Dieta para perder peso lactantes
Agora non hai dúbida dunha dieta que lle permita dar ó bebé elementos útiles a través do leite materno ou dar algo prexudicial para a súa saúde. A dieta para a perda de peso, que se discutirá, por suposto, permítelle perder peso, pero non dá "saltos" de tal peso que outros sistemas de enerxía suxiren.
Sobre tales dietas extremas será posible pensar entón, cando o neno pode facer sen a nai eo seu leite. Non penses que esas dietas desaparecerán nalgún lugar, non, non son só hora para elas ... Entón mirarás en internet, pasarás as notas antigas cun menú de dieta, consulta as túas amigas como perder peso máis rápido, pero de novo, todo é máis tarde, todo, como din, está por diante. Mentres temos outro obxectivo. Debe necesariamente alcanzarse. Este é un negocio responsable e seguramente acompañará o éxito, pero debes contribuír a iso.
Unha muller durante a lactación debe seguir coidadosamente que os sistemas de nutrición dietética non danan ao bebé. A "calidade" do leite que a nai alimenta ao bebé sempre debe ser excelente. E para iso pode aplicar este tipo de receita útil. Levamos culleres de 4 cenorias ralladas (mesa), verter toda a nata. Bebemos esta "pequena cousa" un vaso un par de veces ao día, se esa bebida non é do seu gusto, e sente que non vai gañar un vaso cheo, entón non pode rematar o bordo.
E agora imos directamente á forma de perder o peso correctamente, pero unha vez máis, recordaremos que as mamás precisan esquecer todas as dietas complexas por un tempo. Dende eles, a partir destas dietas, fuxiu de vacacións. En ningún caso non deberías morrer de fame! De feito tamén entendes: se moras de fame, o teu bebé ou bebé morrerán de fame!
A dieta para unha nai de enfermería debe ser bastante suave. Pero notamos que o escaso e ineficaz non é o mesmo. Recomendámoslle que tome a dieta como desexos, que son de natureza recomendatoria, aínda que isto faga máis doado.
Non beba café, aínda sen que se sinta completamente roto. Se non imaxinas unha vida sen cafeína, sárela despois de que finalice o período de lactación. Por certo, a cafeína está contido no chocolate (en calquera, sen excepción, grao) e en forte té negro, e non só co café.
Evite alimentos que poidan causar alerxias. Hai moitos destes produtos, pero os principais son os queixos, limóns, peixes (calquera), laranxas, nectarinas, ovos de polo, cereixas, carne, amorodos. Non beba alcohol, nin vinos lixeiros. No período de lactación, o alcohol é veneno!
O azucre eo sal tamén deben ser categoricamente "non". E, por certo, non porque teñan a mesma cor, senón porque estes produtos son moi indesexables no corpo dunha muller que está amamantando durante a lactación debido ás súas propiedades. Se non pensas sen estes produtos "brancos", podes tratarche con seis gramos de azucre ou sal en 24 horas, ¡non máis! E é desexable empregar o sal incorrecto, ao cal todos están tan utilizados, a ordinaria, a pedra e o yodado, non é tan prexudicial. E co azucre pode facelo aínda máis fácil: tomar e reemplazar a dozura de azucre con froitos secos. Por certo, probe o té sen azucre en absoluto: adquire un sabor totalmente novo, que azucre estoupa.
Esquece o tempo, queridas momias, sobre comida picante, allo e outras especias. O teu bebé pode renunciar ao seu leite só porque ama todo apuntado. O allo e outras especias dan ao leite un sabor bastante específico, o que é improbable que o agradezca ao seu fillo.
Non necesita comer en grandes porcións. Nunca tivese a gula traerlle a ben. E durante a lactación, aínda máis. Todo o que necesitas é comer con moderación. Pero sobre isto, seguramente o saibas. E se esqueceu, asegúrese de lembrar isto e non esquecer.
A bebida "sagrada" dunha moza nai debe ser auga. Si, si, a auga común, que hai que beber en grandes cantidades, por certo, podes imaxinar que a auga ten un paraíso!
Se o consello é unha frase baleira, e as palabras "dieta alimentaria" ou "dieta" - ten un son máxico, entón nós damos a continuación varias opcións do sistema de enerxía, que está garantido para dar excelentes resultados. Garante a norma para o seu peso e saúde para o neno.
Menú para unha moza nai
Podes escoller como debería ser a túa cea.
Elixe!
- Fígado, cocido nunha grella por valor de 100 g. Durante a preparación do fígado hai que usar zumes de carne e laranxa.
- Coliflor con queixo, pode ralado, máis unha banana non moi grande.
- Grams 25 Queixo Eden, un par de pans crujientes, tomates en rodajas.
- Retire da pel da galiña (uns 200 g) e come con patacas cocidas na pel (preferentemente no forno) - 125 g. Tamén se pode comer unha zanahoria laranxa e cocida, pesando non máis de 50 g.
- Non máis de 6 uvas (teñen moita cantidade de azucre) e unha deliciosa galleta saborosa.
Cal será o teu xantar, tamén podes elixir por ti.
- Pode comer unha banana pequena, pero só unha, engádelle unha tostada (algunhas pezas), ademais de faba cocido ou outras leguminosas por valor de 120-125 gramos.
- Podes escoller como xantar de verduras crúas, podes engadirlle unha salsa. Tamén se pode permitir un bollo, pero só un e un pouco de queixo Eden, uns 12 gramos.
- Para xantar, pode comer unha pequena porción de xamón, un par de lonchas de pan manchadas de mostaza e iogur. É desexable que sexa baixo en calorías e non debe ser máis que 1 cunca.
- Á tarde tamén se pode comer un par de froitas e torres, pero unha.
- E como cea será útil pera, melocotón e unha pequena porción de ensalada de verduras.
E podes escoller o teu propio almorzo.
- Pode ser cereal con leite (gramos 25), unha banana pequena.
- Podes facer un ovo nunha tostada feita con pan groso, por exemplo, farelo.
- Podes comer 25 gramos de queixo.
- Como almorzo, os tomates enlatados, 100 gramos, non máis, e tamén queixo (calquera), pero non máis que 12 g, brindis, farán.
- Para o almorzo, pode beber absolutamente calquera tipo de zume.