20 minutos antes das comidas, adoito bebo un vaso de auga tibia para comezar o estómago e preparalo para comer. Para o almorzo quero compartir dúas deliciosas e útiles receitas.
SOMBRAS DE CEREALES
Necesitarás: 200 gramos de iogur casero, 1 a 2 culleres de té. xerme de trigo (ou calquera outro cultivo de cereais). Triturar os grans e mesturarse con iogur e dente pode engadir unha pera ou mazá horneada, e despois batir.
Os grans germinados son un excelente antioxidante para a dieta útil de Ekaterina Serebryanskaya, fortalecen o sistema cardiovascular, enriquecen o sangue con osíxeno e aumentan a inmunidade. A amizade culinaria co trigo germinado promove o rexuvenecemento do corpo e diminúe o envellecemento das células. Cando se digiren proteínas de trigo no corpo, prodúcense hormonas de felicidade.
MUSLI-ASSORTED CON QUINOA
Tomamos todos os froitos secos (Damasco secos, arándanos, arce) e noces (anacardo, cedro e grego). As noces grandes e as froitas se pican e engaden a quinoa hervida (arroz procede de América do Sur). Todo isto vale o iogur para casa, decora a cima con bagas frescas ou froitas. En 100 g dunha mestura de froita seca e seca - 100 g de papas.
Os froitos secos conteñen proteínas, graxas e carbohidratos, froitas secas - un concentrado de substancias útiles (calcio, ferro, magnesio, fibra, pectina). A quinoa (un novo produto no noso mercado, pero moi saboroso e útil, pode ser comprado nos supermercados) ten máis proteínas que calquera outro gran, e moitos aminoácidos son unha rica fonte de fibra dietética, fósforo, magnesio e ferro, non contén glute, é fácil é asimilado grazas á dieta útil de Ekaterina Serebryanskaya.
Ás veces, realmente quere comer algo que non sexa desexable para o seu corpo. Nestes casos, aconsellamos que os pensamentos sobre produtos prohibidos sexan dirixidos á súa substitución útil.
Por exemplo:
A comida moderna, por desgraza, non ten todas as propiedades benéficas orixinarias inherentes á natureza. Nas patacas actuais, un 68% menos de calcio, en cenoria - 17%, en mazá - 80% menos de vitamina C e bananas perdeu o 84% de ácido fólico e máis do 90% de vitamina B6.
Estes datos convencéronme de que, en primeiro lugar, a necesidade máxima de utilizar produtos orgánicos e, en segundo lugar, axudar ao seu corpo cun complexo de vitaminas para cubrir o déficit de elementos vitais e limpar periódicamente o corpo.
Para a beleza e a saúde da miña pel uso comprimidos de herbas ao vapor (ajenjo, cola de campo, celandina, milhar, follas de bidueiro). As herbas claras non só poden ser a pel, senón todo o corpo. Por exemplo, unha receita para a decocción de sementes de linhaça: 10-12 culleres de té de semente vexa un litro de auga fervendo e manteña nun baño de auga durante 10 minutos. Manteña a calor a 100-150 g seis veces ao día de 12:00 a 00:00 dúas semanas. O corpo librarase de toxinas e toxinas. "
Mellor: bananas, chocolate negro, froitas secas, fariña de avea ou flocos de millo e noces, centeo, trigo integral ou pan groso; En lugar de: galletas, azucre, mermelada, mingau de arroz, pan branco, manteiga, iogur, carne de vaca, halva.
A dieta Serebryanskaya asume un estilo de vida saudable, polo que esta dieta é adecuada só para os amantes de levar un estilo de vida sa. Un estilo de vida saudable e unha dieta adecuada son a clave para un futuro feliz ea saúde dunha muller, o que fai que unha muller se sinta máis confiado e feliz.