Como muller despois de corenta anos seguir sendo aínda enérxica, ben preparada e sexual? Estas suxestións axudarán ás mulleres como os homes e, ao mesmo tempo, quedarán ben.
Segredos de saúde e beleza tras 40 anos1. Comprobe o seu peso todos os días
Coloca as escalas do chan xunto á cama ou no baño. Quizais alguén vai atopar isto superfluo, pero a localización das escalas nestes lugares permitirache seguir constantemente o peso. O peso cambia constantemente. Non se asuste se o peso aumentou.
2. A auga é a vida
O corpo axuda a funcionar mellor auga potable. Se non lle gusta a auga fervida, engade un pouco de zume de mazá para que poida entintalo e engadir sabor. Non teña medo de beber auga antes de pesar. O peso non afecta o peso.
3. Evite comer alimentos procesados. Lembre que os produtos embalados foron procesados e iso é prexudicial. Cociña-los o máis escasamente posible. E aínda que isto non sexa fácil, é moi posible.
4. Evite as comidas rápidas e as bebidas azucaradas. Non se dejes engañar polas inscricións escritas nos paquetes e etiquetas dos produtos da dieta. Eses bens só o farán infelices e máis grosos.
5. Durmir polo menos 7 horas ao día. Isto é necesario para seguir sendo unha persoa sa. O soño eo auga son o máis importante. Se non duras o suficiente por unha semana, debes durmir o fin de semana, intenta durmir máis de 8 horas. Para que o soño sexa bo, faga cómodo a cama. Unha boa cama axuda o corpo a funcionar correctamente durante o sono.
6. Finalmente, baixa o sofá Pode perder peso se comas o 33% correctamente , dá un 33% máis de tempo para que o corpo poida descansar ben e mova un 33% máis. Se estás sentado no sofá, estourando papas e, despois, asistindo a programas de televisión, simplemente perderás o tempo. Se non pode prescindir dun televisor, faga iso por el. Ir ao club deportivo, onde hai simuladores e un televisor, onde se pode combinar útil de forma agradable. E é mellor entrar para deportes sen televisor. Non mire películas por noite, só dano por eles.
7. Coma as ensaladas vexetais
Vai agradar o seu corpo. E aínda que non che gusten, cando empezas a comelas, non podes parar. As ensaladas son útiles para a perda de peso. Se ocupan a maior parte da súa dieta, entón perderá peso.
8. Coma verduras, froitas e peixes
Facelo sempre e cando sexa posible. Neste caso, non gañará unha cantidade excesiva de calorías e séntese máis enérxico e saudable.
9. Non escoites aos científicos
Ao principio dixeron que o viño tinto pode prolongar a vida e entón inventar outros contos de hadas. É mellor comer mel, iogur e outros alimentos saudables. Pense coa cabeza. Come o que necesitas para a túa saúde.
10. Reducir a cantidade de alcohol
Se che gusta beber un vaso de viño tinto todos os días, déixeo. Pero intente reducir gradualmente a cantidade de viño borracho. Co tempo, perderás o desexo de beber.
11. Non se sinta culpable de comerse ningún alimento. Non comer, non se sinta culpable. A vida é curta para experimentar emocións negativas.
12. Establece-se un obxectivo que precisa para acadar un peso determinado Non se preocupe, traballa con vostede mesmo se aínda non funciona.
13. Non saques un estómago baleiro á tenda
Todo o mundo coñece esta antiga regra, e funciona. Compra tantos produtos como necesites no momento.
14. Non manteña alimentos pouco saudables na casa.
Non compre produtos nocivos, entón intente non ser forza de vontade. Os menos galletas e patacas fritas que ten na súa casa, menos tentación de comer.
15. Fai todo de forma gradual
Se actualmente non pode rexeitar os produtos lácteos, pase a baixo contido de graxa. Se non queres abandonar o queixo, cortácheo en anacos pequenos. Descubra cantas calorías están nos teus alimentos favoritos. Pode cortar porcións sen ningún esforzo nin sacrificio. Estas suxestións axudarán a manter a saúde ea beleza.