O coidado dos pés comeza cos exercicios da mañá. O obxectivo da ximnasia é espertar o corpo, dar o ton das pernas e o ritmo de traballo. O resultado da ximnasia diaria para os pés é unha perna fermosa e saudable por moitos anos. Aquí está a ximnasia máis simple para os pés, que incluso os nenos poden realizar.
- Espertar, estirar unhas cantas veces, sen saír da cama. Mentira, xira os pés pés a esquerda e dereita en movementos circulares 15 veces. Inclina as pernas no teu colo e toca-las coas mans dos pés na dirección cara arriba.
- Levántate, inclínate de volta na materia, subida 4-6 veces sobre os dedos dos pés e deixa caer sobre os tacóns.
- Camiñar pola sala aos dedos dos pés, e despois nos tacóns, levantando o pé no chan.
- Agite cos dedos dos dous pés.
Rematar a ximnasia cunha fácil masaxe: acariciar as pernas de abaixo, tocar con bordo da palma, masaxe en movementos circulares.
O coidado dos pés de noite proporciona baños diarios a pé. As receitas populares destas bandexas son numerosas e variadas. Despois das bandexas regulares, as pernas volverán fermosas e saudables, ata se cansarán menos durante o día.
Abaixo amósanse algunhas receitas populares para os baños de pés:
Baño de limpeza.
Leva 2 horas. beber xabón e disolvelas nun litro de auga fervida (preferentemente en quente), engádese ao baño 1 ª. l. limpiador para o corpo ou pernas. Mentres a auga arrefría na bañeira, engadiuse auga quente. Despois de que as patas estean escuras, debes frotar os pés cunha pedra pómez ou unha xesta dura. A duración do baño é de 20 minutos.
Baño de limpeza tónica.
En 3 litros de auga, disolver 1 cda. l. beber sosa e 2º. l. sal (mar ou cociña). Poña os pés na bañeira, vexa auga quente, se é necesario. A duración do proceso é de media hora.
Baño terapéutico con caléndula.
Poñer 1 litro de auga fervendo 1 ª. l. flores de calendula. Este baño ten un efecto calmante e curativo. Recoméndase para callos e danos na pel dos pés. A duración do baño é de 20 minutos.
Baño de tonificación.
Tome o 2º. l. urtiga seca e herba de San Juan, verter as herbas con auga fervendo. A duración do baño é de media hora.
Baño calmante e firme.
Tome o 2º. l. A seguinte mestura: flores de camomila, linhaça, agullas. Despeje a mestura seca con auga fervente, agregue 1º. l. sal. Pon os pés na bañeira por media hora, botando auga quente, se é necesario.
Baño relaxante e relaxante.
Tome 1º. l. Mostaza en po, diluír nun vaso de auga morna e Despeje auga fervendo. A duración do baño de mostaza é de media hora. Despois de que o baño poida usar medias quentes, preferentemente de la. Este baño axuda cos arrefriados, enfermidades do tracto respiratorio superior e inferior. Non o fagas con alta temperatura corporal.
As receitas populares axudarán a que as pernas saian. Despois de tomar un baño de pés, debes aplicar unha crema nutritiva aos teus pés e facer unha masaxe relaxante nos pés. Ás pernas sempre estiveron en gran forma, non é desexable usar chinelos na casa, o mellor é camiñar descalzo. Especialmente útiles son paseos matutinos con pés espidos na herba de orballo. Restaurar as pernas do deporte, por exemplo, ciclismo e natación.
Non só as receitas populares poden curar as pernas. Hai unha serie de exercicios físicos que deben realizarse durante o día, logo de ter un minuto libre. Eles aliviar a fatiga dos seus pés, camiñar ao realizar estes exercicios constantemente, faise luz, natural, fermosa.
- Levante-se en pé, coloque as mans no respaldo da cadeira. Levante lentamente os dedos dos pés, mantéñase nesta posición, trasladando o peso do corpo cara ao exterior do pé. Repita varias veces.
-Podar un libro no chan. Soportes para que o interior do pé descansa no libro e o exterior toque o chan. Levante lentamente os medias e baixar ata a posición inicial.
- Levante do chan varias veces pequenos elementos, por exemplo, un pelo elástico.
- Camiñar pola habitación na parte exterior do pé, e logo no interior.
- Probe xogar cos teus dedos. Se este exercicio non se pode facer, polo menos move os dedos caóticamente.
Ao coidar os pés, preste máis atención aos xeonllos, porque a pel dos xeonllos é máis seca e áspera. Ao lavarse, debes esfregar ben con unha toalla, use varios esfregações para o corpo. Despois de lavarse de xeonllos, debes frotar a crema nutritiva.
Unha pedicura se pode facer tanto nun salón de manicura como na casa. Para facer unha pedicura na casa, primeiro debe manter os pés nun vapor. Os pés pódense fregar cunha pedra pómez ou un pincel. Despois da bandexa, cortar as uñas, elimine as cutículas da uña, empregando un arquivo de uñas, ten que dar a unha forma fermosa e limpa. Non corte os bordos da uña nos dedos dos pés grandes para que non creza na pel. Despois diso, as uñas deben ser pintadas con laca.