1. Dieta de graxa carbohidratada
Creador: Gillian McCain
Do nome está claro que a base desta dieta son carbohidratos e graxas. Pero non todo é tan sinxelo. Non todas as graxas e carbohidratos son útiles e necesarias para o corpo. Ten que ser moi selectivo para non equivocarse. Como funciona esta dieta? Os "carbohidratos" "bos", como o arroz integral eo pan integral, actúan suavemente no corpo e non forman tecido adiposo. A mesma imaxe con "bo" (aínda que son coñecidos como ácidos graxos insaturados), que se atopan en noces, sementes, peixes e aguacates. Son moi importantes, porque os outros tipos de graxas son seguros de acumularse no corpo. Ademais, as substancias destes produtos están mellor absorbidas, polo que se necesita menos para o seu volume. Non comer de máis e perder peso.
Os críticos din que esta dieta non satisfai a fame, senón que a afoga, e tarde ou cedo unha persoa romperá e comezará a comer todo. Non se sabe sobre como se basan estas declaracións. Se todo está feito correctamente, nada así vai ocorrer. Esta dieta é equilibrada e adecuada mesmo para mozas no período de crecemento e as mulleres que acaban de dar a luz a un neno. É para ela comportarse en forma de todas as celebridades despois do parto.
Fans da dieta: Gwyneth Paltrow, Madonna, Kerry Katona
2. Dieta de Atkins
Creador: Robert Atkins
Cal é o principio do "traballo" desta dieta? O Dr. Atkins cre que demasiado carbohidrato fai que o corpo produza demasiada insulina, que á súa vez causa fame e de aí ... ganancia de peso. A súa dieta permítelle consumir só 15-60 gramos de carbohidratos por día, incluíndo pasta, pan e froitas, pero anima o uso de proteínas e graxas. A dieta funciona polo principio de que a redución de alimentos ricos en carbohidratos mellora o metabolismo. Deste xeito, o proceso de decadencia das sustancias acelérase, eo peso redúcese automaticamente. O Dr. Atkins argumenta que deste xeito é posible perder peso mesmo sen esforzo e actividade física.
Os críticos que non apoian esta dieta dan un argumento principal. O feito é que o propio doutor Atkins era simplemente anormalmente espeso, especialmente os últimos anos antes da súa morte. Moitos nutricionistas condenan a súa dieta como "estupidez" e "datos pseudo-científicos". Non obstante, non se pode negar que a dieta funcione. Gañou a súa fama en todo o mundo. Moitas estrelas de cine coa súa axuda non só perden peso rapidamente, senón que tamén se levaron a formar logo de lesións, enfermidades e operacións.
Fans da dieta: Renee Zellweger, Robbie Williams.
3. Dieta de South Beach
Creador: Dr. Arthur Agatston
O principal principio desta dieta é: esquecer o conteo de calorías eo contido de graxas nos alimentos. Pense no uso de calorías "correctas" e graxas "correctas". Como funciona esta dieta? É sinxelo: canto máis espesa sexa unha persoa, maior será o risco de resistirse á insulina. O efecto secundario disto é que o corpo mantén máis graxa, especialmente ao redor do abdome, nádegas e coxas. A dieta baséase nos carbohidratos "correctos" (froitas, verduras, grans integrales) e limita o consumo de carbohidratos "malos" (tortas, galletas, etc.). En principio, todos estes postulados son claros e non causan dúbidas. A dieta funciona perfectamente, se non se descompón e se adhire de forma clara e constante.
Os críticos din que as persoas que evitan os carbohidratos a miúdo reducen significativamente o seu peso debido a un efecto diurético. Quizais esta sexa unha perda de líquido, non de graxa. Ás veces ocorre así, pero só co enfoque incorrecto dunha dieta. Durante o tempo non se recomenda a utilización de tés para a perda de peso ou medicamentos adicionais. O corpo pode reaccionar de forma inadecuada. Isto realmente ameaza a deshidratación.
Fans de dieta: Nicole Kidman
4. A dieta de William Haya
Creador: Dr. William Hay
Como funciona esta dieta? O feito é que a principal causa de moitos problemas de saúde é unha combinación inapropiada de produtos químicos no organismo. O Dr. Hay clasifica a comida en tres tipos (proteínas, carbohidratos neutros e amidón), de acordo con isto, desenvolvéronse modos para o seu uso efectivo. A mestura de proteínas e amidón nos alimentos, por exemplo, significa que non se absorberán ao máximo, o que conduce á acumulación de toxinas e peso excesivo. As verduras e as froitas compoñen a maior parte da dieta, pero os froitos deben consumirse por separado. Por exemplo, hoxe - só mazás, mañá, só laranxas, etc.
Os críticos din que non hai nada de especial sobre esta dieta. Ningún laboratorio científico confirmou a súa eficacia, e non hai ningunha evidencia científica nin razón para crer que os carbohidratos e as proteínas "contrarrestan" cando se usan xuntos. Con todo, a eficacia desta dieta é confirmada polos seus partidarios. No ránking das dietas máis populares, entra nos dez primeiros de todo o mundo.
Fans da dieta: Liz Hurley, Catherine Zeta-Jones
5. Dieta baseada no glicóxeno
Creador: Dr. David Jenkins
Esta é unha das dietas máis famosas e eficaces. Foi creado e patentado en 2004 durante os ensaios clínicos da Universidade de Toronto. O Dr. David Jenkins observou o efecto de varios carbohidratos en pacientes diabéticos. Un factor significativo e decisivo aquí é o índice de glicóxeno. O índice de glicóxeno (GI) é unha escala de 1 a 100, que describe a velocidade á que se absorben os carbohidratos. Os produtos con GI baixa, como a fariña de avea e a remolacha vermella, liberan a glicosa lentamente e sen problemas. Os produtos con alto GI fan un "shock" rápido e fan que o corpo produza insulina, o que converte o exceso de glicosa en graxa. Creouse unha estatística especial, sobre a que se dividían os distintos produtos en grupos. A continuación, a dieta foi creada directamente, a partir de características persoais de cada persoa concreta.
Que din os críticos? Si, prácticamente nada. A comunidade médica considera que esta dieta é unha das poucas en que hai sentido común. É recoñecida en todo o mundo como unha das dietas máis saudables.
Fans da dieta: Kylie Minogue
6. A dieta "Zona"
Creador: nutricionista, Dr. Barry Sears
Como funciona esta dieta? Réxime estrito con inxestión reducida de proteínas e carbohidratos. Barry Sears cre que a regulación da insulina é necesaria para levar de xeito rápido e seguro a perda de peso. Isto reduce o risco de enfermidades cardiovasculares. Esta é unha das dietas máis complexas, depende da proporción: 40% de proteína, 30% de carbohidratos e 30% de graxa. É moi difícil manter a casa, necesitas un programa especialmente deseñado para levar os produtos. Con todo, a eficacia desta dieta é innegable.
Os críticos din que o menos desta dieta está na súa extrema complexidade. Tes que facer cálculos complexos seis veces ao día. Así mesmo, en Hollywood, onde esta dieta converteuse nun éxito entre as estrelas e aquelas que non fan nada durante todo o día, aínda perdeu popularidade. Verdade, mesmo os críticos non se comprometen a desafiar a eficacia desta dieta.
Fans da dieta: Jennifer Aniston