Dietas ... Están agora tan desenvolvidas que a cabeza está xirando ... Entón, ¿por que son dietas cada ano máis e máis, e a cantidade de persoas con exceso de peso non diminúe? Parecería estraño, si? En realidade, esta é unha regularidade, porque unha dieta é unha limitación, eo noso corpo ten medo a isto e almacena calorías excesivas. As dietas non reducen a graxa, reducen a cantidade de exceso de líquido. Pero hai unha saída - debes cambiar a túa forma de comer. Evite os alimentos fritos, comida rápida, alimentos de conveniencia e alimentos enlatados, intente reducir o consumo de sal e renuncie ao azucre. Non obstante, en calquera caso, non basta que renuncie a produtos nocivos para a perda de peso, é importante saber cales alimentos reducen o peso e axúdanche a manter o formulario. En produtos dietéticos, poucas calorías, baixan o nivel de colesterol no sangue e melloran o metabolismo e na loita contra o exceso de peso - isto é o que necesitas.
Non traizoas o fanatismo! Non é necesario sentarse só con one-Hananas porque son ricos en bromelina, que arde graxa. Lembre que a comida debe ser equilibrada e variada. Hai moitos produtos que axudarán a perder peso, de xeito que podes facilmente crear unha dieta excelente.
Legumes
As verduras teñen moi poucas calorías e moitas vitaminas, celulosa e outras substancias activas útiles que afrontan a fame e coidan moito o bo funcionamento do tracto gastrointestinal. Todas as verduras son útiles, non hai excepcións. Non obstante, hai que dicir que algúns deles teñen un efecto especial de queima de graxa. Estas verduras inclúen espárragos, espinaca, ensalada de col, alcachofas, berros e follas de dentes de león e dentes de león. Poden eliminar a escoria e mellorar o traballo do tinemaker. Tamén os produtos dietéticos son calabacín, iogurtsy de cabaza. O repolo adoita ter o primeiro lugar, porque en todas as súas formas contén poucas calorías. Constantemente podes comer kumash, zanahorias, chícharos, rábano e remolacha. Para poder digerir estes vexetais o corpo necesita moita enerxía e, cando consume enerxía, perde peso.
Froitas
En froitas, moitas vitaminas, azucre natural e ácidos frutales. Citrus contén ácidos orgánicos e aceites esenciais, que eliminan a escoria e promoven a dixestión. Ademais, o pomelo, as laranxas, as mandarinas eo pomelo melloran perfectamente a inmunidade, reducen o nivel de colesterol e eliminan toxinas. Isto reduce o apetito. O xoguete das mazás é famoso polo seu contido en pectina, que tamén satisfai a fame e reduce o apetito. A piña xeralmente é un super-froito para adelgazar. Especialmente a substancia queima graxa é rica no núcleo desta froita exótica. Isto non se aplica aos alimentos enlatados. É só unha deliciosa sobremesa. Na papaia contén moita papaina, que divide proteínas e graxas de animais pesados. Kiwi tamén pode converterse no seu fiel axudante na loita contra os quilogramos extra. Algunha vez xa vin a rapidez con que a carne de Shish Kebab está limpa se se empapa de puré de kiwi? Este é un exemplo moi claro e vivo.
Algas
A partir de fucus e repolo de mar en xeral é imposible engordar. Non é nin sequera o feito de que non se poden comer moito. Eles conteñen unha gran cantidade de ácidos graxos poliinsaturados, fibras, vitaminas, elementos micro e macro. Por suposto, non precisa mercar unha ensalada de varas de caranguejo, maionesa e mar. Isto non o fará ben. Coma unha ensalada simple de mar sen adicións adicionais.
Peixe oleoso do mar
Neste produto, non pode ter medo á graxa. No peixe é unha proteína que é fácilmente digerida, así como unha gran cantidade de ácidos graxos poliinsaturados que axudan a combater o exceso de peso. Moitas veces come atún, salmón, sardiña, cabalo e arenque. A trucha do lago tamén é un produto moi valioso. É mellor cociñalas para unha parella, cocido ou deixalos. Por suposto, todos gústalles peixes fritos, pero non o fan.
