En total, hai máis de 100.000 tipos de dietas no mundo, incluíndo saúde, benestar e aqueles que se usan para cambiar o peso corporal. Os terapeúticos, por regra xeral, son constantes, a súa acción está estudada en condicións clínicas, e non hai moitos deles. Pero entre as dietas para a perda de peso aparecen novos elementos, case todos os días. Incluso teñen unha moda única, compilan as clasificacións da súa popularidade. Hoxe, a dieta deixa de importar só unha dieta especial. Faise un hobby, un modo de vida, un obxecto de adoración, un tema de conversación. Os investigadores do Centro de Dietética da Universidade de Boston realizaron unha enquisa e descubriron que a dieta está a adquirir cada vez máis importancia social. As persoas que non observan ningunha restricción nos alimentos e que declaran abertamente, son menos propensas a ter éxito na comunicación. Este é o efecto do tempo. Un mundo no que se valora a mocidade, a saúde ea excelente forma física, non se pode tomar positivamente unha persoa que come todo cando queira. Probablemente sexa por iso que hai máis e máis xente que non come despois de seis, beba auga cada tres horas, morre de fame unha vez por semana, ferva sopa sen sal de col fricción e afastalo de tortas con bágoas.
Efecto secundario
Pero calquera dieta implica limitacións e negativas. Non debe comer cando quere. Non debe comer o que queira. Non debe comer o que queira. É estrés para vostede e para o corpo. A dieta máis longa e máis estrita, maior será o seu impacto na súa condición xeral. O director da British Mental Health Foundation, Andrew McCullough, advirte que os cambios significativos na nutrición poden levar incluso a trastornos mentais. Pero tamén no caso de que a dieta non implique un cambio cardinal na imaxe e na dieta, os problemas psicolóxicos son posibles.
O humor. En primeiro lugar, normalmente mellora - desde a anticipación do cambio, o sentimento "fíxeno". e un sentimento de lixeireza en todo o corpo. Isto dura 3-5 días, independentemente da elección da dieta e os resultados máis correctos e útiles. E entón o estado de ánimo por algún motivo empeza a deteriorarse. A perda de peso non é tan rápida como se esperaba nun principio (o corpo comeza a aforrar recursos, o metabolismo se ralentiza) e hai un arrepentimento: "De todo o que rexeito, pero para que?". Ademais, o cumprimento da dieta é unha tarefa moi laboriosa: primeiro cómpre comprar produtos especiais, despois cociñalos dun xeito especial e cede e molesta. Si, eo corpo comeza a protestar contra o estilo de vida cambiado: a cabeza vai romperse, entón a debilidade superará. Os casos graves de trastornos do humor cando a dieta, como norma xeral, non ocorre. Pero a miúdo vén a apatía, a indiferenza nos asuntos domésticos e os traballos habituais.
Pensando. Un home con fame pensa en comida. Ata pode cometer erros e reservas completamente certas, porque a obsesión polo desexo de comer por fin convértese nun fondo constante. Canto máis difícil é a dieta, máis mulleres están interesadas en diferentes ingresos, revistas e libros sobre deliciosos alimentos saudables. Eles preparan moito para a súa familia literalmente alimentándoos, ou falan constantemente sobre a importancia dunha alimentación adecuada e os seus propios problemas nesta área. A comida e todo o relacionado con ela convértense nunha idea sobrevalorizada. Isto interfire co traballo e coa vida. Unha fixación nun mesmo e irrita aos demais.
Reaccións. Os nutricionistas observan que a agresividade ea irritabilidade da perda de peso. E isto é bastante natural: unha dieta, desde o punto de vista da psicoloxía, é a frustración, a privación. Se realmente queremos algo, pero non podemos lograr (ou non podemos permitir), entón a tensión aumenta gradualmente. Unha persoa non pode relaxarse, está constantemente nun pelotón. Hai unha palabra ou comentario suficientes, de xeito que a molestia acumulada da avalancha montañosa caería sobre quen apareceu no brazo. Na maioría das veces, por suposto, vai a casa. Polo tanto, as palabras "mamá nunha dieta" adoitan pronunciarse nun sussurro. Como, por exemplo, "nai cunha granada".
Soño. En primeiro lugar, a súa deterioración é percibida como un aumento da enerxía ("Mesmo a finais da noite estou chea de enerxía"), pero queda claro que é só unha cuestión de fame: o corpo está esperto coa esperanza de obter comida. Que soño, cando "hai caza"! E desde que a "extracción" rexeitouse, pronto hai un sentimento de fatiga, debilidade, o desexo de deitarse durante o día. Na maioría das veces isto ocorre con dietas restritivas prolongadas, unha diminución significativa do contido calórico da dieta ou a exclusión dun produto significativo e amado.
