Como perder peso ... O eterno problema da nosa humanidade. Pero se na tempada cálida os quilogramos simplemente desaparecen, entón no inverno non só é difícil perder peso, pero tamén se escriben máis libras. Como perder peso no inverno, para que non pase? Existen dúas regras máis importantes.
- No inverno, o corpo require moita enerxía para quentar o corpo e almacénase en depósitos graxos. Entón non continúas sobre ti e sobre a túa fame! Isto non significa que teñas que sentar nunha ración de inanición. Coma, pero con moderación.
- Os detólogos resisten a sentarse dietas durante o inverno. Pero se decide seguir este camiño, elixe unha dieta reducida, para non conxelarse na estrada por falta de enerxía.
Para poder perder peso no inverno, é necesario revisar todo o horario habitual de vida e asegurarse de ir a deportes. Deixe que sexa unha carreira inocente ou dúas horas de intensa formación no ximnasio, pero só é necesario. Sería bo inscribirse no baile: un mar de emocións positivas e unha alta cantidade de calorías por unha noite.
Nutrición adecuada no inverno
No inverno, un menú racional permítelle perder peso axeitadamente. Será xenial se tomes unha sopa quente como base. Unha sopa deliciosa acalorará e proporcionará vitaminas, nutrientes, enerxía. O mérito da sopa é que engana o teu corpo debido ao volume do caldo que se come. Este último non se elimina tan rápido do corpo como unha auga simple. E en combinación con verduras cocidas - é só un prato baixo en calorías.
A primeira variante de sopa:
Tome o arco (6 cabezas), puntas de repolo, pementa verde e tomate (2-3 pezas cada unha), un montón de verdes apio. Todos os ingredientes son finamente picados e cocidos. Despois de ferver, poñer a folla de loureiro, xenxibre e pementa.
A segunda variante de sopa:
Tomamos cor de repolo e porros (0,2 kg), 0,5 a cebola en cabezas, repolo, perexil e cenoria (0,25 kg cada) e 0,3 kg de tubérculo de apio. Todo cortado e ferver ata que estea cocido. A continuación, facendo un puré de patacas, engade un dente de ajo, zume de tomate (1 cucharada), albahaca e pimienta a gusto. Esta sopa está cocida por outros 10 minutos.
Opinión dos nutricionistas
En opinión dos nutricionistas, é mellor perder peso no inverno ao reducir a porción comida. Excluir calquera produto da dieta no inverno é simplemente inaceptable. Durante este período o corpo xa está esgotado ea falta de compoñentes necesarios afectará negativamente á condición do corpo. Necesariamente na dieta da presenza de peixes, produtos lácteos, ovos. Dende a carne, dá preferencia a unha axa magra (pavo, polo), a carne ou a carne de porco debe ser tan delgada como sexa posible. As verduras e as froitas son obrigatorias e cómpre aumentar o seu número. Esforzo-se por unha dieta sa. Se antes todos asados, agora é o momento de cociñar o alimento mediante o método de extinguirse, ferver ou simplemente cociñar no forno. Sería xenial obter un vapor, aforrar moito tempo e esforzo. En canto aos carbohidratos, asegúrese de incluír papas fritas na súa dieta. Pero desfágase dos exquisitos pastelitos e diferentes doces.
A dieta, o exercicio, o desexo e a forza de vontade correctamente escollidas - isto é todo o que necesitas para perder peso no inverno ou polo menos manter o teu peso ao mesmo nivel.