Non importa o que sexa. O proceso de aparición de apetito e saturación pode verse influenciado, así como moitos outros procesos no noso corpo. Esta é unha cuestión difícil, ás veces a voz do estómago pode eclipsar a voz da razón. Pero paga a pena probar. E non só saturándoo e mudar a atención, reducindo a gravidade do problema ou a creación, digamos, non as condicións máis axeitadas para a glotonería. Para iso, non pode só mans e boca, senón tamén o nariz, os ollos e ata os oídos.
¡Silencio!
É posible que nos rumores circundantes apenas escoitemos a débil voz dun estómago cheo. Polo tanto, comer con acompañamiento de son, se se trata dun televisor, radio ou outra fonte de son, probablemente comemos máis que en silencio. Ben, sobre o mal costume de sementar xuntos diante do televisor, non vou dicir. A partir desta delicadeza moi altamente calórica, polo que é moi difícil romper, e cando algo distrae, entón paramos, só pensando coidadosamente no fondo.
Respire, respira!
Para discutir sobre o efecto dos cheiros sobre o apetito, creo, só os que están completamente desprovidos de cheiro atreveranse. Todos os demais, aínda que estean ocupados con cousas completamente lonxe dos alimentos, tendo en conta un espírito apetitoso da cociña, probablemente caerá cunha revisión: que e canto tempo será posible probar. O cheiro pode apetitarse non só para emocionar, senón tamén para amortecer ou matar por completo. Hai unha serie de sabores que reducen o apetito. O máis eficaz deles é a vainilla. Ademais, os aromas de anís, endro, mazá, menta, rosa, lavanda e grapefruit axudarán a perder peso. Sombra despois - o destino dos alcohólicos, definitivamente non estamos en camiño (o alcohol é un alto contido calórico e, ademais, estimula o apetito). E imos recorrer á aromaterapia antes de comer. Podes usalo como unha fonte natural de olor (por exemplo, unha casca de pomelo, unha porción de mazá ou unha ramita de menta), ou perfume ou aceite aromático. E que? A cea con velas aromáticas ou unha lámpada aroma iluminada é moi romántica!
Estás conxelado? Non comer!
Os científicos demostraron que as preferencias alimentarias dependen do clima. Nun clima cálido, as persoas adoitan comer menos. A relación é moi sinxela: cando aumenta a temperatura "ao mar", o corpo reduce a velocidade metabólica e comeza a procesar o alimento máis lentamente, extraendo a enerxía del. Por conseguinte, tampouco sentimos máis fame. Ao contrario, todo sucede cando a temperatura diminúe. Polo tanto, se está brutalmente conxelado, antes de comezar a comer, intente estar quente. E na sala onde come, escolle o canto máis quente.
A miña cor favorita
Chamamos a axuda ... cor! ¿Amor cores suculentas e suaves na cociña? Como vai vostede - tan inmediatamente neste ambiente o despertarse o apetito? É natural: as cores amarelas, vermellas e laranxas evocan o apetito, estimulan a produción de zume gástrico. Pero o máis desapasible nas probas foi recoñecido ... cor azul e os seus derivados. Polo tanto, se se sente nunha dieta, agregue matices azuis ao interior da cociña, obténse un prato azul ou azul e pór un vestido da cor dunha onda marítima nunha festa (a non ser que, por suposto, esta cor sexa para ti). E comerás menos!
... e tamaño favorito!
Se confesar que é un glutón, non se apresure a culpa do seu estómago ou falta de vontade. Realizar unha auditoría no gabinete e avaliar ... o tamaño dos pratos. A cantidade de comida que unha persoa sempre asocia co tamaño dos pratos - nun enorme recipiente, acumulamos unha porción enorme. Polo tanto, en lugar de impoñer loaches e cuencas para o olivier, obtése pratos en miniatura. Peck-los, como un paxaro. Aínda mellor: mercar un conxunto de pratos para bebés. Diversión, orixinal. Unha morea de garfo en miniatura cunha pequena tarxeta non vai ser exactamente conxelada. Entón, acostumarás a comer pequenas porcións. A continuación, o cerebro acostumarase a el - cando entenderá que esta é a norma e non haberá aditivos. O mesmo pódese facer con vasos e cuncas: os huérfanos por medio litro envían ao exilio, un pequeno - té ou café. Os máis perigosos son cuncas e cuncas baixas, neles a cantidade de líquido diminúe visualmente. Beber con utensilios altos. Por iso, é máis económico.
Queres comer - ¡durmir!
Nótase que as persoas que non dormen o suficiente adoitan tratar de compensar este déficit a expensas das calorías. Polo tanto, se durmir só 5-6 horas ao día, non se sorprenda coa tendencia repentina á obesidade. Os que pasan a durmir durante 7-8 horas ao día, son menos dependentes da comida. Moralidade: é mellor ir para a cama cedo. Nun soño, non sente ganas de comer. Si, especialmente para aqueles que van deitarse a un sono, antes de comer: a regra de comer algunhas horas antes de deitarse aplícase a vostede, mesmo se quere durmir 10-12 horas. Desperta - iso é cando vas.
Fóra de vista - ¡de espírito!
A fórmula é sinxela: canto máis fácil sexa alimentar, canto máis se come. Polo tanto, elimine do lugar destacado de doces e cookies - axiña que caen sobre os ollos, non manteña - leve polo menos un. É mellor deixar a unha distancia a pé útil para o corpo e inofensivo para a figura cousas - froitas, verduras, zumes, auga mineral. Na zona de risco atópanse aqueles empregados de oficinas, nas táboas dos cales hai recipientes con doces e galletas, deseñados para os hóspedes. O estómago non quere entender que todo este esplendor pretende establecer contacto, e se esforza por atraer o material inviolable o antes posible. Existe unha saída: se non empuxas o vaso lonxe, polo menos reemplazámolo cun opaco. Isto reducirá significativamente os riscos para a cintura.
E déixalle avergoñado!
Non oculta envoltorios tímidos de caramelos, peles e ósos dos ollos. Deixalos xusto diante de ti un recordatorio mudo da túa intemperancia. Como xa explicamos, unha persoa recibe un sinal sobre a saturación, non só do estómago, senón tamén a través dos ollos. Así que deixe a todos os rastros de crime. Máis cedo ou máis tarde estarás horrorizado pola cantidade consumida e parada.
Gana a comida!
Ata hai pouco, críase que o aire fresco contribúe á activación do apetito. Agora os médicos revisaron a súa posición e recoméndase dar unha curta camiñada antes da próxima comida. A saturación do corpo con osíxeno, pola contra, reduce a sensación de fame antes de comer. Non será superfluo compensar as calorías recibidas. Polo tanto, se non ten a oportunidade de camiñar antes do xantar ou a cea, respire profundamente, e logo bebe, agite e inclina. Que non, pero unha alternativa! Para os que non entren para o deporte, hai outra táctica: facer 10 mil pasos todos os días. Camiñar permitirache queimar unha media de 300-450 quilocalorías por hora peonil. Reducir a fame e o apetito é unha ciencia especial que axudará a xestionar a excesiva glotonería.