Intereses. Este é un bo indicador de se a dieta é ou non adecuada. Se o círculo dos teus intereses permaneceu igual ou mesmo expandido debido a unha mellor saúde, a maior autoestima, entón todo está en orde. Estás canso de comunicación, actividades habituais, moitas veces non queres saír nin a casa? Con restricións alimentarias, obviamente, anulouse.
Relacións coas persoas. É o máis difícil para os que perden peso por si só. Especialmente se os outros non soportan e ata se burlan do sufrimento. Hai un sentido de malentendido e alienación. Ás veces xorden acordos desde cero. Mantéñase moito o carácter de cambios máis correctos e útiles. Aparecen aparencias, irritabilidades e algúns desprazamentos. Unha muller parece estar desactivada do proceso de comunicación. "De novo non parecen estar connosco", dinlle. Ela ofende e mata aínda máis. Resulta un círculo vicioso.
Todas as "paixóns dietéticas" descritas refírense principalmente ao sexo xusto. Homes e dieta - os conceptos raramente son compatibles: teñen a súa opinión sobre a vida en xeral e sobre a nutrición en particular.
Os homes teñen maior autoestima . Se preguntar a unha parella que ten os mesmos problemas de peso (como porcentaxe de peso normal), entón resulta que unha muller está preocupada por máis quilos que un home. Ela pode considerarse gorda, mentres que el mesmo é un respectable "home na súa vida". Os homes teñen unha escala de valores diferente. É importante para nós ser atractivo e para que os homes sexan ricos. Este é tanto instintos innatas e actitudes da sociedade. Polo tanto, os homes, e moito menos a miúdo consideramos a beleza do seu corpo. Os homes teñen unha actitude diferente para comer. No seu núcleo, todos os membros do sexo máis forte son cazadores. Ao amanecer da civilización, a produción de alimentos requiría moita enerxía, polo que aínda se empeñan ata o día de hoxe, preferindo comida abundante e altamente calórica. A muller xeralmente experimenta un sentimento de insatisfacción despois dunha abundante comida, porque está privada dun sentimento de facilidade. E o home volveuse amable e feliz. A saciedade dálle unha sensación de paz e harmonía.
Dadas as posibles modificacións, temos que admitir que a dieta é un asunto serio. Polo tanto, consellos sobre como perder máis quilos sen perda psicolóxica chegará a vostede o máximo posible.
O principal é un incentivo. Para lograr algo, realmente debes querer. Non é necesario ir a unha dieta para unha empresa ou ceder a persuasións: a oblicuidade non contribúe ao éxito e ao bo humor. Probe varias veces para rematar a frase "Realmente necesito isto ...". Se ten que pensar sobre a continuación dunha frase, entón, aparentemente, o momento do cambio aínda non chegou.
Probe a non establecer un tempo moi longo. "Eu non podo comer despois de seis anos enteiros" - desde tal instalación pode inmediatamente asustarse. E se invitaranche a un aniversario ás sete? Sente e estropee todo o humor? Establecer tarefas máis fáciles. Por exemplo, uns días, unha semana, como moito - un mes. E aí verémolo.
Diga ao pastel unha decisión ... "ás veces". Incluso a prescrición de dietas médicas, os médicos non exclúen certos produtos por completo. Pequenas e raras porcións do que son, en xeral, prohibidas, son menos prexudiciais que lamenta o prohibido. Na dieta para a perda de peso son as limitacións estritas a razón pola cal unha persoa descompón.
Sexa un realista optimista! Se a natureza te outorgou un gran hueso e un excelente apetito, non paga a pena engadir unha beleza anoréxica á neveira para motivación. "Talvez non me pareza unha supermodelo, pero me sentiré mellor e me pareza máis atractiva" - ese é o lema correcto da túa dieta. E, mirando no espello, constantemente atopa esta nova confirmación.
Xunto coa nova dieta, engade algo máis de innovación á túa vida. Pero tal que non tiña nada que ver coa túa aparencia! Pense nun hobby. Ou entrar en deportes (pero por pracer, pero non para o formulario). Isto causará novas emocións, expulsará os pensamentos sobre a dieta, fará que a vida sexa harmoniosa.
Goza das aromas! Espíritos, froitas, flores, comida que ten que comer ... O punto é que os centros de saturación e cheiro do cerebro están situados de xeito conxunto e exercen unha gran influencia uns nos outros. Unha persoa que goza do cheiro sente menos fame. ¡Si, e aumenta o humor!