¿Que facer, como construír un xeito de saír da dieta e de transición cara a carrís cotiáns? Neste quero axudarche neste artigo. Hai dous aspectos da boa nutrición. Esta é realmente unha dieta, unha forma de saír da dieta e unha actitude psicolóxica que o axuda. Comecemos co aspecto físico deste problema. Comer despois dunha dieta é necesaria, adherindo a algunhas regras. Coma regularmente. Recoméndase dividir o alimento en 5-6 recepcións.
Intervalos entre comidas - 4-5 horas ou como o sentimento de fame. Pero teña en conta, canto menos comes, máis peso! A comida debe estar equilibrada. Todos os nutrientes necesarios deben estar presentes na súa dieta. Non se esqueza de minerais, vitaminas, microelementos e todo o que precisa. Limite a cantidade de graxa nos alimentos. Comer peixes é unha obriga. Non abusar de graxas asimiladas e poliinsaturadas, como as margarinas, os aceites claros, a graxa, a combinación e as graxas ocultas que se atopan nos alimentos familiares e favoritos. Este queixo (40-55%), salchichas (25-30%), pelmeni e produtos semi-acabados, e carne picada (30-50%), maionesa (70-40%), repostería. Reduce a inxestión de hidratos de carbono: sabes que a necesidade para eles é pequena. Os produtos máis ricos en hidratos de carbono son o azucre, os produtos de fariña de fariña branca, doces, tortas, chocolate, marmelada.
A base do seu programa, como comer despois de perder peso, debe ser nutrición con verduras e verduras. Son ricos en vitaminas, fibras e minerais con microelementos. Poden ser cocidos e cocidos, comer en bruto, de calquera forma. Repolo! Aquí está a raíña da túa mesa. Ela enche e sacia. A partir diso, pode cociñar unha gran cantidade de pratos. Outro aspecto é o uso de suplementos dietéticos na dieta despois dunha dieta. Polo mecanismo de influencia, poden dividirse en grupos. Estes inclúen suplementos dietéticos, creando un sentimento de saturación, aumentando o consumo de graxa, o que permite limpar o corpo e reducir o apetito. Pero os complementos son un complemento ao programa principal e ao esforzo físico. Por certo - sobre a educación física. Moitos cren que traballar físicamente no traballo principal, queiman todo innecesario. Non é así en absoluto. Traballando na empresa, non pór o seu corpo na tarefa de perder peso. Tes outras intencións e pensamentos. Cando estás involucrado deliberadamente en poñerse en orde, por exercicios especiais, dirixes o fluxo de pensamento a áreas problemáticas e, a continuación, o corpo obedece, executa o comando. Non se queima non só coa axuda de exercicios físicos, senón tamén coa axuda da enerxía guiada polo desexo eo pensamento. Todos os exercicios que farás, debes imaxinar, desprazarte na túa cabeza. Debe acadar isto da túa imaxinación. Imaxina visualmente como perde peso, como se come e como se absorbe instantáneamente, sen acumulación de sedimentos excesivos.
É interesante saber que persoas exitosas despois dunha dieta perden peso. Eles, en xeral, acoden á psicotecnoloxía para obter axuda, o que lle permite eliminar o desexo de comer en exceso. Esta técnica de suxestión e meditación, exercicios físicos no estado alterado da conciencia. Quero ofrecerche algúns. O estómago dunha persoa normal ten o tamaño das palmas dobradas polo barco. Cando se senta na mesa, mira, ¿o alimento que preparou encaixado neste volume? Como dicían os franceses, deberías levantarche da mesa un pouco de fame. Se pensas que estás cheo, entón vas comer máis! Pola mañá, se vostede é unha alondra e á noite, se o búho está, saír e calmar os seus pensamentos, sintoniza. Imaxínase á idade que lle gustou. Mire, admírase a si mesmo e intenta identificarte hoxe, o delgado e fermoso que antes tiña.
Fusionar coa imaxe, sentir a reencarnación! Sentirse físicamente neste corpo delgado. Lembra estas impresións. Máis tarde, podes chamalos, nun momento no que especialmente queres comer algo extra. Outra meditación permitirache reducir psicoloxicamente o volume do estómago. Para iso, deitarse, calmar e lograr unha sensación de calor aparente no estómago. Despois de conseguir o resultado desexado, imaxina mentalmente que coas palmeiras, coma se estragasen o teu estómago, faino un pouco menos. O principal é conseguir unha sensación física. Imaxínense e sinto claramente! Lembre estes sentimentos. Recordalos antes de comer. E, quizais, non teñas que lembrar que debes comer lentamente. Asegúrese de que a masa da comida estivese completamente humedecida coa saliva. Masticar durante moito tempo, con pracer, beber alimentos sólidos, respectar as leis da nutrición racional e, a continuación, a saída da dieta parecerá fácil e festiva.