O xogo de baloncesto caracterízase por unha abundancia de técnicas técnicas e tácticas e unha alta intensidade emocional da loita. O baloncesto é unha excelente ferramenta para o desenvolvemento físico integral. No proceso deste xogo, utilízanse varios tipos de actividade motora: correr, camiñar, saltar. Ao mesmo tempo durante o encontro, a situación do xogo eo contacto directo dos rivais están en constante cambio. Os exercicios de baloncesto teñen un efecto positivo sobre a saúde debido á actividade física, que se caracteriza pola súa intensidade variable. A aceleración repetida do ritmo de movemento e salto alternan constantemente con configuracións repentinas e movementos de xogo a un ritmo lento. Aproximadamente ata o 40% do tempo de xogo total no baloncesto é a actividade máxima dos xogadores. En media, durante un partido durante o baloncesto, o competidor percorre uns 7 quilómetros e fai uns 20 xestos de alta velocidade e tamén realiza un gran número de saltos cun máximo de esforzo, sempre que se liga de xeito activo. As diversas e constantemente cambiantes situacións de xogo requiren aos xogadores xogar un gran arsenal de habilidades e destrezas motoras. No proceso de mellora destas habilidades, conséguese un aumento significativo no nivel de aptitude física dunha persoa, o que ten un efecto positivo inestimable sobre a saúde.
Coa organización axeitada das clases de baloncesto, hai grandes oportunidades para efectos efectivos sobre o corpo. No proceso de reprodución dunha persoa exhibe a actividade motora, mentres se imparte un bo adestramento aos órganos do sistema respiratorio, as glándulas da secreción interna e ata o sistema dixestivo. Particularmente importante na organización dos movementos son moitas partes do sistema nervioso, xa que constantemente monitorean e regulan a actividade dos órganos deste ou aquel aparello. As actividades de baloncesto contribúen a unha expansión significativa dos límites da visión periférica, o que ten un efecto positivo sobre a velocidade e precisión da percepción visual. Está demostrado que, con formación de baloncesto constante, a sensibilidade do analizador visual á percepción de pulsos de luz inmediatamente despois do partido aumenta nun promedio do 40%.
O exercicio físico, que é realizado pola musculatura dunha persoa durante un xogo de baloncesto, é un factor importante para fortalecer e mellorar o estado fisiolóxico do sistema cardiovascular. A frecuencia cardíaca durante o encontro entre os participantes chega a 180 - 230 latexados por minuto, ea presión arterial máxima - ata 180 - 200 mm de mercurio. Os custos enerxéticos para un só xogo son unha cifra impresionante - uns 900-1200 quilocalorías! Os músculos que traballan activamente para reabastecer a enerxía "queima" unha gran cantidade de depósitos de graxa e así contribúen a desfacerse do exceso de peso corporal, dándolle esbeltez e presione á figura. E como xa se escribiron moitos traballos científicos sobre o efecto negativo sobre os kilogramos "extra" de saúde, un argumento máis en favor da elección de clases de baloncesto como descanso activo faise evidente.
A frecuencia dos movementos respiratorios durante un xogo de baloncesto chega a 50-60 ciclos por minuto, eo volume mínimo de respiración varía entre 120 e 150 litros. Polo tanto, unha carga tan intensa no sistema respiratorio ten un efecto positivo sobre a saúde aumentando a capacidade vital dos pulmóns.
Unha influencia útil sobre a saúde do baloncesto de unha persoa pode ser debido non só a unha actividade de xogo integral, senón tamén ao desempeño de varios exercicios de xogo individuais utilizados na formación. Algúns elementos semellantes, como lanzar unha bola na cesta, atoparon aplicación na educación física terapéutica-sanitaria.
Para que os exercicios de baloncesto teñan só un efecto positivo sobre a túa saúde, debes prestar especial atención a algúns problemas de preparación para a formación. En particular, recoméndase xogar ao baloncesto só nun uniforme deportivo de punto, o que proporciona alta permeabilidade ao aire mesmo con algunha humidade (que se pode observar con transpiración intensa durante o xogo). Os calzados deportivos, seleccionados para o baloncesto, deben ser cómodos, cómodos e capaces de asegurar o cumprimento de toda a variedade de movementos realizados durante o xogo. Tamén debe prestar atención ao estado da superficie do campo de xogo para o baloncesto. A presenza de pequenas irregularidades aínda nesta superficie pode provocar lesións graves nos xogadores (contusións, esguinces do nocello e dislocaciones). Non obstante, tendo en conta o alto ritmo do xogo e a complexidade dalgúns dos movementos, incluso cun campo de xogo perfectamente nivelado para o baloncesto, poden obterse lesións graves directamente durante o encontro. Polo tanto, para evitar lesións aos xogadores, todos os participantes deben observar rigorosamente as regras do xogo. Pola mesma razón, é recomendable usar zapatos con soles de goma e sen tacóns.
Ademais do efecto benéfico real sobre a saúde humana, xogar ao baloncesto contribúe ao desenvolvemento do autocontrol, o aumento da resistencia, a iniciativa e a creatividade do pensamento, a valentía ea determinación. O adestramento sistemático tamén conduce á formación da independencia, perseveranza e propósito.