Regras básicas de perder peso

Do título do artigo pode parecer que é moi fácil perder peso, pero se fose tan fácil, entón neste tema, non dedicado aos recursos de Internet e nas revistas que perden peso para as mulleres rublos individuais, non se escribirían miles de libros. Este non é un traballo sinxelo, pero non se considera imposible. A súa tarefa principal non é elixir o tipo de exercicio adecuado ou elixir unha dieta, nin sequera nas características individuais do corpo no seu conxunto. Todas as mulleres que se dirixen cara á figura ideal enfróntanse á dificultade, que é negociar consigo mesmo. Noutras palabras, as regras básicas de perder peso, esta é a forza da vontade, que se multiplica pola actividade física e unha dieta sa. Faremos unha lista de consellos, deben ser adheridos para perder peso.

Perda o peso correctamente, establece un obxectivo
O máis importante en calquera intento é establecer un obxectivo, e ata que o obxectivo sexa alcanzado, considérase que o caso non se cumpre. Ao perder peso, cómpre medir o éxito en centímetros, non en quilogramos. Son os centímetros que miden os volumes que necesita para desfacerse. O obxectivo non debe ser a indicación das escalas, senón o tamaño da roupa que encaixará nun día.

Perder peso correctamente, coa axuda dunha dieta sa
Un factor importante no éxito de perder peso é normalizar a nutrición. E non importa se limítate en fritas, fariña, doces, deixe de comer despois das 18:00 h, ou séntese nunha dieta difícil. Debe entenderse que o programa de comida ten en conta os biorritmos, e os alimentos deben ser sans e saudables. Que non sexa unha ocasión para corrixir unha dieta.

Perder peso correctamente ao facer deportes
Se queres quedar ben, non podes facelo sen deportes. Non necesitas exercer no ximnasio antes da sétima suor ou inscribirse na sección de deportes. Apenas terá un desexo ou haberá tempo. Pero se 15 minutos ao día realizarás exercicios simples de ximnasia deportiva, entón o efecto sentirase de inmediato. Os exercicios poden ser substituídos camiñando, esquiar, andar en bicicleta ou calquera deporte que lle guste. A única condición para sistematizar o proceso e fortalecer o resultado, necesitas facelo todos os días.

Exercicios respiratorios
Acelerar o proceso de perder peso pode ser exercicios de respiración. Poderán utilizarse técnicas como a calanetica, o oxisizador, o bodyflex en lugar da gimnasia habitual e, en combinación con el. Neste caso, o organismo recibe de forma activa osíxeno, que divide a graxa. Os compiladores das técnicas din que a perda de peso vai ata 10 veces máis rápido que se participas nos deportes tradicionais. Non teñas moito celo, necesitas concentrarte na túa saúde e, axiña que te sinta o menor malestar, debes axustar o programa de clases.

Perder peso correctamente
Desenvolveu os seus exercicios físicos e hábitos alimentarios. E non importa o que queiras, proba non violar. Se comas chocolate antes de ir para a cama, entón por suposto non mellorarás unha vez, pero se tropeces, farás o mesmo a próxima vez. Parecía que este é o caso se se organizou unha pequena festa de doces e despois varias veces máis. Non notarás que as violacións do réxime serán regulares e o proceso de perder peso quedará estancado.

O mesmo ocorre coa actividade física, se omites a carga, a próxima vez que atopes a razón pola que queres perderte de novo, pero esta vez con menos escrúpulos de conciencia. Antes de escoller cales son os exercicios para facer e como elixir un estilo de comida, cómpre pensar varias veces, porque ten que vivir con eles durante moito tempo.

Perder peso rápido, non significa espectacular
Quero perder peso e perder peso máis rápido, pero aquí o principal é non esaxeralo. Para o corpo considérase unha perda de peso segura para que o corpo perda peso non máis de 3 kilogramos por semana. Non elixades esas dietas que che prometan participar con máis libras en 7 días, durante 7 semanas. Tal perda de peso converterase nun estrés grave para o corpo. Non pode desistir de graxas, carbohidratos ou proteínas, estes son os elementos que deben estar na dieta, ea boa nutrición será alimentaria variada.

Co deporte, hai que ter coidado. Se a última vez que estaba na escola facendo exercicios, entón tes que comezar con exercicios sinxelos. Aínda que es un deportista, intente non exceder. Se estás canso de adestrar, entón o desexo de practicar deportes contigo desaparecerá pronto.

Perder peso xuntos
Se se fai delgado co seu noivo, amigo, nai, entón os logros do compañeiro sempre se irán marcando novos logros. Pode perder peso nunha disputa ou organizar unha competición. Tenta escoller o tipo de exercicio e dieta que tes, en particular, se vives xuntos.

Teña en conta o éxito
Ao desexo de perder peso imos en pequenos pasos, e debe celebrarse unha pequena, aínda que pequena vitoria. Por exemplo, queres perder peso en tres tamaños. E cando cambie o tamaño, actualice o garda-roupa e compre por si mesmo algo necesario e agradable. Todo isto inducirá a loitar contra a integridade. Tan bo para mercar pantalóns para o tamaño máis pequeno.

E, en conclusión, dicimos: facer exercicios diarios, comer correctamente e observar as regras da perda de peso, pode alcanzar o resultado desexado.