Agora publícase unha gran cantidade de literatura útil, interesante e informativa sobre como comer dereito para preservar a mocidade.
Primeiro de todo, cómpre dispoñer de alimentos que inclúa vitaminas e minerais suficientes, así como proteínas, graxas, hidratos de carbono, necesarios para o soporte vital normal do corpo. As verduras e as froitas deben consumirse regularmente, en cantidades e tipos. As froitas son preferibles para usar en bruto, en especie, se cociñas vexetais - é mellor cocido ou cocido ao vapor, polo que reter a maior cantidade de vitaminas. Por suposto, ten que ter en conta as características individuais do seu corpo e evitar aqueles produtos aos que hai unha intolerancia individual. Neste caso, débese dar preferencia aos produtos dietéticos permitidos e, en calquera caso, serán máis útiles. É necesario comer carne magra, peixe (preferentemente mar ou lago), aves de curral. Escoita o consello de nutricionistas que che din como comer ben para salvar a mocidade.
As persoas que adoitan comer correctamente recordan o proverbio: "Estamos compostos polo que comemos". E isto é comprensible, xa que con comida unha persoa recibe a enerxía necesaria para a vida. Algunhas persoas prefiren facer dieta individual coa axuda dos nutricionistas, e algúns simplemente seguen as recomendacións xerais, e consumen todo, pero abstráñense do consumo excesivo de produtos nocivos, como produtos con alto contido de graxa, conservación, picles, fumados, salchichas. A lista pode ser longa, pero isto non significa que todos estes produtos estean suxeitos a exclusión inmediata da dieta. De feito, por veces, sería desexable que se entregase cun saboroso bolo! Unha peza non fai mal, pero non debes abusar dela. Pero en canto a comida rápida, hamburguesas, hamburguesas, coca-cola e outras cousas, podes dicirche adeus para sempre. Tales alimentos non traen ningún beneficio para o corpo, pola contra, só pode causar moito dano. Se isto ocorre que a fame colleu a garda, é mellor non ter un bocadillo cun can de quente con ketchup, pero unha barra de muesli antes de comer.
Para preservar a figura xuvenil e delgada, as mulleres precisan controlar regularmente o volume e a calidade dos alimentos que comemos todos os días. Se é posible, os produtos deben ser naturais ou con aditivos industriais mínimos. Hai necesidade a miúdo e gradualmente, no canto dunha cea densa debe ser un rico e nutritivo almorzo. Cereales útiles, produtos lácteos con baixo contido de graxa, iogurts, queixo. O pan é tamén unha parte importante da dieta, pero renuncia aos pans, debe ser pan negro ou salvado. Os líquidos deben consumirse polo menos 1-1,5 litros por día, preferentemente se se trata de auga mineral purificada. Non esqueza de zumes (recentemente espremidos), bebidas de froitas, tés de herbas. Eles moi ben axudan a limpar o corpo de toxinas.
En xeral, a limpeza do corpo é moi responsable e hai moitas formas. Pode elixir o que máis lle conveña, ler a bibliografía pertinente e asegurarse de que non teña contra-indicacións. A limpeza regular do corpo é un factor moi importante no desexo de manter a frescura ea mocidade, xa que a situación ecolóxica moderna no noso país, desgraciadamente, deixa moito que desear. Especialmente afecta aos que viven en grandes cidades. A correcta selección, a nutrición equilibrada e os bos cosméticos axudarán a reducir o impacto negativo do medio.
Ademais, o peso corporal debe monitorearse constantemente pesando. Sentado nunha dieta, intente rexistrar a cantidade de calorías consumidas e a redución de peso ata gramos. Moitas mulleres e mozas tratan de perder rápidamente o exceso de libras, "salto" da dieta á dieta, pero apenas deixan estas dietas para observar como regresa o peso. En maior medida, isto ocorre porque o corpo, privado durante un tempo da cantidade habitual de calorías, intenta "recuperar" o tempo perdido e obriga a comer máis alimentos con calorías. Polo tanto, a alimentación adecuada debe converterse para sempre nun modo de vida. Comemos para vivir e non vivir para comer.
Os produtos útiles, utilizados con moderación, axudarán a estar sempre delgado e bonito. Ademais, tamén son moi sabrosos, se están debidamente cocidos. Hai moita literatura con receitas para cociñar pratos lixeiros e orixinais, onde podes aprender a cociñar unha tortilla de baixo contido calórico, pudim de dieta, chuletas baixas en graxa e moito máis. Dividindo a comida en varias recepcións, intente asegurarse de que o último non sexa máis tarde das 18.00 horas. Antes de ir para a cama, pode comer unha mazá ou beber un vaso de kefir de baixo contido de graxa. Se o exceso de peso non desaparece aínda que se observen varios meses de dietas, pode haber algúns trastornos endócrinos individuais ou unha desaceleración do metabolismo, e é mellor buscar consellos médicos. Moitas clínicas ofrecen programas especiais de perda de peso e, con todo, tratan a enfermidade en si.
Para manter a mocidade, e sempre estar en boas condicións físicas, descansar máis, non exceso de traballo no traballo, e un sono diario debe durar polo menos oito horas. Permítese descansar en balnearios, pero recorda que o sol está envellecendo e usa todos os medios de protección solar. Se segues estas simples recomendacións e non teñas problemas co slogan "Estilo de vida saudable", quizais non necesites ningunha dieta e permanecerás sempre novo e fermoso.