Recomendacións de Sofia Rotaru
O crecemento de Sophia Loren alcanza os 170 centímetros, o peso é de 64 quilogramos e cos volumes da figura 93-67-94. Con exceso de peso, ela loita, coa axuda da sauna, deportes e masaxes.
Dieta moi eficaz de Sofía Rotaru
1) Necesitas comer 3 días de arroz sen sal.
2) Os outros 3 días, comen verduras, sen sal.
3) Os próximos tres días, comen froitas e beben auga fervida ou derretida.
Sophia gusta aromas florales suaves e suaves, a súa fragrancia favorita é Aqua Allegoria. Sophia foi unha vez o campión da escola completa. Agora gusta de traballar nos simuladores e nadar.
Consellos de Sophia Loren
A súa aparencia é o estándar da beleza. Segundo Sophie, a beleza depende da condición do cabelo, a pel e os músculos. Para durmir mentiras a estrela italiana ás 21 horas, a temperatura no cuarto non debe exceder máis 21 graos. O ascenso comeza ás 6 da mañá, cunha fiestra aberta en calquera tempo, fai ximnasia con pesas. Logo leva unha ducha de contraste, axuda a manter a forma do busto e manter o ton. Sophie non fuma. Non comas os alimentos fritos, porque estraga a pel. Cada día bebe dous litros de auga mineral.
Na dieta, inclúe moitos zumes frescos e froitas que reforzan o sistema inmunolóxico, bebe un vaso de iogur coa adición dunha cullerada de levadura de cervexa, que brilla o brillo do cabelo e a elasticidade da pel. Sophie usa a piña todos os días, o que lle dá un líquido extra e un complexo complexo de vitaminas. Cosméticos dos ollos son lavados con calquera aceite vexetal, prefire, non gasto en cremas especiais. A efectos cosméticos non se usa auga moi quente nin moi fría. A pel debería acostumarse á temperatura, ou sobre ela aparecerán fíos vermellos a partir de pequenas rupturas de vasos.
Recomendacións de Irina Saltykova
Todos os días fai exercicios. O alimento favorito é o marisco e as verduras. Para non recuperar, ela rexeitou a doce e a fariña. Come cinco veces ao día, ás veces pode rexeitarse e 5 veces. E a súa dieta é non comer pola noite. Na súa infancia ela participou na ximnasia artística, foi candidata a master de deportes, obtivo premios. Pero aos 13 anos, deixou a ximnasia. Non fai nada para salvar a figura, non hai tempo e ten unha figura da 8ª forma da escola. Funciona como produtora, administradora e intérprete. No seu equipo negocia o aluguer de salas, pon o programa, ordena traxes, contén tres familias, axuda á súa nai, familiares. Moi canso, pero aínda seguro. Unha vez cada seis meses diríxese ao salón de beleza, como o seu traballo require. Non funcionará se non se ve ben.
Consellos de Irina Miroshnichenko
Irina Miroshnichenko comezou o seu camiño cara a un estilo de vida saudable a partir das primeiras xiras estranxeiras. Cando as estrelas soviéticas gastaron cartos con roupa baratas, comprou un bo exprimidor no estranxeiro. E agora durante moitos anos comeza e remata o día cun vaso de zume fresco. Isto permítelle soportar grandes cargas diarias. Irina Petrovna di que os microelementos e as vitaminas son útiles en calquera alimento vexetal e espremer os zumes, de todo o que poida. Nunca morreu de fame, non se sentou con dietas. Observa ríxidamente os xudeus ortodoxos, este foi un sistema comprobado de estilo de vida saudable durante séculos.
A dieta inclúe alimentos magra, a partir de cereais, cereais, cogumelos, herbas, froitas e verduras. Todo o que medra e crece pódese consumir cru, cocido ao vapor, frito e cocido. Con gran respecto Miroshnichenko refírese á súa figura. Ela cre que cada persoa dita a vida, o ritmo da vida que o convén. En ximnasia, aeróbic e ximnasios non ten tempo. Traballando durante 12 horas ao día, esta é a súa formación física. Un ritmo tan intenso disciplina o corpo eo personaxe. Non se engorda, porque funciona moito.
Recomendacións de Jane Fonda
1. Hai que ter coidado coas dietas
É necesario saber que o peso caído fará que as liñas do corpo sexan atractivas, pero o cambio de peso é un estrés tremendo para a pel. E isto aplícase á pel da cara. Unha muller ao comezo da terceira década de vida logra un certo peso, o que o convén, ao longo da súa vida non cambia máis de 3 ou 4 quilogramos.
