o feito de que os gobernos de case todos os países desenvolvidos están preocupados porque a poboación é obesa. Numerosos enfoques científicos e pseudocientíficos foron creados para tratar o problema da obesidade, a fin de salvar a unha persoa do exceso de peso. E o feito de que a perda de peso pode ter consecuencias negativas case non se di. Todo o mundo di só que todos deben estar delgados e delgados. Non obstante, a "esbelteza" excesiva ás veces é moito máis perigosa que as libras adicionais. O feito é que, se é incorrecto sentarlle dietas, segue os procesos de perda de peso, entón pode gañar problemas co metabolismo. Simplemente romperase. A súa capacidade de traballo diminuirá, pode aparecer unha variedade de enfermidades que terán que ser tratadas. Lembre que as persoas delgadas e delgadas son máis propensas a varias enfermidades. Por exemplo, as enfermidades dos órganos respiratorios, en particular, a tuberculose. ¿Que podo dicir sobre o feito de que as mulleres e as nenas non teñen peso suficiente poden converterse nun verdadeiro problema. O feito é que debido á falta de peso, os problemas das mulleres poden aparecer. Violación dos ovarios, ciclo menstrual, perda de menstruación, diminución da hormona sexual, infertilidade, incapacidade de soportar un neno. Por certo, as mulleres delgadas teñen un período moito máis difícil de menopausa. Porque a graxa existente no corpo é procesada na hormona estrogênio, que é tan necesaria para o funcionamento normal dos ovarios. Canto menos graxa, menos hormona, máis difícil é a transferencia da menopausa. Este é o factor que estimula a aparición da menopausa nas mulleres.
Estudos médicos recentes demostran que a falta de peso pode causar enfermidades cardiovasculares. Non sen razón, en ruso a palabra "perder peso" provén da palabra "malo". Ao mesmo tempo, "recuperar" - "certo". Non obstante, tamén é demasiado adicto ao aumento de peso, así como tamén a perda de peso excesiva. En todo, necesitas observar a medida e buscar o voso mérito dourado. Segundo moitos expertos da Organización Mundial da Saúde, a situación coa obesidade do planeta é moi similar á epidemia. Representa un serio perigo para toda a humanidade, para o futuro. Sábese que as persoas obesas adoitan ter grandes problemas de saúde, como hipertensión, cardiopatía isquémica, aterosclerose, diabetes e moitas outras enfermidades graves. O máis terrible é que a causa destas enfermidades é precisamente a obesidade. Nos últimos anos, a obesidade tornouse máis común entre os mozos, entre as xeracións máis novas. Os médicos descubriron que canto máis pesa unha persoa. Canto máis el teña a oportunidade de obter un "grupo de feridas", que inclúen: colelitiasis, gota, cancro de próstata, hemorróidas, cancro rectal, ovarios endometriales, glándulas mamarias, enfermidades articulares (artrose, artritis), varices e moito, moito máis.
Ademais dos factores negativos de obesidade que afectan a saúde humana, non se esquecen dos problemas sociais, o que leva a un peso excesivo. As persoas que son obesas son máis difíciles de atopar un traballo de prestixio e ben remunerado (unha empresa que se preocupa pola súa imaxe prefire empregar un físico deportivo). As persoas que teñen problemas reais de estar con sobrepeso (resalto - real, non pensado) é máis difícil organizar a vida persoal, atopar unha alma gemela, comezar a mozo, ser romántico e así por diante. A partir desta autoestima sofre, unha persoa comeza a comer aínda máis para afogar o sentimento de dor, para recibir polo menos algunha satisfacción dos alimentos, da vida. Ademais, a obesidade pode ter para unha persoa e algunhas consecuencias "financeiras". En Europa e os Estados Unidos, case o 15% dos orzamentos do Estado destínanse anualmente para combater a obesidade. Se esta persoa decide perder peso, os seus custos tamén serán suficientemente elevados (consultas médicas, próteses, programas de perda de peso, medicamentos, comida saudable (custa máis), roupa nova e moito máis.
O problema da obesidade é un dos problemas máis graves da humanidade, que deben combaterse de forma integral. O mellor de todo, non permita. Quero salientar que é necesario loitar con precisión coa obesidade (cando se trata de 20, 50 e 100 kilogramos extra) e non con quilos extras que lle dan unha dozura e sexy redondez. Debo perder peso? Mellores formas de perda de peso correctas - consideraremos máis tarde. Mentres tanto, imos definir o que tes? A obesidade ou un par de libras adicionais?
O feito é que para cada persoa hai unha figura "ideal", que se determina en función da súa idade, sexo, estrutura ósea, enfermidades e moitos outros factores. Despois de todo, pode ser delgado e axustado, deportivo e ben preparado, pero non corresponde ao brillante brillo ideal. Non hai que esquecer que a aparencia xeral ea forma en que perciben os outros non ten a última influencia factores como a postura, a condición da pel, a confección de roupa e a autoestima. Últimamente apareceu unha gran cantidade de pseudo dietas, formas que prometen alivio instantáneo de quilos extras, suplementos nutricionais que garanten un efecto duradero, drogas máxicas e milagrosas que che transformarán nunha princesa nunha soa noite. De todo isto, os nutricionistas e médicos profesionais só teñen cabelos nas súas cabezas. O que é máis terrible é que moitas das nosas mulleres se apresuren ao produto como unha paja de aforro, crendo que vai axudalos a desfacerse dos pliegues odiosos facilmente. Entón, lembre que as cápsulas máxicas e efectivas, as píldoras secretas inusuales, os métodos hipnóticos, etc., todas estas son só ficcións de charlatáns que queren gañar cartos na nosa debilidade, na nosa fe. Mentres tanto, probalo todo en si mesmo, pode obter problemas de saúde graves. Todos os quilogramos perdidos tarde ou cedo volverán, e cun importe maior.
