Pero non falemos de estética. Cada persoa está cómoda no complexo que ten no momento. Pero en termos de saúde, o exceso de peso para un sexo forte pode ser desastroso. Isto é certo tanto para mozos como para homes despois de 40 anos. No futuro, o exceso de peso pode levar a problemas co corazón, a dixestión e mesmo a potencia.
Cal é a solución?
- O ximnasio pode ser unha boa opción para desfacerse da graxa no estómago. Pero non todos estarán de acordo en facerse exercicios físicos e non todos poden atopar tempo para iso.
- Rexeita de cervexa. É esta bebida alcohólica que máis frecuentemente serve como fonte de crecemento estomacal.
- Dieta dos homes. É moi diferente da femia, porque o sexo máis forte require máis calorías para o seu funcionamento normal. Pero, a xulgar polos comentarios, a forza de vontade ea boa nutrición axudan a eliminar rapidamente o exceso de peso.
Que podes comer?
Restrinxir un home en alimentos é difícil, especialmente se está involucrado no traballo físico intenso. Pero aínda hai que ter en conta algunhas recomendacións sobre a dieta- Polo menos dous litros e medio de auga por día
- Debe ser carne presente. Só non frito e non gordo. É mellor parar a súa elección nun paxaro, elixindo rodajas magra sen pel. Non pode ser frito, preferentemente cocido ou cocido. Pode ser substituído por peixes mariños
- Se o seu ben amado non pode prescindir de cervexa, debe establecer un límite: un vaso de un produto vivo máximo dúas veces por semana
- Asegúrese de incluír na dieta vexetais: repolo, cenoria, remolacha, pataca, cebola e allo. Condimentar todos os pratos verdes frescos
- Pódese comer mingau e produtos lácteos con pouca graxa
- O pan é mellor para elixir a moenda grosa
Que debo rexeitar
- Se prohibe o alcohol forte. É mellor excluílo por completo ou polo menos reducir o uso ao mínimo
- Non coma carne gorda e peixe, especialmente en forma fritada
- Intente evitar a salsa de tomate, a maionesa ea carne afumada.
Como crear unha dieta?
Creando unha dieta para un home, é importante considerar que necesita unha gran cantidade de proteínas. Hai varias opcións para a perda de peso rápida, incluíndo no abdome e no peito. Aquí están:
Dieta de tres días
Aínda que se considera moi efectivo, aínda require certa forza de vontade.
- O primeiro día. O produto principal é o pollo. Debe ser cocido ou cocido, para separar as pezas de baixo contido de graxa, polo que na suma resulta un quilogramo de carne. Debe dividirse en tres comidas, deixando a maior parte para xantar.
- O segundo día. O mesmo procedemento faise con tenreira ou carne.
- O terceiro día. O máis difícil. Non hai nada que non. Só se permiten cinco cuncas de café.
- Independentemente do día, cómpre beber moita auga ou té sen azucre.
A dieta de sete días
É bastante estricto, pero só no sentido de que debes seguir a mesma dieta durante toda unha semana.
Almorzo 1. Froita e vaso de auga.
Almorzo 2. Trigo sarraceno ou arroz fervido na auga, 150 gramos de queixo e té non azucrado.
Xantar Arroz ou patacas sen manteiga con unha porción de carne magra ou peixe; Ensalada de verduras, té e froitas.
Cea. Froitas frescas. Antes de ir para a cama, beba un vaso de iogur.
A pesar de que a dieta masculina non é considerada tan dura como as opcións de varias mulleres, é bastante difícil forzar a un home a seguir certas recomendacións sobre nutrición. Se esta non é unha tarefa fácil para a muller, intente enfatizar a saúde.