Se é imposible, pero sería desexable, que, de feito, "é imposible"
Así é como o noso corpo reacciona ante calquera prohibición. Incluso os condicionais ("Non paga a pena comer, pero estou bastante"). E o que está prohibido, pola vontade do subconsciente automaticamente vai nos nosos detrimentos. Outra cousa é que todo tipo de tabús son moitas veces impostas pola publicidade e pola opinión pública que sae máis aló. O momento en que che farás insoportable ("Non vou comer") e ao mesmo tempo está listo para rexeitar , pero todo o mesmo ("Demolición - e vén o que poida"), pregúntese un par de preguntas: "¿O meu apetito é o suficientemente forte como para apreciar o sabor delicioso? Podo conseguilo? "Se a resposta (si) a ambas as preguntas, tome tranquilamente comida. Se a resposta non é, faga outra cousa. Despois de un par de horas, o chocolate será exactamente o que necesitas. Este exercicio axuda a afrontar as nosas verdadeiras necesidades. Deberían ser a forza motriz na procura dunha resposta á pregunta: hai ou non?
Manos fóra!
E as pernas tamén. E, en xeral, é mellor percorrer a décima estrada todos os tipos de tendas con bolos, festas con mesas quebradas e outros lugares onde existe o risco de comer excesivamente doce e alto contido calórico. Se ten medo de comer chocolate (ou outra cousa), tendo en conta que é a causa do exceso de peso, intente realizar un experimento: por tres días, só come chocolate. Substitúe cun produto terrible unha das comidas principais, como o xantar. E verá que non se engadirán só un quilogramo de chocolate.
Xestione o diaño
Agora estou cantando con todo o meu corazón, e entón vou aumentar a carga no ximnasio, vou a facer unha dieta, vou pasar unha folga de fame. Nunha palabra, vou crear un thriller chamado Crime and Punishment. Non, por unha banda, o achegamento á materia é correcto, pero, por outra banda, nuevamente divídese en "malo" e bo. E isto, como recordamos, o noso subconsciente non nos perdoa. Non demonize ningún espazo só porque tes unha tendencia a maltratalos. Non ten a culpa por iso. Non é necesario que fagas dieta tamén. Confianza en ti mesmo. Escoita o teu propio apetito. É imposible comer doce ou graxa constantemente sen experimentar molestias físicas. Despois de comer un pouco, agarde ata que volva o sentimento de fame e despois escoite a si mesmo: ¿que quere neste momento? Co tempo, esa comunicación co teu apetito comezará a ocorrer de xeito automático, pero durante un tempo terás que controlalo ti mesmo.
Parar a lámpada
Se comézame a comer, non me pararei ata por un teito que caeu na cabeza. Entón, vou seguir o principio de "todo ou nada". Ante nós, outra visión fundamentalmente incorrecta da situación. Se rexeitar un produto favorito, sufrirá de insatisfacción, e se se fai obeso con el, sentiremos culpable. Queres doces? Come-los! En canto e sempre. Concéntrase no seu gusto, pracer non na cantidade consumida, senón na súa calidade. Entón, co tempo, aprenderás a parar no tempo eo produto siniestro perderá o poder sobre ti.
0% é un cero de pracer
Cantas veces, intentando perder peso, compramos iogurts con baixo contido de graxa, chocolates dietéticos e outras calorías baixas. Isto é só o pracer de tales produtos tanto como a porcentaxe de graxa. Isto é cero. A falta de satisfacción crónica dos alimentos conduce á bulimia. Intenta facer unha degustación comparativa, por exemplo, iogur baixo en graxa e natural. Sinto a diferenza entre o orixinal ea súa copia patética. Descubre o sabor da comida real! Disfrutar dun produto de calidade é moito máis doado para aprender a controlar e deter cando estea cheo.
Chocolate para o estrés
En principio, non comino doces. Excepto por momentos en que me sinto moi mal. Un tren de pensamento familiar? A continuación, pensa niso: no canto de gozar do delicioso alimento, come os seus sufrimentos e experiencias. E quizais, aínda provocalos. Despois de todo, o noso subconsciente comprende: ¡o sufrimento é o camiño para os golosinas! Se durante o estrés que quere comer doce - comer. Confortate a ti mesmo, tranquilo. Pero, primeiro, non se culpes por iso máis tarde. En segundo lugar, non teñas problemas. Algo te molestaches - que exactamente? Non afogue a emoción negativa, non oculta dela detrás do pastel - xestione ela! Despois de todo, o problema non desaparecerá cos doces ou bolos comidos. E despois de aprender a ollar os problemas en persoa, vai xestionar sen "muleta doce". E comezarás a recibir da comida un regalo que non conduce ao pracer!