A condición da pel depende da dieta. A pel non acepta nada novo e calquera dieta rompe o equilibrio habitual de microelementos entrantes, aminoácidos, vitaminas. Cunha forte perda de peso, a pel vólvese flácida, flácida e flaccidez. Debes escoller algún tipo de peso ideal e apoialo a calquera idade. Para loitar con totalidade por calquera dieta radical é necesario só nunha mocidade.
2. A pel necesita carga
O exercicio regular é a mellor loção para a pel. A pel parece máis nova que os danzantes profesionais, a pesar dos quilogramos da composición escénica e do seu ritmo rabioso de vida que os contemporáneos inactivos. As mulleres que exercen, na pel do coláxeno é moito máis. Despois de todo, a pel parece máis densa do coláxeno, con menos frecuencia hai engurras na tapa elástica da pel. Jane aconséllalle que escolla un sistema de carga e determine por si mesmo o que durará. É mellor facer exercicios físicos dúas veces ao día, pero non antes de ir para a cama e non cando o corpo está durmido.
O obxectivo dos exercicios é aumentar a temperatura corporal. Tras unha boa carga na cara deben aparecer gotas de suor. Jane Fonda escolleu unha danza clásica por si mesma, comprendeu os seus fundamentos nun estudo profesional, e cando aprendeu varios movementos na máquina, fixo este traballo de ballet por conta propia na casa. Despois de todas esas cargas físicas que causan a transpiración, elimínase ben o inchazo.
3. A auga é a amiga fiel da pel
Os alimentos deben ser variados, porque a pel come vitaminas e todos os días na dieta debe incluír - fígado, carne fresca, peixe e peixe, froitas e legumes. Pero tampouco debemos esquecer os beneficios da auga. Grazas á auga pura, as toxinas disólvense e son eliminadas do corpo a través da pel. Nun día necesitas beber polo menos un litro de auga. Esta tarifa diaria non inclúe: alimentos líquidos, sopas, té forte e café. Podes beber té sen azucre e non fortes, té verde ou auga, na que podes engadir pomelo ou zume de limón para gustos.
4. A pel non lle gusta o maquillaje
Calquera expresión facial en movemento na cara conduce á aparición de engurras precoz. Por suposto, isto non significa que o teu rostro pareza unha máscara dun faraón. No proceso de comunicación, diálogo, así como nunha festa, non "fas" o teu rostro. Deixémolo tremer, vivo, movéndose. Pero cando fai tarefas domésticas, lea, mire a televisión, preste atención sobre como se compoñen os músculos da súa cara. Non mordes os dentes, non enrolle a testa, nin baixe os recunchos dos beizos.
5. A pel ten que ser limpo
Unha vez en 2 semanas hai que usar unha máscara especial para limpar a pel das células mortas. Necesitas facerte o rostro. Durante 5 minutos hai que dobrar un pote de auga fervendo. Agregar a camomila ao auga. A cabeza debe estar cuberta cunha toalla para que o vapor non saia e non se arrefríe. Os bordos da toalla de terry deberían cubrir o bordo da tixola. A suor pica con gasa, pero non limpa o rostro seco.
No rostro cociñado é necesario poñer unha máscara, lugares libres baixo os ollos e só as pálpebras deben ser. Aplicar a máscara nun movemento circular e facelo de masaxe durante polo menos 2 minutos. A continuación, outros 10 minutos deixan a máscara na cara. Jane Fonda intentou moitas máscaras cosméticas e instalouse nunha máscara de millo. Debe tomar unha cunca de fariña de millo, engadir un pouco de auga e remover ata que estea lisa. Aplique cara a cara e, a continuación, lave a máscara de limpeza cun algodón humedecido con auga a temperatura ambiente. A máscara debe ser eliminada con coidado, para non estirar a pel.
