Hai uns dez anos, ninguén pensou que o cambio nas estacións afectou o humor das persoas e da psique. O termo "depresión estacional" apareceu a finais do século XX grazas ao médico e científico Norman Rosenthal, que estableceu unha conexión entre a redución das horas de luz do día e a transición dun estado normal ao estrés, a perda de forza e eficacia, a apatía ea irritación non motivada. A razón é a falla do reloxo biolóxico debido á falta de luz solar.
Se o 25 por cento da poboación adulta da zona temperada do hemisferio norte vese afectada pola depresión estacional ou invernal, entón entre os escolares esta porcentaxe é polo menos triplicada. Os pais e os profesores adoitan negligenciar manifestacións de "deficiencia lixeira" en nenos e adolescentes, anulando problemas de comportamento por deficiencias de carácter, terquedad e desobediencia, intentando corrixilos con actitudes e castigos máis severos. Non obstante, tales drogas como correa, gritar e esixir durante as noites máis longas e os días curtos do ano só teñen efectos secundarios. Despois de todo, a través da depresión invernal, os estudos máis recentes demostraron, o número de exacerbacións das enfermidades crónicas aumenta e ... o risco de infección por infección viral aumenta. Mesmo un arrefriado común pode ter consecuencias moi graves.
Foi cando os adultos se armaron con coñecementos elementais sobre as formas de detectar e neutralizar este inimigo esquivo.
Cal é a manifestación da depresión invernal?
Primeiro de todo, no descenso da capacidade de traballo (especialmente nos nenos máis pequenos) no contexto dunha violación do modo habitual de repouso: pola mañá, é difícil que un neno esperte, tende a durmir durante o día, é difícil poñelo na cama pola noite.
En segundo lugar, con cambios bruscos de humor. Un neno que é agresivamente terco, entón silencioso e indiferente, entón sen causa explotan con chorar ou gritar mesmo cun comentario cauteloso.
En terceiro lugar, ao reducir o rendemento escolar, a indiferenza aos xogos favoritos, o apego a algún tipo de actividade.
En cuarto lugar, á hora de reducir o apetito. Por unha banda, un neno come para comer dúas culleres de borscht, por outro - come moitos doces. Os adolescentes poden ser atraídos polo alcohol.
Como se librar del?
Terapia de luz! No inverno, o sol está máis activo das 7 a as 9 da mañá, polo que durante estas horas necesitas estar na rúa o maior tempo posible. Na escola, se é posible, camiña (ou deixa o transporte para varias paradas antes), paseos diarios obrigatorios (pola mañá ou ao mediodía) durante polo menos media hora. Non colgar as xanelas con cortinas, á noite non aforres enerxía eléctrica: activa o maior número posible de dispositivos de iluminación.
Réxime de día e exercicio moderado. Tenta ir para a cama e espertar ao mesmo tempo (o máis cedo posible á noite e o máis cedo posíbel pola mañá) co neno. Ao mínimo, reduza a visualización de programas de TV e a hora na computadora, comeza a facer exercicios físicos elementais. Mesmo se "non hai tempo suficiente", na mañá terán que atoparse 10-15 minutos.
Escoita o corpo do neno, que actualmente require máis carbohidratos. Non prohíbe categóricamente doces e chocolate, conteñen a sustancia serotonina - unha hormona de felicidade que mellora o humor. Pero recordade que os compoñentes químicos necesarios para superar a depresión invernal, hai produtos de fariña, cereais, queixos, crema de leite, manteiga e ovos.
Aceptar o neno como está sen impoñer excesivas demandas. O organismo infantil e adolescente simplemente non consegue resistir físicamente os ciclos naturais, polo que require axuda e apoio, en lugar de cargas psicolóxicas adicionais.