A temperatura do aire superior a 26 graos centígrados é unha carga moi grande para calquera organismo. É especialmente difícil experimentar a calor das persoas con enfermidades pulmonares e cardiovasculares, nenos pequenos, que aínda non conformaron completamente os mecanismos de termoregulación. Excelente, se hai unha oportunidade de esconderse da calor do país. Non obstante, como sobrevivir no calor, se non pode escapar do sol no réxime de megacity?
Os residentes rurais teñen máis oportunidades de esconderse do lume ou, polo menos, aliviar o sufrimento nos bosques sombreados ou preto dos corpos de auga, pero os habitantes da cidade, como norma xeral, non poden pagar. Ademais, moitas persoas no verán fan cousas que están estrictamente prohibidas desde o punto de vista médico.
Entón, imos descubrir o que non facer, cando a xanela é maior que 30 graos. En primeiro lugar, non podes nadar en tendas de frío e outros corpos de auga. Se a temperatura da temperatura da auga e do aire ten unha diferenza de máis de 10 graos, entón o baño é moi perigoso para os nosos buques.
Ademais, neste clima, non se debe preparar o alimento por unha semana de antelación, como adoitan acostumar moitas mulleres. Lembre que a vida útil é para condicións normais normais e non por calor. En calquera caso, non compre alimentos en bandexas que non estean equipados con xeladeiras. Despois de todo, non sabes cantos produtos estivemos nas baldas antes de comprar.
Estrictamente prohibido en termo de usar unha roupa de aperto e sintética. A vista da hixiene dos sintéticos é moi perjudicial para nós, pero a roupa que aperta o corpo, dificulta o proceso de intercambio de calor.
Non é sorprendente que a capacidade de traballo dunha persoa sexa reducida varias veces. A temperatura do aire, que sobe despois de +26 graos, con cada grao reduce o rendemento dunha persoa nun 10%.
Os expertos recomendan encarecidamente que non entren a un deporte tan tolo. As cargas físicas en cinco aumentan o intercambio de calor e pode ocorrer deshidratación. Se aínda non podes vivir sen adestramento, necesitas polo menos reducir lixeiramente a carga e beber moita auga.
Existen algunhas regras que deben seguirse para protexer contra o calor.
En primeiro lugar, hai que mencionar a hipóxia do tempo. Despois dun sol ou choque térmico, a hipóxia do clima é un perigo incluso para as persoas máis novas saudables. Cando a calor no aire redúcese a cantidade de osíxeno, polo que é difícil que unha persoa respire. Para evitar isto de algunha maneira, nas horas máis quentes intente non saír - de 12:00 a 16:00.
Se aínda ten que saír do apartamento cun proxecto ou unha oficina con aire acondicionado, previamente, pense sobre o que usará. As nenas son mellor aparadores, pantalóns lixeiros, sarafans de roupa. Os homes deben desistir de cintos e lazos. Ben, por suposto, toda a roupa debe estar feita de tecidos naturais, perfectamente adaptados ao algodón e ao algodón, se non, a evaporación da humidade non vai con éxito.
Na calor, é aconsellable non usar cosméticos, especialmente para as cremas tonal e en po. A pel non respira practicamente, polo que a cara suéus forte, o que significa que non se vai caer ningún maquillaje.
Os procedementos de auga son excelentes para refrescar a previsión do calor. Non se trata de botar todo e saltar a lagoas sucias, non. Fai dúas duas e, a continuación, tres veces ao día, enxágüe durante o día con máis frecuencia cara e mans, camiña pola auga, este é o mínimo que pode e debe facer en tales condicións. Os especialistas recomendan chapuzas con auga termal ou lavar con auga mineral.
É moi útil visitar a piscina en tempo cálido. Dúas ou tres veces por semana, unha opción ideal. Non se aconsella estudar sobre simuladores de potencia e esteiras. Lembre que estás sobrecargando os vasos no lume. É mellor recorrer a exercicios que poden saturar o corpo con osíxeno, por exemplo, aeróbic lixeiro, ximnasia respiratoria ou ioga.
Un determinado modo do día tamén será útil para ti. Desperte cedo e duerme co pór do sol, entón espertarás cando aínda non hai calor na rúa e podes evitar dores de cabeza. Non é moi agradable e non é de gran utilidade para durmir cando os escuros soles entran na sala.
