Cantas calorías consome nun día libre?
Ata 800 calorías.
Que explica o efecto dun día de xaxún?
Se cortes as calorías, isto axudará a acelerar os procesos metabólicos e, polo tanto, reducir o peso.
Cantos días unha persoa pode "sentar" ao descargar?
Podes descargar menos de dous días, o corpo non recibe máis de 48 horas de nutrientes, deixa de consumir graxa e reconstrúese a un modo económico de operación. En canto á frecuencia coa que se pode realizar a descarga, deixando o corpo nunha "razón de inanición", os días de descarga poden realizarse non máis de dúas veces por semana.
Cando a descarga será efectiva?
Despois de comer en exceso o terceiro día, como demostraron os científicos, a graxa adáptase. Despois dunha xenerosa festa, o terceiro día tes que cortar a túa dieta a 800 kcal ou correr ao ximnasio.
Como debo comer despois da descarga?
É aconsellable comer pequenas porcións, varias veces ao día, a dieta debe consistir en peixe, carne, produtos lácteos en baixo contido de graxa, froitas e verduras.
Os días de pepino e mazá poden ser insidiosos. A cousa é que moitos dos pepinos e as mazás, hai un apetito de lobo, e os días de descarga convértense nunha simple glotonería. Aquí tes que usar outras opcións.
- A condición de días de descarga é a ingesta de vitaminas e unha bebida abundante.
- Se combinas o teu día de descanso con adestramento no ximnasio, o adestramento non debe ser tan intenso como en días normais.
- Durante a descarga, o sono nocturno debería ampliarse a 9 ou 10 horas.
- Para resistir a tentación, coma nunha mesa separada, separada dos membros da familia.
- Non se pousa nas escalas o día seguinte. Libra perdida non inmediatamente, pero aparecerá. Se tes un sistema de descarga de días, perder peso non tardará moito.
- Non podes pasar días de descarga durante a lactación materna, e durante o embarazo, con exacerbacións de enfermidades crónicas. Se os días críticos son fáciles de transportar, pódese descargar durante a menstruación.
Os días de descarga corresponden aos que están satisfeitos co seu peso e os que queiran perder peso. Nestes días, o corpo pode limpar un pouco e relaxarse. O día de descarga permitirá descansar o tracto gastrointestinal, porque durante o exceso de ovulación viuse obrigado a traballar de forma reforzada, as forzas estaban dirixidas á dixestión de alimentos. Debes ter en conta que o día de descarga é bo para ti, que estás saudable e limpo, debes descargar cun sentimento.
Hai algo común cos días de xaxún, é: limitar a lista de alimentos usados, limitar o contido calórico da razón diaria, etc. Para o control psicolóxico e para a saúde, o mellor é organizar días de descarga con máis frecuencia que unha ou dúas veces por semana. Elixe os teus produtos favoritos e adecuados, por suposto, dos máis útiles.
Descarga de cottage cheese day
Gardaremos comida durante todo o día. Tomé 600 gramos de queixo cottage libre de graxa, 2 cuncas de té con leite e sen azucre, 60 ou 100 gramos de crema de graxa baixa en graxa. Agregamos dúas cuncas de caldo dunha dogrose. Estes alimentos divídense en cinco comidas e outros alimentos non se engaden durante o día. Recoméndase beber auga.
Descarga do día kefir
Tomé dun medio a dous litros de iogur sen azucre, bifidokefir, kefir. E nada máis, un día tan difícil. É desexable beber auga.
Descarga dun día de mazá
Imos comprar 1,5 ou 2 kg de mazá, e será o día principal a comida principal. As mazás deben consumirse en bruto, a casca non se limpa. Se é posible, beba zume de mazá recién espremido e casero sen azucre 4 ou 5 veces ao día.
Descarga de pepino día
Tomé dun ano e medio a dous quilogramos de pepinos. Non se poden comer nin con sal nin con pan. Os zumes recén espremidos son benvidos, hai que comer de 4 a 5 veces ao día.
Descarga de froitas e vexetais
Neste día tes que abastecerse de froitas e legumes, uns 2 quilogramos que necesitas tomar. A este importe podes levar vexetais e froitas para os zumes, un día que debes beber polo menos un litro. Podes comer froitas e verduras verdes. Organizaremos unha festa. Estas froitas, herbas e legumes poden consumirse, tanto en forma bruta como en forma de ensaladas. E como ensaladas cómpre usar unha pequena cantidade de aceite vexetal non refinado, kefir, zume de limón.
Descarga do día de sopa
1,5 ou 2 litros de sopa de verduras cocidos sen cubos, carne, verduras por si só. O compoñente principal debe ser col.
Descarga de día de sandía
Imos comprar unha sandía que pesa 7 ou 8 kilogramos. Todo o día, come solo auga e sandía, limpa ben.
Descarga de trigo sarraceno
Nós só comer trigo sarraceno. É útil, contén moita proteína, aínda máis que en carne, así como ferro. O trigo mouro reduce as reaccións alérxicas do corpo.
Descarga do Día de Leite
Leve dous litros de leite 1,5% de graxa e prepara 1.5 culleres de sopa de té verde sobre leite, isto será leite. Ademais, durante un día bebemos polo menos 2 litros de auga.
A xaxún diario
Non hai comida durante o día, só auga, bebe os dous litros de auga máis pequenos. Pode facer días libres, todo debe facerse con alegría e con pracer, ten que observar algunhas regras simples.
- Non podes facer a descarga de días sobre ovos e carnes. Os días normais, este alimento non é para persoas delgadas e, en días de estrés, toca todo o corpo. Ovos e carne considérase unha comida pesada, non trae a limpeza, pero só engade unha cantidade extra de escoria.
O día do xaxún cómpre organizar de noite a noite ou de mañá a mañá, así é como che gusta.
Froitas e verduras son consideradas útiles e os mellores días de descarga. Saturan o corpo con compoñentes necesarios e útiles, dá vivacidade, enerxía e forza. Tamén limpa o corpo de residuos e depósitos antigos, o que contribúe á perda de quilogramos e á saúde.
Agora sabemos como facer os días de descarga axeitados. O día de descarga debería ser cómodo. Escoita o teu corpo e a ti mesmo. Intente mover máis, durmir e estar de bo humor. Se estás ben e non te torturas, fas ben e limpas, irradia a felicidade, entón o efecto de tal día de descarga aumentará varias veces.