Queres perder peso, pero non sabes como desistir doce? Use substitutos útiles: stevia, mel de arce, xarope de agave ou alcachofa de Xerusalén: baixarán o nivel de colesterol «nocivo» e non recompensarán con máis libras. Engádeos a pastelería caseira feita de fariña escura, doces de froitas secas, cócteles de baga, avea e queixo cottage.
Non se esqueza de tés de herbas e baga: melloran a inmunidade, alivia as enfermidades catarretas e axuda a afrontar o aumento de peso estacional. Limón / granada con xenxibre e mel, mazá con moscatel ou canela, espinheiro de mar con xarope ou mel - líderes indiscutibles da lista de "outono". Non obstante, podes crear as túas propias mesturas de té aderezadas con mel, poden almacenarse na heladera durante 2 semanas.
Manteiga debe ser incluída na dieta no outono e no inverno - é necesario para o crecemento e fortalecemento do cabelo e uñas, o funcionamento do sistema nervioso, cardiovascular e dixestivo. 30-50 gramos de aceite por día non afectará a figura, senón que fará que a pel sexa suave e os rizos brillantes. ¿Non me gusta o petróleo na súa forma pura? Conéctalo con herbas picadas ou unha culler de mel.
Non deixe de lado os aditivos alimentarios dispoñibles e naturais: mellorarán o traballo do aparello dixestivo, purificarán a pel, saturarán o sangue con valiosos trazos e encherán o corpo con enerxía. Engade sementes de linhaça, xenxibre picado, cilantro, polvo spirulina ou sementes de sésamo para ensaladas, use o perejil, apio, cenoria e remolacha, use pementa rosa e sal mariño para recargar pratos.