Os médicos din que, se é posible, hai que camiñar e andar descalzo. Por suposto, non por asfalto quente, senón por unha herba agradable. Temos moitos puntos nas plantas dos pés, que son os responsables dos órganos internos. Cando camiñamos descalzos, somos conducidos a estes puntos. O ton do corpo aumenta, a circulación do sangue mellora e ata as células son renovadas.
Se non hai aire acondicionado na oficina, entón é necesario colocar as táboas sobre acuarios, mesmo sen peixes, só con auga. Isto causará a evaporación regular. É aínda mellor se a sala se pulveriza con auga desde unha pistola.
10 regras que che axudarán a escapar da calor
- Tenta saír só despois das cinco da noite e antes da media noite.
- Asegúrese de usar un sombreiro.
- Use roupa lixeira a partir de tecido fino.
- Non empregue a calor das xoias de pedra e metal - serven como estimulantes de recalentar.
- Se o traballo está conectado a un coche, entón equipa a máquina con xemelgos, así como unha pantalla de espello no parabrisas.
- Cando chegue á oficina, vai ao lavabo, lave a cara.
- Se hai un acondicionador de aire na casa ou na oficina, non poña unha temperatura baixa, se non, pode arrefriar. A mellor temperatura é de 20-22 graos.
- Se non hai aire acondicionado na casa, pode cubrir as fiestras con follas húmidas; a calor non penetrará máis.
- Non bebe un líquido frío, pero un pouco arrefriado.
- Non fume. A nicotina aumenta a presión sanguínea e reduce os vasos sanguíneos.
O que necesitas beber e comer
Auga de limón. Na calor, a suor é moi importante, polo que perdemos a humidade rápidamente, mentres que o ton vascular se debilita rápidamente. Cunha temperatura media do aire, cómpre beber polo menos 1,5 litros de auga ao día, se a temperatura supera os 26 graos, entón cómpre beber 1,9 litros de auga e máis de 32 graos - tres litros. A limonada é excelente para saciar a sede. Nunha botella de auga morta, exprime o zume dun limón.
Mineral. Ao longo do día, bebe auga mineral. Cando o dióxido de carbono entra na boca, aparece unha secreción salivaria, a secura desaparece ea sede desaparece.
Zumes. Debe beber zumes, só non doces - mazá, cereixa, membrillo, ameixa. Os zumes non sofren a sede.
Decocção de menta . Este produto non só pode compensar a perda de líquido, senón tamén permitirte caer rapidamente no lume e calmar os nervios.
Froitas e verduras . Nas froitas e hortalizas sólidas, a auga está contida en forma de fibra. Polo tanto, cando comas unha ensalada, tes un depósito acuático no teu estómago. A maior parte da auga en pepinos, ameixas, repolo, tomate, cereixa e cereixa.
Peixe. Todo o mundo sabe que o peixe é unha proteína que se desenvolve rapidamente, de xeito que non leva moita enerxía e enerxía para dixerir.
Viño . O viño de verán é un viño branco seco, con menos taninos e maior acidez. Dilúe unha copa de viño con auga 1: 3, e dálles a eles á noite.
O que está prohibido beber e comer na calor
Limonada. Ten moito azucre e isto pode aumentar a presión arterial.
Alcohol. Todas as bebidas alcohólicas, salvo o viño seco, mórdanse no corpo por un longo tempo, mentres que se crea unha gran carga para o paciente.
Leite Nel hai moita proteína, que permanece durante 4 horas no estómago e evita a absorción do líquido, que se toma despois.
Café. Caffeine-safe para o sistema cardiovascular, que xa é difícil no calor.
Carne. Para a dixestión da carne, especialmente graxa, necesitas unha gran fervenza de calor, e en calor, os etones necesitan menos.
E se "soldados"?
Se se sente débil, tinnitus, bloqueo, dor de cabeza e mareo, entón este é o primeiro sinal de que ten un golpe de calor. Se non consegue combater estes síntomas, pode haber unha perda de conciencia, un aumento repentino na presión arterial e vómitos. .
Primeiro de todo, pasar a un lugar máis frío, beba un vaso de auga limpa (non auga mineral), quita a roupa antes do liño e aplica unha compresa fría na testa. Tamén se aplican compresas aos lugares onde pasan grandes embarcacións - á ingle e as axilas.
Se en vinte minutos non se fai máis doado, mollar a folla en auga fría e envolvela a si mesmo ou desprázase dos pés con auga. Se iso non axudou, chame a unha ambulancia.