O efecto do endurecimiento frío no corpo humano.
Temperar o corpo con arrefriamento - este nome é unha técnica para aumentar a resistencia do corpo humano aos efectos de factores fríos coa axuda dun adestramento en frío normal. Verter auga fría é o xeito máis eficaz. Como consecuencia do enfriamiento repetido e sistemático da pel, a capa superficial engrosa a capacidade de illamento térmico da pel.
Nunha persoa máis templada ao frío, a xeración de calor é maior, e cun forte arrefriamento, o equilibrio térmico dura máis. Grazas á reestruturación dos procesos metabólicos e ao adestramento dos vasos sanguíneos, as persoas temperadas teñen unha temperatura máis elevada na pel que a xente que nunca foi endurecida polo frío. Polo tanto, establécese que o organismo temperado en frío ten unha maior resistencia aos arrefriados e á congelación.
Varios principios básicos de endurecemento de auga.
Para que os vasos sanguíneos "acostumen" a unha rápida expansión ou contracción, e tamén a mellorar as funcións de protección do corpo e acelerar a reacción dos procesos metabólicos no corpo ao frío, é necesario actuar gradualmente e sistematicamente. Abaixo gradualmente a temperatura da auga para aumentar o efecto de apagado. Se hai sinais de hipotermia, debe suspenderse o apagado con auga.
Aumentar o grao de adaptación do organismo ao frío facilítase combinando o procedemento de templado con ximnasia.
Hai que ter en conta as características individuais do organismo ao seleccionar o método de endurecimiento, como a aptitude, a idade, a presenza de enfermidades crónicas. Débese recordar que en 2-3 meses despois do cesamento do endurecemento, o grado de endurecemento do organismo se debilita e desaparece gradualmente.
Métodos de enfriamento con auga.
Se unha persoa ten tendencia a enfermidades catarrales e non foi previamente endurecida, debe comezar co temperado do aire, xa que o endurecemento con auga xeada ten un efecto máis poderoso sobre o corpo no seu conxunto.
Para comezar, necesitas estar máis ao aire libre, en paseos. Tamén leva un baño de baño na casa, completamente desposuído e aumentando gradualmente o tempo do procedemento. Cando o corpo se acostuma a arrefriar os baños de aire, pode ir ao arrefriamento da auga.
Dado que a condutividade térmica da auga é moito maior que a do aire, o efecto de apagado é moito maior. Ademais, a auga tamén é unha especie de masaxe que afecta aos receptores da pel: mellora a circulación sanguínea e promueve unha mellor saída da linfa. Moi ben natación templada en piscinas con auga fresca ou en augas abertas. Na casa, as formas comúns de endurecemento están mergulladas con auga e limpas cunha toalla mollada.
No inicio do temperado, a temperatura do auga debe estar dentro dos 34-35 graos. Se o procedemento se realiza diariamente, a temperatura do auga debería reducirse en 10 grados por semana. En temperaturas de 22 a 24 graos, non a reduza durante 2 a 3 meses, continuando a verter e frotar. A continuación, pódese continuar a caída de temperatura en 10 graos unha vez en 10 días e levala á temperatura do auga da billa, é dicir, ata os 10-12 graos. Pero isto só está baixo condicións de sono normal, a ausencia de arrefriados e unha maior excitabilidade. Para rematar o proceso de douche, debe ser vigorosamente limpo cunha toalla seca para aumentar a circulación sanguínea.
Con unha pequena cantidade de tempo, o endurecemento trae un gran beneficio: o retorno das enfermidades catarratas, a normalización do soño e a actividade diurna dunha persoa aumenta.