Ducha contrastante para perder peso

Busca un xeito sinxelo de perder peso, que levará un pouco de tempo, esforzo mínimo, pero proporcionará o resultado? Traballo, casa, hobby. É difícil planificar un día para a aptitude física, facer exercicios, seguir as instrucións dun nutricionista. A continuación, unha ducha de contraste para a perda de peso é o que necesitas. Fai unha ducha e perdas de peso, sen saír de casa e sen gastar tempo en clubs de fitness.

Cal é o uso dunha ducha contrastante para perder peso?

A primeira vista, provoca desagrado e incomodidade, pero co tempo recorrerás, porque o resultado será obvio. Hai moito tempo que os procedementos con auga fría son o primeiro paso para a saúde. Non é por casualidade que os rusos tomen un baño no inverno nos días sagrados e logo dun baño. E aman este procedemento, non só homes, senón tamén mulleres. Os residentes estranxeiros, que chegaron a visitarnos, quedaron sorprendidos por esas tradicións, pero ao saber que axuda á saúde, só poderían envexar. Desafortunadamente, non todos podemos pagar nun pequeno apartamento, pero todos poden tomar unha ducha de contraste. Aínda que a forza do impacto non é o mesmo que cando bañarse e bañarse no hoyo de xeo, o efecto curativo é bastante bo.

Neste caso, o sangue circula máis rápido e elimínanse as toxinas. E que ao final? Os buques fanse máis fortes e elásticos. Todos os órganos comezan a funcionar mellor. Levamos de inmediato o estado de ánimo, hai moita forza e fortalece a inmunidade.

O contraste de ducha non só aumenta a inmunidade, senón que axuda a afrontar enfermidades como: arritmia, distonía vexovascular, hipertensión e obesidade.

Tomando este método para perder peso, non só loita co exceso de graxa, pero tamén pode notar que as enfermidades sinxelas como os arrefriados e a gripe o pasan.

Como facer unha ducha para perder peso

O mellor momento para este procedemento é despois dos exercicios da mañá. Despois de que os músculos da ximnasia son quentados, os pulmóns sanguíneos, é o que necesitas para unha ducha de contraste, porque neste caso o efecto será máis forte. Pero o procedemento debería comezar gradualmente. No inicio, unha maior temperatura da auga, a continuación, baixa e baixa. A unha temperatura de 35-38 ° C, despois do baño, menor a 25-28 ° C. Ao mesmo tempo, alternando unha ducha máis quente (minutos e medio) cun arrefriado (medio minuto). Para comezar, proba unha vez para activar o fluxo de frío, pero a tempo cada vez máis.

Aos poucos o contraste de temperatura tamén aumenta. Para iso, é necesario estar baixo o chorro de auga quente por tres minutos, despois cambia-lo a unha transmisión fría e manteña un minuto. Debe repetir 3-5 veces. Pero debes rematar o procedemento cunha ducha fría. Se usa esta recomendación con regularidade, acostumarase a unha alma contrastada, eo frío non será tan notable. Pero obtén unha gran saúde, mocidade do corpo e bo humor.

Tamén pode realizar un proceso de ducha de contraste á noite. Antes de ir para a cama, en poucas horas, realice unha ducha de contraste do mesmo xeito que pola mañá, o único que non termina con un frío fluxo de auga, pero cun calido. Este procedemento pode realizarse durante 10 minutos, pero neste momento é gradual. No inicio de 3-5 minutos, máis alto e superior. Moitos creen que comezar un procedemento desde o fondo do corpo, pode acostumar máis rápido. Non, non o é. Necesitas comezar de arriba abaixo.

Por suposto, só pode botar un balde de auga fría, pero tamén precisa da súa propia visión. É necesario que o corpo se use, se, por suposto, quere obter resultados.

Unha vez rematado o procedemento de auga, cómpre secar cunha toalla moi dura para mellorar a circulación sanguínea no corpo. Se tomou unha ducha de contraste antes de ir para a cama, entón daralle un sono perfecto. O corpo está relaxado e descansado. Se pola mañá, antes do traballo, o mellor é que despois da ducha esperen media hora e só despois de que saia.

Reforzar o efecto dunha ducha de contraste para a perda de peso

Isto pódese conseguir masaxeando a ti mesmo, por exemplo: un pano, un masajista ou simplemente masaxes nas mans con áreas problemáticas. Elimina o excedente en lugares como o estómago, as nádegas e as cadeiras, é mellor usar un masacre anticyllite e, despois de saír da ducha, fregarás os movementos de masaxe da crema anticelulítica.

Tamén é posible desfacerse do exceso enviando auga fría a unha distancia de 10 centímetros ás áreas que desexa eliminar, en movementos circulares. Pernas de arriba abaixo, e non viceversa.

Regras e contraindicacións para unha ducha contrastante

Os que sofren de enfermidades cardiovasculares, enfermidades de sangue, teñen tumores, hipertensión e tamén durante o ciclo menstrual, a ducha de contraste está contraindicada. En enfermidades cardiovasculares, se o médico asistente dálle paso, entón a persoa pode tomar o método de ducha de contraste como unha inmunidade de adelgazamento ou mellora.

Non asumes que só necesites unha ducha de contraste, e esta é a única salvación para ti. Se ten medo a este procedemento, e ten medo de que non será capaz de soportalo, pero aínda así está intentando, é mellor non facelo. Os beneficios deste non serán ningún. Por suposto, ninguén ao mesmo tempo experimentou o pracer da alma contrastada, moitos deles reciben moito. Acostume a auga fría na praia e na casa: estes son dous conceptos diferentes. Se tes medo, pero obrigas a facer isto, é semellante ao feito de que estás a dieta e rexeitándose no máis íntimo.

Se, con todo, o procedemento con auga fría axústelle, pouco a pouco acostumbraráselle e experimentará o pracer do fluído frío, e parecerache que non se trata dunha secuencia de auga fría, senón dun ambiente cálido e agradable. O corpo estará sa, limpo, descansado.

Aquí tes algúns puntos máis importantes. Ao adoptar o procedemento dunha ducha de contraste, moitos teñen un gran apetito. Non intentes comer nada. Por que tomou unha ducha de contraste, sufrindo baixo a auga fría, esperando o resultado.

Come algo de luz, pode ter froita ou zume natural. Non te cargas con comida pesada, porque acabas de deixar a bordo.

Tendo unha ducha de contraste pola mañá, necesitas polo menos intentar durmir. Unha persoa que se espertou e non dorme o suficiente é bastante difícil de quedar baixo a ducha de contraste. E se ten bastante sono, pero ao mesmo tempo tomou este procedemento, beneficia inmediatamente eo efecto. Hai moita enerxía que o mundo pode ser dobrado. Hai actividade que quere mover.

Os expertos cren que a ducha de contraste debe tomarse rápidamente, para non sentir todo o frío e logo tómaa cun chorro de auga quente. A transición gradual desde unha temperatura de ducha a outra non dará o resultado desexado.