Entón, cal é a nutrición adecuada? Na miña opinión, a comida máis adecuada é a que se adapta a unha persoa en particular. E quen determinará o que é exactamente axeitado para esta persoa en particular? O home ou o doutor? Se non hai problemas de sobrepeso, podemos supoñer que unha persoa come correctamente. ¡Simplemente creo! Porque o peso normal, como o bo estado da pel, pelo, uñas, vivacidade e falta de dor, aínda non é un indicador de saúde. Se unha persoa non sabe o que é comida prexudicial, o que pode comer e o que non pode comer, entón fale sobre a saúde cedo. Quizais só os "sistemas de limpeza" do corpo sexan moi bos para tratar os chamados alimentos nocivos, e aínda non pensas no que podes comer ou o que non podes comer.
Escoita os teus instintos!
Persoalmente para min, non hai produtos útiles e inútiles e non me preocupo por comer ben. Eu coma o que me gusta e o que quero, pero o que non quero, non me come, se é mil veces útil. Se prestas atención ás mascotas, son os "nobres" os que non atrofian os mecanismos de protección contra alimentos nocivos, distinguen entre o que pode comer e o que non pode comer. Os gatos, por exemplo, comen verduras e non queren comer peixe. E se o animal por algún motivo non quere comer un regalo favorito ata agora, quizais haxa algo nel e tamén debemos seguir o seu exemplo?
Slastenam á nota
Crese que a xente comeza a gañar peso con bebidas gaseosas, patacas fritas, cereais de almorzo, etc. Honestamente, non bebo ningún doce de bebidas carbonatadas, simplemente non me gusta, raramente comen as patacas fritas, e non sei o que son os almorzos secos. Unha persoa cun sabor saudable e non pervertido, a auga da primavera vai probar mellor que unha sosa doce, que "golpea" á vez con dous propósitos: supostamente "satura" o corpo, provocando unha reacción doce sabor, coma se a comida de hidratos de carbono vén, e dióxido de carbono inofensivo - aumento da secreción do estómago . E mesmo os nenos solicitan auga cando queren beber, non "sosa" e saben moi ben cal é a comida nociva, o que pode comer e o que non pode comer. Son polo momento o corpo que provoca. Pero co paso do tempo, eles aprenden dos seus pais, gañando outros hábitos alimentarios. ¿Necesito dicir que "seguir" as augas minerais con organización insuficiente, van as patacas fritas, os almorzos rápidos e calquera cousa?
Muesli, a pesar de ser inventado como un alimento saudable, é prexudicial. Froitas confitadas (froitas cristalizadas), cereales achatados en lugar de grans integrales e mar de azucre; todo isto supón que se encherá de leite e divertirse.
O alimento como filosofía da vida
Sobre a nutrición sa, a diferenza dos alimentos nocivos, moitas persoas din, e nada menos que "curandeiros" e os naturópatos nos din o que pode comer e que non pode. Pero de todos os consellos, todos deben escoller as súas propias receitas para comer sa. Eu teño un vaso de auga para un almorzo cun descanso nunha hora, cun pouco de sal (seguindo o consello do popular curandeiro Mironov), entón un vaso de auga con unha cucharadita de mel (ben, amo o mel), entón un bocadillo de queixo e queixo. Non me gusta a manteiga, me gusta, por algún motivo, cheira a vaca ... Gústame moito as verduras e as froitas, pero non comino con tanta frecuencia e non tanto como me gustaría. Macarrones, mingau - en pequenas cantidades. Encántame as papas fritas, fritirlo normalmente pola noite, comín e vaiche á cama. Isto ocorre unha vez por semana, non máis veces. Quizais sexa un mal costume, pero realmente me gustan as patacas fritas e esta é unha das miñas pequenas debilidades. Ao mesmo tempo, moitas veces dígome a si mesmo que se eu comín tanto como quixera, entón non o tería colocado no baño por moito tempo e meu peso é de 49 kg con 156 cm de crecemento e mantense a este nivel durante 25 anos, como mínimo. Aquí, probablemente, tamén a avaricia natural desempeña un papel. Eu creo que moito non só é nocivo, senón tamén caro.
Trucos de autocontrol
É divertido, quizais, pero son moi bo para controlalo. Debo gañar a vida por min, ninguén vai alimentar. Aínda que o outro momento zhor determina que está listo para comer todo o día, sen centrarse, canto tempo pasa entre as comidas. Por suposto, me culpo por isto, suavemente regañar, amar, pero non podo facer nada. Pero para controlarche é moi sinxelo: recolle as túas receitas favoritas, e se queres, pero non queres cargarte, ferva un groso de kiselek e coménteo durante o día se o desexa. A carga é obrigatoria, para min o momento máis conveniente é tarde pola noite, ou simplemente polo que é máis conveniente, ou porque estou intentando cambiar a "curuxa nocturna" á noite cando me sinto o mellor camiño. O principal é beber moita auga, pero só cun estómago baleiro. A auga, despois de comer, despois de comer, especialmente quente, empeora a dixestión.
Sobre a mono-nutrición con produtos "útiles"
A miña moza os últimos tres meses plantouse nunha dieta estrita - come nun día, é dicir, un día non come en todo, o segundo só come alforfón, en que cantidades - non especificou. Durante estes tres meses, caeu 16 kg (o peso orixinal - 65 kg, despois de 3 meses - 49 kg). Agora temos a mesma altura e peso, pero ten un esqueleto moito máis grande e o que queda dela, só podo imaxinar, porque o vereime só nun mes. Á miña pregunta "Por que tan cruelmente tratarse a ti mesmo?" Ela respondeu que agora ela "beleza" e ela aínda ten que perder tres quilos. Esta actitude para o teu corpo pode ser prexudicial para a túa saúde e preocúpame moito. Ás veces é máis perigoso que deixar de comer alimentos nocivos, sen comprender o que pode comer e o que non pode. Pero sabemos que todos os problemas se sentan na nosa cabeza e, se unha persoa pensou en desfacerse do peso, superfluo ou en xeral, só un psiquiatra pode axudar e non sempre. Despois de todo, cantas mozas arruináronse cunha dieta de fame ... A alimentación adecuada é un alimento que é beneficioso para o corpo, e non algo que o destrúa. Unha persoa razoable é capaz de determinar que alimento é prexudicial para el, de acordo cos seus propios sentimentos, e que necesita comer e que non. Como creo, ningún consello respecto diso non é necesario, porque aínda comerá o que quere.