Designar para "descargar" un día específico da semana, converténdoo nunha tradición. Por iso, é psicoloxicamente máis fácil rexeitar un día dos pratos habituais. O principio da dieta é simple: reducir o peso enerxético dos alimentos de 2000 a 3000 kcal a 900-1000 kcal, obriga ao corpo a incluír un mecanismo de reserva, é dicir, comeza a encher a enerxía perdida a costa do acumulado na graxa corporal para os días de descarga máis efectivos. Neste caso, non fai ningún dano ao corpo, xa que as restricións nutricionais son de curta duración.
Nun día de xaxún, coida un negocio favorito ou simplemente agradable. Por exemplo, vai a un salón de beleza, camiña cunha noiva en toda a cidade ou despois do traballo vai á piscina. Distraerá dos pensamentos sobre a comida e creará un sentido de celebración.
Apio e xenxibre
Sopa de apio e té de xenxibre son a combinación perfecta para aqueles que precisan perder peso.
As substancias útiles e efectivas na composición do apio son perfectamente equilibradas e fáciles de dixerir, polo que ten un forte efecto de limpeza e rexuvenecemento no corpo.
Preparado a partir da raíz do té de xenxibre, ademais, "espora" o metabolismo. Isto é debido ao aceite esencial que contén o xenxibre.
Té de xenxibre: engada unha porción fina (3-4 cm) de raíz de xenxibre nun termo (1 litro), deixe auga fervendo e beba ao longo do día.
Sopa coa raíz do apio para os días máis rápidos de xaxún:
Cortar 300 g de zanahorias, encher con auga fervente escarpada e prendeu lume. 200 g de raíz de apio cortado en tiras e transeúnte en aceite vexetal (preferentemente de oliva). Cando as cocidas son cocidas, agregue o apio preparado, ferva por outro minuto.
Terminar a sopa con herbas.
1. "Fit" atenderá aos que queiran perder peso, pero aínda non recolleron o programa adecuado para si ou, en principio, contra un cambio dramático na nutrición. O contido calórico de cada día adoita ser de 900-1200 kcal. 2. "Hungry" consiste nun único produto, por exemplo kefir, sandía, mazás ... Debido a que o contido calórico destes días non supera as 900 calorías, pode sentarse nunha dieta tan só unha vez por semana ou o día seguinte ás vacacións.
Normalmente, aqueles que queren perder peso de forma efectiva, aconséllanse desistir de patacas. Mentres tanto, 100 g de vexetais contén só 90 kcal, como en iogur. Ademais, baixo a pel fina dunha pataca moza contén ata o 80% de todas as substancias útiles - vitaminas e minerais (potasio, magnesio, ferro e sodio). A excelente adición efectiva ao día de descarga de pataca será auga mineral sen gas.
Patacas cocidas:
500 g de patacas mozas lavar coidadosamente cun pincel e mergullas en auga salgada en ebulición. Terminadas as patacas nun recipiente, espolvoreo con aceite vexetal (preferiblemente aceite de semente de uva) e espolvoreo con verdes (eneldo).
¿Quere aguacates? Non en balde. É rico en potasio, vitaminas B2 e E. Ademais, grazas á gran cantidade de graxas fácilmente digeribles, o aguacate permítelle non sufrir fame durante moito tempo despois de comer e durante os días de descarga máis efectivos. É por iso que esta froita oleosa recoméndase incluír nas dietas de descarga.
Propuxemos combinar pratos eficaces de aguacate con zume de laranxa. A vitamina C, contida nos cítricos, acelera o metabolismo e "derrita" o exceso de graxa.
Ensalada de aguacate e arugula: pelar o aguacate (remover o óso), cortar pola metade, botar o zume de limón, poñer nunha batidora xunto con 150 g de rúcula. Todo o látigo. A continuación, as patacas puré resultantes para poñer nunha ensaladera, pementa, decorar con verduras. Serven por separado as cenorias e os greens.
Por certo
Onde está o colesterol menos?
Os que consideran que a mantequilla é o principal proveedor de colesterol ao corpo están equivocados. Na manteiga non é tanto - de 0,15% a 0,3%. En algúns tipos de queixo, o contido de colesterol alcanza o 1,7% e en salchicha cocida - ata o 6%. Comendo uns 20 g de manteiga ao día, obtén só o 9% da dose permitida de colesterol.
O soño da amante
¿Quen se negaría a romper un anaco de pan casero que se derrita na súa boca? Pero o pan de cocción é un problema ... Non co panificador LG HB-2001BY. Ela vai levar o traballo duro en si mesma: terá que descargar os produtos, elixir o modo e mesmo a cor da codia, presionar o botón e facer présa no negocio.
Pode degustar non só pan branco común e eficaz, senón tamén con noces, pasas e sementes, eo programa "Calefacción" axudará a manter o pan quente durante 3 horas despois da cocción.
Por certo, si pensas que o efectivo LG HB-2001BY é necesario, só para hornear pan, estás equivocado. Con esta máquina intelixente que agora en dous caras preparan marmelada, manteiga ou iogur. Deberá agregar ingredientes, elixir o programa correcto e o máis importante: queres algo sabroso.