6. A pel limpa debe ser "alimentada"
Despois da máscara de limpeza, podes facer unha máscara nutritiva. Se non hai tempo, entón tes que aplicar unha gran cantidade de crema nutritiva na túa cara. Unha boa máscara de nutrientes é unha máscara de cereales germinados. Tome unha culler de sopa de cereais, engade unha culler de sopa de auga e tritura nun morteiro. Engadir 1 cucharadita de xema cru. Bata esta mestura cun batidor. Esta máscara para manchar a cara, excepto a pel ao redor dos ollos. Cando a máscara ao cabo duns minutos se seque, aplique 2 capas e logo 3 capas. Tire unha posición horizontal relaxada e con esta máscara estadía durante 20 minutos. Coa axuda de gasa, debes eliminar a máscara nutritiva conxelada. Máscara cada vez que tras outra, absorbe a cara, lave con auga fría. Cando se retira a máscara da cara, cómpre lavar con auga fría e aplicar unha crema de día na cara.
7. Enxágüe a pel
Unha vez por semana, e preferiblemente dúas veces por semana, antes do baño ou antes do lavado, frote o corpo cunha esponxa seca feita con tecido natural. Jane recomenda usar un pincel feito de cerdas naturais. Polo menos 5 minutos hai que masajear o corpo seco eo peito en movementos circulares. A pel debe ser frotada con coidado e durante moito tempo ata que apareza a vermelhidão, pero non lesione ou raia a pel. Grazas a estes grind seca, as células mortas son eliminadas da superficie da pel, que se lavarán durante o proceso de lavado e mellorarán a circulación sanguínea.
Jane Fonda é un ídolo para moitas mulleres e demostrou que o coidar de si mesma é unha arte real que axuda a preservar a beleza e a mocidade.
Recomendacións de Irina Allegrova
Con esta dieta de limpeza durante 15 días pode perder 10 quilogramos.
Podes comer: grans enteiros, froitas, verduras e beber moita auga.
Non empregue: alcohol, produtos lácteos, carne
A dieta non se pode observar durante máis de 15 días.
Opción de menú:
Para o almorzo - sementes de xirasol ou cabaza, zume de apio, mazá, cenoria.
Para o xantar - auga morna con limón, froitas, vexetais crus.
Para a cea - unha ensalada con sementes e noces, non che enche.
Nos intervalos entre as comidas pódese comer un bocado cunha cenoria cru.
Consellos de Irina Ponarovskaya
Ela é unha superestrella fantástica. Como crece Irina, a beleza feminina é o estilo e o gusto. E canto máis brillante sexa a muller, canto máis fermosa sexa. Asiste á sauna, a piscina, o ximnasio. As dietas especiais non están implicadas, pero existe un certo xeito de vida. Non lle gusta o chocolate, a sobremesa, o doce. Adora os espaguetes italianos, os italianos non se melloran con este prato, xa que a pasta está feita a partir de grans de trigo xerminados, especialmente se se cociña no aceite de oliva, pódese ofrecer este prato. Importante non é o que come, pero o que come. Recoméndalles a todos un cóctel, necesitas mesturar o zume de limón e o pepino fresco. É vitaminas e tónico.
Opción de menú
Non podes : café, chocolate, tomate, especias, patacas, produtos lácteos, ovos, carne.
Pode - cebada, avea, brócolis, lentellas. Entre alimentos: froitas e verduras.
Almorzo - avea
O xantar é unha sopa de verduras, ensalada de verduras.
Cea - peixe, ensalada, arroz.
Para arranxar o resultado tes que repetir despois de 2 meses.
Consellos de Anastasia Volochkova
O crecemento da fermosa bailarina é de 171 centímetros, eo peso é de 48-49 quilogramos. Á mañá Anastasia bebe unha cunca de café con mel, té con limón ou auga con mel. Ela non come azucre en todo, ela rexeitouse a comer carne como neno. Entre ensaios durante o día durante as pausas, pode beber unha cunca de té, unha laranxa ou un mandarín. Despois de ensaios Anastasia come froitas, verduras e ás veces pode comer queixo.
O peixe come crus, no restaurante ordes sashimi - é variado de diferentes tipos de peixes, ensalada de algas. Volochkova adora o iogur, o sorbete, o helado, as noces, adora as améndoas máis. Pratos favoritos, grazas ao seu traballo, son remolacha co aceite de oliva e espinaca. Anastasia non mestura carbohidratos con proteínas.
Desde exercicios físicos prefire nadar na piscina e simuladores. O mellor descanso considera por si mesmo un baño. Despois do baño, Anastasia toma un baño de xeo. Gústalle visitar discotecas, prefire traballar na computadora e ler mentir no chan duro.
Agora xa sabes que recomendacións dietéticas se dan en exceso de peso. E as túas estrelas favoritas cos seus consellos e recomendacións poden terlle suxerido como podes perder o exceso de peso