Os nutricionistas din que é máis fácil perder peso nos meses de outono-inverno que noutros, así que tome as seguintes versións de "otoño" das dietas.
5 mellores dietas de outono
1. Potente
Cada persoa na vida ten certas debilidades, por exemplo, moitas mulleres que están intentando perder peso, non se poden rehusar comidas frecuentes, é para eles que se desenvolva tal dieta.
Almorzo
Un vaso de iogur é baixo contido de graxa, 50 gramos de calquera queixo duro, unha gran porción de sandía. Se non es amante dos produtos de leite de leite, pode substituír o iogur con auga acética. Para iso, nun vaso de auga morna, diluír 1.5 culleres de sopa de ácido acético, estimula a queima de graxas.
Xantar
Ensalada lixeira, cocida, por exemplo, a partir de cenoria, mazá, remolacha, col. 2 rodajas pequenas de pan de centeo cun salvado, un par de tomates pequenos, 70 gramos de carne magra cocida, grandes ameixas.
Cea
120 gramos de carne de baixo contido de graxa, 50 gramos de champiñóns, tomate, 70 gramos de puré de patacas e unha mazá verde.
Alcohol
Para a cea, pode beber un vaso de viño seco vermello, que vai conter a inxestión de hidratos de carbono no sangue e diminuír a dixestión das proteínas, o que reduce o apetito.
Snacks
Durante o día, pode comer algúns lanches lixeiros se o sentimento de fame é xenial. Podes escoller entre as seguintes opcións: unha pequena galleta sen crema, unha banana, un bollo con salchicha.
2. A dieta
Esta dieta é moi estrita e pertence á categoría de dietas expresas, non se pode observar máis de catro días.
O prato principal durante o día é: en blendereizmichit 1 zanahoria, agregue tamén o zume dun limón de tamaño mediano, unha froita favorita de pequeno corte e unha culler de mel de maio. Durante tres días, este liquidificador substituirache por almorzo, xantar e cea.
No cuarto día da dieta, un prato e 100 gramos de pataca asada están autorizados ao prato principal. O quinto día, vai á túa dieta habitual.
Durante a dieta, recoméndase beber zumes naturais e auga.
3. Israel dietético
O principio desta dieta é que a dieta non exclúe ningún produto, no lugar é suficiente compoñer correctamente a súa dieta diaria e combinar con éxito os produtos. Só se pode usar auga filtrada ou purificada. Antes de comezar o almorzo, cómpre beber unha cucharadita de aceite de oliva. Tras esta manipulación, debes beber un vaso de iogur ou kefir.
Almorzo 1.
Unha pequena porción de avea ou trigo sarraceno, unha ensalada lixeira de verduras estacionais favoritas, un puñado de millo ou chícharos fervidos. Despois dun día podes engadir 1 ovo de polo cocido ao almorzo. Despois do almorzo, bebe unha cunca de té verde.
Almorzo 2.
250 gramos de froitas favoritas, o principal é que non sexan doces.
Xantar
Para o xantar, faga unha ensalada de verduras, por exemplo, vinagreta. Rebanada de sopa de verduras e verduras. Un par de rodajas de pan negro. Unha sobremesa servirá como unha mazá horneada.
Tenda de tarde
2500-300 gramos de froitas sen azucre.
Cea
Un vaso de iogur ou kefir con baixo contido de graxa, unha mestura de figos, datas, ameixas, Damasco e noces mesturados nunha batidora - esta mestura estabiliza o traballo dos intestinos. Pode beber con té non azucrado.
4. Regalos
Esta dieta non só axudará a perder peso, senón tamén a unha organización de saúde.
Almorzo
"Ensalada de outono" de 200 gramos de mazá, 200 gramos de cenoria e 40 gramos de rallado nunha mestura de rábano picante, un pouco de sal e azucre salado, a verda con crema de leite e mestura.
Beba todo mellor con unha bebida de cenoria: as zanahorias se freguen no saco e encheron cun vaso de auga fría filtrada e quédase durando 3 horas. Despois diso, engade mazá ou zume de cranberry e un pouco de azucre.
Xantar
Cociñamos a sopa da cabaza. Cortámoslle a lámpada en medio aneis e fregámolo en calquera aceite vexetal, engade un vaso de auga, sal a gusto e un anaco de cabaza. Quedámolo case listo e encheo con fariña, que primeiro debe ser frito en aceite. Envialo á tixola e cociña ata que estea baleiro.
Peixe con pementa. Picamos o peixe en anacos, esfregámolo con sal. Nunha pota pequena vexa a vexetais de aceite, engada cenoria, cortada en medio aneis, sal e espárgase o peixe. Todos verter unha pequena cantidade de crema de leite sen graxa e poñelas durante 20 minutos no forno. Despois da expiración do tempo sobre o peixe, estender as cebolas cortadas en aneis e engadir a crema agria de novo. Nós enviamos o prato durante 10 minutos no forno. Prato listo asperjado con verdor.
Tenda de tarde
Beber En leite mollado, engade unha culler de sopa de zume de remolacha e a mesma cantidade de zume de limón.
Preparamos mousse de mazás: en 2 vasos de auga fría, co tsedroilimon, cociñamos 400 gramos de mazás, logo molemos todo nunha batidora, engadindo 60 gramos de manga, 80 gramos de mel de líquido e ferver. Despois de ferver, a masa mestúrase nunha batidora ata que se forma escuma espumosa branca. Servir frío.
Cea
Mingau de cabaza. Despeje un pouco de aceite vexetal no pote e coloque medio vaso de arroz nel. Pre-debe ser embebido e frite nunha tixola. Alí agregamos unha cabaza cortada en pequenos cubos, 3 cucharadas de aceite, un vaso de auga e un pouco de sal e azucre. Serve kashumozhno con compota.
5. Dieta Catherine Zeta-Jones
Unha actriz popular sempre se ve xenial e mantén a súa forma grazas á dieta da sopa.
Almorzo
Cebada de baixo contido, ensalada de verduras, un vaso de iogur natural, ovo de polo, cocido duro, un par de roldas de salchicha cocida e 70 gramos de millo en conserva. Tamén para o almorzo pode beber té sen azucre.
Xantar e cea
Constan só de sopas. Podes cociñar por calquera receita, é posible usar algunhas das opcións propostas.
Sopa de crema de berenxenas. As berenxenas son peladas, cortadas en cubos, sal e deixadas por 20 minutos. Sumamos o tomate en auga fervendo, e logo eliminámolo da pel e cortámolo en cubos. A lámpada limpa e corta en anacos pequenos e fríea en aceite nunha tixola ata dourada, desprazada na tixola e agregamos tomates e guisado. Para esta mestura, engade as berenxenas enxugadas, botar auga e cociña durante 20 minutos. Allo picado e mesturado con crema. Poñemos todo nunha pota e vencelo a un estado cremoso.
Aquí, tales cinco dietas de outono axudarache a eliminar antímetros superfluos.