Moitas mozas, como xa notou, tenden a ter un peso mínimo e volumes mínimos. Eles pensan que este é un sinal de boa forma. Pero é certo? A maioría deles pensa que, converténdose en delgados, convertéronse en belezas.
¿Sabes que as mozas moi delgadas non se parecen ben? Cando sempre se sente nunha dieta estrita, o corpo recibe poucos nutrientes, tan necesarios para o corpo. Como resultado, obtén o cabelo desvanecido, contusións permanentes baixo os ollos, mal humor e pel gris.
Unha boa forma son as liñas claras da figura. Non é necesario ter unha cadeira de 90 centímetros en circunferencia, a transición da cintura ata os cadros, debe ser unha liña suave, non 3 pasos de dobras. As pernas finas non poden verse fermosas. Que facer con eles entón, sempre puxo os pantalóns e ocultalos? E aínda hai patas e osos, na pasarela raramente vense, pero moitas nenas gustaríanos ter. Xorde a pregunta, por que?
Para determinar unha boa forma, cómpre ter:
- liñas claras da figura,
- Falta de exceso de peso,
- unha pel sa e unha pel sa.
Para ter unha boa forma, debes loitar:
- Con graxa na cintura e no estómago,
- con mans finas ou engreídas,
- con "orellas" nos cadros ou con pernas finas.
Non é posible manter unha aparencia malsana. E calquera busca é igualmente inapropiada aquí, tanto na dirección da redución de peso como na dirección do aumento. E, probablemente, moitos poden estar de acordo con isto.
Vou falar específicamente sobre min, atopei este problema fai quince anos. Mirei aos meus pais e deime conta de que se non perdese peso, entón sería gordo toda a miña vida. Ela comezou a participar de forma sistemática en varios deportes e intentou atopar o seu propio sistema alimentario. Tiven sorte que, mesmo en 7 ou 8 anos, deixei de comer sal e azucre. Comezouse o comezo, polo tanto.
Non che cargaré cos detalles da combinación correcta de pratos, produtos, receitas. Simplemente fálalle do sistema de enerxía importante e dálle algúns menús cómodos.
Que considerar cando se está a preparar un sistema de enerxía
1. Non podes estar constantemente con fame.
2. Primeiro de todo, debes alimentar os músculos. Na túa dieta, hai que haber proteína suficiente.
3. É imposible excluír completamente as graxas. En caso contrario, a pel e o pelo non recibirán os nutrientes necesarios e comezarán a sufrir.
4. Non te sentes cunha dieta estrita e despois comece a comer. Observe o modo cando os volumes e os pesos permanecerán constantes, non variables, como no gráfico. Cando o peso cambia, entón a un lado máis pequeno ou máis grande, entón o corpo vai funcionar cunha gran carga.
5. Non comer comidas complexas. Os pratos nos que hai diferentes ingredientes son pouco absorbidos polo corpo e inhiben o metabolismo das súas substancias.
6. Coma menos azucre e sal.
7. Mellor preparar a comida para unha parella.
Non importa o que argumentemos, contra as noites tardías e as restricións ao comer, a conclusión é unha: non se debe comer comida pesada despois das 18 ou 19 horas.
E agora te direi un pouco. Para o almorzo, comino o porro de trigo sarraceno cocido en auga ou avea cocida nunha caldera dobre. Como non son un lío de sal, agrego algunhas especias aromatizadas. O aceite é moi raramente engadido, se só un pouco de oliva. Cando sento que a miña pel seca, o corpo comeza a debilitarse, entón agrego mantequilla ás papas. En aceite, hai vitamina D, axudará a secar a pel e soportará o corpo para que poida evitar a enfermidade. Cando quere algo delicioso, espolvoro as papas con queixo - parmesano ralado. Gachas doces non comigo, simplemente non me gustan.
Outra opción para o almorzo é un ovo cocido. Para el, engádolles unhas rebanadas de queixo. É doado e moi sabroso.
Intento cear con sopas. As sopas se cociñan e comen sen carne, apto para calquera sopa de verduras. Estou preparando un hodgepodge de peixe, pero fago para que exclúa a metade da comida para que este prato non sexa moi pesado para o corpo.
A miña comida favorita é un peixe ou unha peza de polo cocido. Esta comida lixeira, que non afecta a figura, e que non fará moito dano ao teu corpo. Proba polo ou peixe frito sen sal, só con herbas aromáticas.
Non esqueza o queixo cottage. Queixo de queixo Eu amo a "casa" de grans grosos. No verán agrego algúns greens ao queixo cottage. Resulta algo así como unha ensalada.
Os tomates e as verduras están dispoñibles durante todo o ano. Para a cea, non hai nada mellor que comer follas de leituga con gambas ou con pequenos tomates e anacos de queixo.
Estas son as miñas comidas sinxelas e lixeiras. Raramente comerías pasta ou pizza. Bolos que só comer cando quero comelos. Unha vez en dúas semanas podo pagar unha torta de chocolate. E en canto a bocadillos, papas fritas, rolos e doces, non están incluídos no meu menú. Eu me ensinei, hai comida sinxela e útil e está feliz cos meus resultados.
Agora sabemos como comer ben para estar en forma. Pode tomar receitas para deliciosos pratos, remodelalos, para que sigan sabrosos e alimentarios. Así, podes gozar de dietas, unirse ao teu sistema alimentario e estar sempre en forma.