Por iso, cómpre coñecer os produtos para prestar especial atención e introducilos necesariamente na súa dieta. Ademais, hai certos principios de nutrición, adherencia que é moi importante no período agudo da enfermidade. Entón, o que cómpre comer cunha exacerbación da artrite?
Primeiro de todo, debes determinar rigorosamente a cantidade de alimentos necesarios para satisfacer o corpo. Para comer en exceso é imposible, doutro xeito o organismo gastará demasiadas forzas na dixestión, que afectará negativamente o dominio de substancias útiles. Ademais, é necesario reducir a cantidade de pratos nos que as proteínas se mesturan con carbohidratos.
O segundo principio importante da nutrición no caso de exacerbação da artrite é deixar de comer carne durante a loita contra a enfermidade. Se non pode facelo por ningún motivo, trate de construír a súa dieta diaria para que o contido proteico dos produtos cárnicos sexa significativamente menor que a proporción de proteínas de plantas e leite (especialmente leite fermentado).
En terceiro lugar, as verduras e froitas frescas non deben ser menos que tres cuartas partes do total da inxestión diaria de alimentos. As froitas axudan a nosa dixestión máis rápido para xestionar a asimilación dos alimentos. Isto débese ao feito de que as encimas de froitas contribúen a unha degradación máis rápida das proteínas e carbohidratos dos pratos principais. Algunhas froitas axudan a dixerir proteínas, mentres que outras son insubstituíbles ao dixerir os carbohidratos. Para axudar ás proteínas froitas e froitas suculentas: framboesas, amorodos, limóns, arándanos, mazás, blueberries. Dividir e dixerir carbohidratos axudará peras doces, ameixas, figos, Damasco secos, datas, bananas.
Describe con máis detalle o que debería ser a túa dieta diaria. O almorzo é mellor para comezar con froitas, dará luz e enerxía ao corpo durante todo o día seguinte. Non teña medo, como un almorzo non terá fame en todo, pero alegremente ao contrario. Non hai nada de sorprendente porque tal aparente alimento lixeiro suscita a enerxía vital dunha persoa na mañá ata tal punto que ten a forza suficiente para normalizar o xantar, senón tamén para loitar contra a inflamación das articulacións. Ao final, a cousa é que durante o sono o corpo segue a dixerir o que comeu na cea. Así, cando esperta á túa disposición, a enerxía acumulada durante a noite. O almorzo denso e gordo afecta ás articulacións. As froitas inxectarán as enzimas necesarias no seu sangue. Se non pode rexeitar o queixo quente, come porra con froita, axudando a dixerir carbohidratos (mazás, Damasco secos, etc.). Pode comer un ovo, pero tamén intente facelo con froitas.
O principal principio da ración do xantar é a combinación de alimentos proteínicos e vexetais. Basta lembrar que as verduras deben ser tres veces máis que as proteínas. Como a carne ao agravar a artrite vai converterse nun invitado frecuente na súa mesa, come peixe, carne de aves de curral, queixo e ovos. Non esquezas as proteínas de orixe vexetal: lentellas, cacahuetes, soia.
Para a cea, pode comer porridges e pasta, é dicir, carbohidratos, pero necesariamente en combinación con verduras frescas, que deberían estar máis no prato.
Asegúrese de comer alimentos que conteñan fibras. Son moi útiles para moitas doenzas, incluíndo artrite. Na lista destes produtos atópanse leguminosas, albaricoques secos, remolacha, cenoria, pementa vermella, repolo, calabacín, squash, pepino, berinjela, tomate. Moita esta substancia valiosa en cogomelos secos, datas, cabaza, rabanos, groselha negra, verdes, pan con salvado, framboesas. De cereais é mellor usar trigo sarraceno, avea, perla, millo, millo. Semolina non se recomenda, xa que case non contén fibras. O arroz tamén debe estar limitado no menú (isto non se aplica ao arroz marrón e non pulido). Debo dicir que o contido calórico dos alimentos con alto contido de fibra é menor que aqueles en que a fibra está ausente. Pero, con todo, satisfán ben a fame, promoven a perda de peso, eliminan a escoria do corpo.
Non esqueza engadir o ajo ao seu menú. El elimina a inflamación, inchazo das articulacións e dor na artrite. Recoméndase que o allo se consuma en grandes cantidades. Isto explícase polo feito de que os compostos de xofre que forman parte do ajo únense aos radicais libres, o que causa un gran dano a esta enfermidade.
Intenta comer alimentos que conteñen antioxidantes (antioxidantes) que protexen o noso corpo de radicais libres que atacan as articulacións enfermas. Estes son produtos que conteñen vitaminas A, C e E. A vitamina A inclúense: óleo animal, leite, fígado, cenoria, cabaza, melón, melocotóns, albaricoques, remolacha, verdes. As mellores fontes de vitamina C son froitas, verduras e froitas frescas: groselha negra, cadeiras, fresas, laranxas, mandarinas, pomelos, brócolis e kiwi. A vitamina E está presente en moitos alimentos, especialmente en vexetais de follas verdes, coles de Bruxelas, feixón verde, noces e aceite vexetal.
Hai sustancias naturais que poden diminuír e deter a inflamación. Son ácidos graxos omega-3. Están en vexetais verdes, peixes e aceite vexetal (xirasol, soia, millo). Os flácidos que axudan a cartilaxe a manter a súa forza e non permiten que se descompoquen se atopan en cebolas, limóns, peras, cereixas, ameixas, té verde, café.
Moitos médicos en caso de un ataque agudo de artrite recomendan gastar un día de xaxún para o corpo. A cantidade de líquido neste día non debe ser limitada. Beber auga, caldo de verduras e zumes de froitas, especialmente zume de limón útil con auga.
Agora xa sabes o que necesitas comer con exacerbacións da artrite e poderás comer ben se estás superado por esta enfermidade.
Máis importante aínda, non se auto-medicate cun ataque agudo de artrite, pero asegúrese de contactar con especialistas, entón o curso correcto de tratamento combinado coa nutrición terapéutica traeralle alivio na enfermidade.