En busca da beleza rápida, esquecémosnos / esquecémonos de que hai formas probadas e realmente efectivas de desfacerse de quilos extras, que non só axudarán a desfacerse das arrugas no estómago, senón que tamén nos dan saúde, excelente saúde e humor. Os métodos modernos e correctos de perder peso inclúen exercicios físicos (complexos ou dosificados, que están deseñados para formar o alivio correcto do corpo), nutrición adecuada, masaxes, ás veces, preparados medicamentos, psicotrencios, intervencións cirúrxicas (liposucción, vendaje estomacal). Non obstante, é interesante notar que é bastante difícil que un home se libere da obesidade. É mellor contactar a un dietista profesional que o axudará no xeito difícil de atopar a túa figura "ideal". Debo perder peso? Si, se tes problemas reais con sobrepeso. Pasamos á seguinte parte da pregunta: Mellores formas de perda de peso correcta.
É bastante normal que no inverno comemos máis. O noso corpo necesita máis enerxía para quentar o noso corpo, de xeito que estamos activos e nos sentimos xeniais. O feito de que comemos máis, levamos un xeito de vida menos móbil no inverno, nos deleitamos con doces e doces durante as vacacións, o que fai que na primavera atopemos con horror que non encaixemos nos nosos curtos e vestidos favoritos. Quero notar que no inverno de instalación, como "todo, desde mañá non comigo" non funcionan. Por algún motivo. Como resultado, durante os meses de inverno, o noso corpo colle libras adicionais, perde a súa forma, o mozo comeza a comentar, o humor arrasa e chega a man para a heladera. Parar! Non deixes de culparte por comer tortas e doces. Si, comeu, pero foi delicioso para ti, e agora é hora de traballar na túa figura, se queres que volves a ser delgado e atractivo. Así, o primeiro consello que se enmarca na categoría das mellores formas de perder o peso correctamente, especialmente no inverno, soa así: comen pequenas porcións, pero moitas veces. Podes comer cada 3 horas, pero un pouco. Entón non terá a sensación de que está a morrer de fame, non vai comer máis do que necesita, terá todos os elementos e vitaminas necesarios para o traballo normal do seu corpo.
Recorda unha regra máis de ouro: debe haber almorzo. Debe ser un prato quente e debe ser denso. Lembre que o almorzo é a comida máis importante durante todo o día. Podes comer a próxima vez en 3 horas. O segundo almorzo é ideal para unha froita ou ensalada de verduras lixeiras. De novo, sen fanatismo, non comas libras de froitas e ensaladas. Non te apures, porque en 3 horas cantas de novo, ou máis ben xantarás. Pero ten que cear cando realmente se sente famento. Coma nutritivo, de modo que despois non tes o desexo de tomar un bocado ou beber unha hora doce cun biscoito. Por certo, o máis malvado para a nosa figura é nos lanches, nos que collamos sobre a marcha, mascalos e mordidos. Comezar a desternillarse de merendas e todo tipo de chips, galletas e outras cousas. Para un lanche de media mañá, pode beber un vaso de kefir ou comer unha froita de novo. Segundo o seu valor nutricional, o merienda debe ser como o segundo almorzo. Para a cea, pode comer carne ou peixe e unha ensalada. Mellor si cantas non máis tarde de 8 horas. Isto permitirá que o seu estómago digite alimentos antes da segunda cea. Si, si. A segunda cea pode consistir nun vaso de iogur ou leite desnatado. O feito é que este é un dispositivo psicolóxico. ¿Que é a dieta para nós? É entón cando despois das 6 da noite no frigorífico o bloqueo pesa e ábrese significa vontade débil. Para que isto non suceda, de xeito que non teña unha sensación de fame e pensamentos de que estás observando unha dieta, é importante dispoñer dunha comida pequena antes de ir para a cama. Ademais, kefir ten un efecto beneficioso sobre o sistema dixestivo. E isto moderará o apetito.
O seguinte punto importante no seu proceso de perda de peso é a forma de moderar o apetito. Hai técnicas coas que pode reducir a cantidade de comida que se come. Ben, entón. Primeiro de todo, engade á súa dieta alimentos ricos en fibra (cereais, froitas e verduras). Debido ao feito de que a fibra no noso estómago se incha, dura máis tempo sentíndose completamente no noso corpo. Ademais, estes produtos conteñen vitaminas, teñen poucas calorías. Para perder peso, debes eliminar completamente o alcohol. Ademais dos seus efectos nocivos sobre o corpo enteiro, o alcohol é extremadamente calórico e nocivo para todo o organismo no seu conxunto. Coma menos sal, especias. Ao principio, podes pensar que a comida é insípida, pero despois comezarás a sentir o sabor dos alimentos, en vez de condimentos e especias, e non quererás comer como antes. Despois de todo, moitos produtos xa son sabrosos en si mesmos, eo uso de ingredientes adicionais frecuentemente interrompe o verdadeiro sabor do produto. Unha vez máis repito que necesitas excluír o teu vinagre de dieta, crema de leite, ketchup, maionesa e mostaza.
Comezar a comer de xeito monótono, ás veces, unha vez por semana para organizar unha monodesia, cando nun só día pode comer só un produto. Por suposto, non comemos patacas e repolo por semanas, pero o máis simple o que comemos, mellor o corpo absorbe nutrientes e minerais sen obstruír os intestinos. Estou seguro de que a principal cousa no seu proceso é perder peso - o seu desexo e cumprimento de regras simples. Boa sorte e unha figura ben proporcionada!