Produtos lácteos
En produtos de leite azedo sen graxa, moita proteína, que tamén está ben absorbida. Para a cea, o queixo cottage, kefir, yogur é perfecto. Isto non se aplica ao queixo. Lembre que o queixo é sal, e é para o adelgazamento - o primeiro inimigo!
Herbas e especias
As especias aceleran o metabolismo no corpo. Pementa picante, xenxibre, canela, rabanete, mostaza, pementa negra e achicoria: especias que reducen o nivel de insulina no sangue e aceleran a produción de enerxía no corpo. O resto das especias, no sentido literal desta palabra, derreter a graxa. Por separado, debes falar sobre os beneficios da achicoria. Se no canto do café bebes a achicoria, despois de dez días verás que os aceiros son máis tranquilos, o inchazo está durmido e a presión diminuíu. Se as comidas son xenerosamente aderezadas cun curso, notarás que perderás o peso ou, en casos extremos, non mellorarás. Debes ter notado que nos países onde as especias son populares, as persoas gordas son practicamente inexistentes. As herbas, que son axeitadas como decoración, melloran perfectamente a saúde. Cilantro reduce o apetito, mellora a función estomacal e ten un efecto diurético e restaurador. A menta mellora o sono, reduce a dor e a febre. Dill mellora a dixestión e elimina os cilios intestinais. Tarhun calma os nervios, mellora o fígado e a función renal. A cebola verde trae orde ao nivel de azucre no sangue, aumenta a inmunidade. O perejil alivia o espasmo. Apio limpa os vasos e retarda o envellecemento. Lembre que o verde debe estar sempre presente na nosa mesa e en grandes cantidades. Coma herbas frescas para que poida darche todas as vitaminas!
Bran
Bran é unha fonte de fibra. As calorías non están presentes en absoluto. Non se digerían practicamente no corpo, senón que se inflaman, facendo que o corpo poida procesar calorías. Se engade un farelo a kefir, queixo, mingau ou repostería, entón comeza o mecanismo de eliminación de escorias. Lembre que o salvado debe necesariamente ser cociñado ao vapor, se non, espera o efecto contrario (constipação).
Infusións de herbas e verdes
Se preparas axeitadamente as infusións de herbas, entón empezarán a combater a graxa con eficacia. Moitos nutricionistas din que cada día necesitas beber 5 cuncas de té verde. O té limpa os vasos e ten un efecto diurético. As herbas non necesitan ser vertidas con auga fervendo, é mellor insistir en auga morna, para que poidan gardar máis vitaminas útiles para ti.
Coa axuda destes produtos poderás gañar saúde e estabilidade. Por suposto, a carne, ovos e manteiga tamén deben estar presentes na súa dieta. Lembra que a carne debe ser alimentaria (cordeiro, polo, tenreira), debe ser cociña por unha parella ou no forno. Ademais, na súa dieta deberían ser as proteínas vexetais: chícharos, soia, feixón e feixón. Non obstante, intente limitarse, porque teñen moitas calorías.
E ao final da narrativa quero dicir que se o produto se pode comer crúa, non se negue a si mesmo. Lembre que case todas as vitaminas están preparadas para cociñar. Se só come comida cocida, o seu fígado funcionará a un ritmo acelerado e o corpo non obterá todas as substancias necesarias. Por regra, por iso, a xente desenvolve todo tipo de alergias e outras cousas desagradables, que prácticamente ninguén se conecta coa alimentación. Polo tanto, come máis verduras frescas, froitas e verduras. Os alimentos intentan cociñar para unha parella: é delicioso e máis importante. Deixar cortes crujientes e alimentos graxos en raras ocasións cando podes mimarche con comida altamente calórica.
Hai outro segredo: non engadas sal cando preparas comida. É mellor facelo xa na comida, tentando ao mesmo tempo a comida salgada con menos. Por suposto, acostumbrarse a isto non será tan fácil, pero cando o peso comeza a moverse á figura desexada, non quererá consumir nada.
Por suposto, esta non é toda a lista de produtos que se poden atribuír á dieta, pódese estender. Pero lembre que non importa cantos produtos inclúan, nunca haberá marisco para a salsa de tomate, salchichas, patacas fritas e maionesa. Trátase de produtos que non se poden empregar nin sequera por persoas delgadas e saudables, sen esquecer os que loitan co exceso de peso.