Na tempada cálida, o perigo é máis elevado, porque quere moverse: pasar o fin de semana no aire fresco, onda cun bastón ou raqueta, moito para correr pola pelota. Pero mentres algunhas cargas benefician o corazón, outras son exorbitantes para el. Antes de saír da cidade pedimos a un especialista que dite "bo" ou vete certos tipos de aptitude. Na nosa rexión, o cardiólogo raramente se consulta con tales preguntas. Estas diferenzas aceleran e retardan o ritmo cardíaco, melloran o traballo dos vasos sanguíneos, queiman calorías, permiten que o corpo axiña limpe o sangue de graxa e azucre. En xeral, o adestramento con intervalos é unha defensa inigualable do sistema cardiovascular e todo o corpo do exceso de peso, diabetes, flaccidez e celulite. Para estes exercicios, o médico dá unha garantía: o seu sistema cardiovascular estará en perfecto estado ao longo da vida.
Remar, nadar, esquiar
Canto máis músculo teña implicado no traballo, máis difícil o seu "motor" funciona para alimentar a todos. Así, tanto o corpo como o corazón se fan máis fortes e máis duradeiros. Ao nadar ou andar, usa todos os músculos. Engade un par de intervalos e terás o adestramento perfecto.
Pilates
Teña coidado, o corazón está a sufrir cunha carga tan exorbitante. Moita xente quere Pilates para mellorar a flexibilidade e a coordinación. E non é só que a ximnasia permítelle xogar tenis ou golf de forma máis efectiva ... Pilates axuda a vivir máis libremente. Para levar fácilmente unha caixa de zume ao segundo andar ou traballar no xardín, debes estar sempre en boa forma.
Ioga
Debido ao feito de que o ioga perfectamente calma os nervios, a presión volve á normalidade e os vasos tornan máis elásticos e firmes. Xunto cos músculos que, á súa vez, afectan positivamente o corazón.
Limpeza e cociña
¿Sabes cantas calorías se queiman ao lavar as fiestras? Non se pode comparar ningún simulador. Camiña cun aspirador ao redor do departamento - tamén unha boa carga. Persoas que non se sentan aínda (especialmente aqueles que limpan, cociñan, traen aos nenos aos vasos), en mellor forma física e, xeralmente, máis saudables que aqueles que: practican deportes de 30 a 60 minutos por día e sentanse na computadora ata a noite. Para descubrir que tan activo está fóra do ximnasio, pode usar un dispositivo sinxelo: un podómetro. As innumerables lesións dos corredores experimentados polos médicos na súa práctica convéncenlles que o corpo humano non se crea para maratons. A pesar de que o executivo desenvolve resistencia, ao mesmo tempo desgasta o corpo.
Cargas graves
Pode ser neve no curro, que debe ser eliminado cunha pa ou patacas, que deben ser plantadas nun día ou unha viaxe en bicicleta nun bo clima soleado - 20 km de lonxitude. En definitiva, todo o que libera adrenalina adicional, o catalizador dun ataque cardíaco. Pola mesma razón, nunca exercitas sen un calentamiento.
As clases non son do seu agrado
Un médico pode dicir desde a mañá ata a noite que a natación é o mellor tipo de exercicio. Agitando diante do nariz os resultados da investigación e espolvoreo cos números. Pero se non lle gusta "mollar" no auga, non se torturen. Atopar o que traerá emocións positivas (vídeos, patins, camiños).