O feito é que, para hoxe só as respostas máis halagüeñas a esta dieta, cunha nutrición adecuada, algunhas mulleres alcanzan un resultado sorprendente, caendo de 2 a 5 kg de peso en cinco días. Cinco días é o tempo de curso obrigatorio, que no programa xeral da dieta dos tres tri. Se gastas adicións sinxelas, obtemos uns 10-15 kg de peso vivo, durante 15 días. Ben, os resultados son realmente impresionantes, entón falaremos sobre a composición correcta da dieta.
E, por certo, non confunda a dieta californiana coa dieta xa famosa do California Beauty Institute, nesta dieta é importante adherirse ás tres dietas que requiren unha dieta, cada dieta durante tres días.
A primeira ración de tres días
Almorzo. Cociña as papas de alforfón - 100-150 gr., Podes engadir un pouco de manteiga. O té pode ser borracho negro ou verde, pero sen azucre, asegúrese de engadir unha porción de limón.
Segundo almorzo. As zanahorias raladas de 100 gr., Engádelle unha cucharadita de aceite de oliva, para recomendar auga mineral.
Xantar Sopa de caldo de verduras 250 gr. Millole porridge - 150 gr, cocido con Damasco seco, pode beber con auga mineral.
Snack. Calquera zume acabado de espremer, media cunca.
Cea. Souffle de queixo cottage 100-150 gr., Té con limón, pero bezahar.
Xusto antes de durmir. Así como nun bocado de media mañá beba medio vaso de zume fresco espremido.
A segunda dieta
Almorzo. Mingau de avea, cociña con leite. Tamén té con limón sen azucre.
Segundo almorzo. Mollar 50 gramos de ameixas secas.
Sopa de verduras 250 gr., Carne cocida (calquera) 50 gr. Como colgador, podes facer remolacha cocida 160 gramos, coa adición de aceite vexetal 10 g. Para unha sobremesa.
Snack. Ensalada de mazá e cenoria, auga mineral ou té sen azucre.
Cea. Trigo mouro 250 gr con queixo cottage, té sen azucre.
Cea tardía. Media cunca de zume de cenoria, recentemente espremido.
A terceira dieta
Almorzo. Caramelo ralado - 150 gr. Mingau de millo, fervida no dedal, té sen azucre con limón.
Segundo almorzo. Albaricoques secos deshidratados - 100 gramos, cítricos soksvezhevyzhaty - 200 gramos.
Xantar Sopa de verduras - 250 gr., Podes ferver o pollo - 200 gr ou facer chuletas de repolo tamén 200 gr. Mineral.
Snack. Manzanas frescas - 100 gr.
Cea. Crema soufflé - 150 g, chuletas de mazá-200 gramos, té sen azucre.
Xusto antes de durmir. Un vaso de zume de tomate.
Ao longo da dieta, está permitido comer un día, pan de farelo - 250 gramos e azucre - 30 gramos.
Se mires a dieta cos ollos dun nutricionista, dirá que hai restricións, por exemplo, nas froitas e peixes. Non obstante, esta dieta é constante e úsase durante un curto período de tempo, polo que non causará ningún dano por si mesmo.
Comparar agora a receita para a dieta californiana, que é pálida ao comezo, é moito máis complicada que a anterior. Debemos firmar firmemente a dieta durante todo o período de cinco días. Na dieta de California, non hai esa variedade e elección, cada almorzo inclúe só un par de tostadas, 1 laranxa, unha cunca de café ou té sen azucre.
O primeiro día
Xantar En un ovo hervido escarpado, iogur ou baixo contido de graxa kefir-200 gramos, 1 laranxa, un par de tostadas, café ou té.
Cea. 60 gramos de calquera carne cocida, 2 ovos fervidos, ensalada, iogur ou kefir sen graxa - 100 gramos, dous brindis.
O segundo día
Xantar O ovo nun kefir abafado, iogur ou baixo contido de graxa tamén é de 200 gramos, laranxa, un par de pan seco.
Cea. Carne cocida - 60 gr, pan seco, tomate, iogur ou kefir - 100 gr, té ou café sen azucre.
O terceiro día
Xantar 1 laranxa, iogur ou kefir baixo contido de graxa - 200 gramos, ovo cocido, unha leituga de folla pequena.
Cea. Salchicha fervida - 70 gramos, pan seco, kefir non graso-200 gramos ou tanto iogur, laranxa e té ou café sen azucre.
O cuarto día
Xantar Pepino salgado, tomate fresco, queixo cottage - 125 gr, brindis.
Cea. Carne fervida - 60 gramos, un par de tomates pequenos, tostadas e mazá.
O quinto día
Xantar Torrado, tomate fresco, xamón - 200 gr.
Cea. Verduras cocidas variadas - 250 gramos, ovo cocido, tomate.
Como mínimo, necesítase un devandito enfoque durante cinco días cunha estricta adherencia aos requisitos dietéticos. Recoméndase gastar tres daquela dieta de cinco días, pero o importe total non debe exceder 15 días.
Despois de perder peso con éxito, ten que manterse en forma. Para facelo, todos os luns, observe o seguinte:
- O almorzo debe consistir nun vaso de auga espremido con limón.
- Para xantar, use unha mazá e pan seco.
- Para a cea, podes aumentar a porción: un brindis, un tomate e un ovo cocido de yodo.
Dicir que a dieta californiana é dura, isto non quere dicir, pero con todo, esta dieta é probada e probada por miles, e é realmente efectiva. Por un período de tempo relativamente curto, cae un peso digno, polo que paga a pena infligir moito sobre si mesmo nos días de hoxe. O significado desta dieta é que exclúe o contido calórico e reduce o mínimo - ata 800 kcal / día. O noso corpo adoitaba consumir ata 3000 kcal / día, respectivamente, sen obtelos, comeza a quitar as calorías das reservas, que están representadas por graxas e auga. Paga a pena observar que os ovos poden aumentar o colesterol no sangue. Os expertos din que se recorre regularmente a esta dieta, pode gañar o problema ao comer sustancias.
Sendo esta dieta, limítase ao sal, polo que a perda de peso débese en parte ao fluído escapador, ea segunda parte é gorda. Se despois dun primeiro día de 15 días a dieta está rota e comeza a comer moito, entón debes pensar en seguir levando a cabo esa dieta. Aínda que é posible comer de forma normal e moderada absolutamente calquera alimento.
Ben, en xeral, é interesante notar que, se non se apresura aos extremos con cramming, entón non terá que usar tales dietas crueis. No caso dun pequeno aumento de peso, é mellor aproveitar as dietas máis escasas, das cales hai un gran número.