O feito é que implica cambiar a dieta non por un certo tempo, senón para a vida. Produtos nocivos que debes substituír útiles. E unha regra máis importante di que antes do mediodía pode pagar todo o que queira. E pola tarde, comezan as restricións.
O sistema "Minus 60" e as súas regras básicas:
- Nunca rexeitar o almorzo, xa que é capaz de activar os procesos de intercambio. Pero, en ningún caso precisa comer ben, como moitos recomendan. Pode levar xunto con café e croutons ao vapor.
- É permitido o alcohol, curiosamente. Pero é preferible beber viño seco.
- Tamén se permite o chocolate, pero non o leite, senón negro.
- O pan branco só se permite ata o xantar, despois da cea substituílo por negro.
- É mellor comer catro ou seis horas antes de durmir para que o estómago poida relaxarse.
- Pola tarde, elimine os alimentos fritos. Ás, cociña ou cociña, pero non fritas.
- Asegúrese de exercitar todos os días. Estas son as regras básicas da dieta. Quizais sexa necesario pasar ás receitas máis deliciosas tomadas do sistema.
Dieta "Menos 60" receitas:
Ensalada con carne e repolo.
De ensaladas, o máis delicioso e popular é unha ensalada con mollo e repolo. Para preparalo necesitarás:
- 50 gramos de salsa de soia.
- 60 gramos de col chinesa.
- 300 gramos de peito de polo.
- Sal.
- Colheita de vinagre.
O proceso de cocción non leva moito tempo. Polo tanto, o peito de polo debe ser frito ata que estea listo e cortar a carne con palla. Cortar o repolo e cortalo con pallas. Mestura ben a carne e repolo e condire a salsa de soia. Saltar e engadir o vinagre. O prato está listo!
Okroshka con iogur
De sopas considérase que o prato máis popular e saboroso é o okroshka con iogur. Así, para a súa preparación, necesitará os seguintes produtos:
- Un litro de kefir.
- 100 gramos de rábano.
- 200 gramos de pepinos.
- Pementa doce.
- Unha manada de eneldo e unha morea de perejil.
Preparación: cortar pepinos e pementos en tiras, e rábano - con medio aneis, mesturar os greens e verter todo con kefir. Non obstante, algunhas persoas engaden verduras a gusto. Carne de porco e salsa de cítricos.
Parece que non se pode comer carne de porco magra, pero o autor recomenda comer carne de porco, pero antes do mediodía. Para a preparación de porco necesitarás os seguintes produtos:
- 1 cunca de caldo de verduras.
- Zume dunha laranxa.
- 500 gramos de carne de porco (mellor carne).
- Cuchara de salsa de soia
- Clavel e anís.
- Medio vaso de viño seco.
Preparación: agregue ralladura á carne, a sal e a pementa. Poña o contido nunha tixola profunda. Tamén hai caldo, viño e salsa. Guisado durante unha hora. Durante uns minutos antes da preparación agregamos o cravo e o anís. Servir sobre a mesa, cortar a carne en rodajas e decorar con verduras.
Como podes ver, o sistema "Minus 60" suponse comer case todo, pero en certas cantidades e nun determinado momento. E isto é importante para o benestar do corpo. Goza da túa perda de peso!