Os motivos da aparición de quilos extras
Ás veces, no primeiro trimestre, unha muller embarazada pode perder peso drasticamente debido a cambios nas preferencias do gusto, a toxicosis e o tamaño fetal pequeno. Pero na segunda etapa, cando o útero eo futuro fillo comezan a crecer activamente, o peso pode aumentar dramaticamente. Hai unha serie de factores que contribúen ao aumento de quilogramos non desexados:
- Se o peso do corpo era o suficientemente grande antes do embarazo, a probabilidade de obter un exceso de peso diminúe considerablemente.
- Paradójicamente, a idade dunha muller tamén afecta o aumento do volume corporal, xa que ao longo dos anos o corpo é máis susceptible a cambios hormonais.
- Perdemos máis: escribimos máis. Como se mencionou anteriormente, nas primeiras semanas do embarazo hai unha oportunidade de perder peso drásticamente. Pero non perdas de vista o feito de que máis tarde o corpo compensará as súas perdas e que o aumento excederá a norma.
- O apetito excesivo é un dos motivos principais do aumento de peso: para estar dentro do resultado previsto, debe limitar a cantidade de alimentos e exercicio e non explicalo comendo "por dous".
Cales son as desviacións máis perigosas da norma de ganancia de peso durante o embarazo?
Tendo en conta as características fisiolóxicas de cada nena ou muller individual, as fluctuaciones dos quilogramos extras mantéñense principalmente entre 12-13 kg. A maioría dos médicos afirman que ata o final do primeiro trimestre tes a oportunidade de gañar un ou máis quilogramos no futuro - non máis de medio quilogramo por semana, a partir do trinta. Nos últimos meses, a taxa de aumento pódese calcular cunha fórmula simple: 22 g por cada 10 cm de crecemento. Por exemplo, cun aumento de 170 cm, o incremento debería ser de aproximadamente 374 gramos.
Se nota que comeza a gañar peso excesivo, desviándose da norma, consulte inmediatamente a un xinecoloxía, pois isto pode estar cheo de consecuencias.
- Aumento do edema, que complica o curso do embarazo.
- Tamén como resultado, un maior volume de tecidos adiposos está formado, o que afecta o aumento da carga na columna vertebral e pode provocar a aparición dunha hérnia intervertebral.
- Con peso excesivo, tamén aparecen varices, ameazando trombosis e edema adicional nas pernas.
- Ademais, un aumento de peso demasiado intenso aumenta a carga no corazón e no sistema dixestivo, o que pode ter consecuencias negativas no futuro.
¿Como non gañar peso en exceso durante o embarazo?
Primeiro de todo, é necesario establecer un estricto control da nutrición: incluír na dieta só alimentos saudables e sans, o que o fai equilibrado e completo. A actividade física moderada está contraindicada só en caso de ameaza de aborto involuntario, en todos os demais casos, exercicios físicos, exercicios diarios ou nadar na piscina non afectará o feto senón que o axudará a non gañar peso ao manter os formularios.