Ata a data, hai moitas maneiras de eliminar esta deficiencia, incluíndo pomadas, varias cremas, comprimidos e moitas outras drogas. Pero aínda así, os expertos sobre un tema como o peito, afirman ter só dous métodos. O primeiro é a cirurxía plástica, que axudará a dar non só o tamaño desexado, senón tamén a forma eo segundo: exercicios físicos para aumentar o tamaño da mama. Moitos non queren estar debaixo do coitelo, polo que prefiren a segunda forma. Pero, por desgraza, un gran número de mulleres, por mor do seu emprego, non adoitan visitar varios ximnasios e clubs de fitness. Polo tanto, hai varios exercicios que podes facer na casa.
Antes de comezar a falar sobre eses exercicios, queres falar un pouco sobre o peito. O feito é que o peito feminino consiste en glándulas mamarias e musculatura pectoral. Todo o que digas, pero non podes aumentar as glándulas mamarias por esforzo físico. E todos os exercicios están destinados a aumentar, apretar e facer que a parte muscular do peito sexa máis prominente. Debido a iso, o tamaño do peito aumentará, o peito en si mesmo será máis voluminoso e terá un aspecto máis espectacular. Os mesmos exercicios para aumentar o tamaño do peito, hai que prestar atención especial, porque para conseguir o resultado desexado debes traballar duro. Isto débese ao feito de que os músculos dos músculos do tórax son bastante fortes e teñen un tamaño bastante grande, polo que non se limitará a cargas débiles e ocupacións raras.
En canto á intensidade dos exercicios, non é necesario realizar exercicios para o aumento de mama todos os días, será suficiente 3 veces por semana. E, por suposto, como carga, cómpre usar un quilogramo de pesas de 7-10 en lugar de ferramentas improvisadas, como latas con uñas ou un libro chamado "Enciclopedia". Todo o que podes facer é comezar.
Exercicios complexos.
1. O primeiro exercicio dará un ton aos músculos do peito. Para facelo, presione as costas na parte traseira da cadeira ou só na parede. Entón, únete ás palmas diante de ti e á vez presións uns cos outros con tanta forza que sente a tensión dos músculos do peito e contar ata dez. A continuación, empurre as palmas comprimidas cara atrás cinco centímetros e repita o contador de novo. Entón por outros cinco centímetros, mova as mans. Debes presionar ata que teñas as palmeiras xuntas. A continuación, solte as mans, sacude e fai o exercicio dúas veces máis.
2. O seguinte exercicio realizarase na porta. Para iso, descansa no xaneiro das portas coas mans e presa con forza, nesta posición, mantéñase por aproximadamente un minuto e despois inclínase un pouco e repita o exercicio.
3. A continuación vén un exercicio que pode chamarse un esquiador. Imaxina que ten dúas varas de esquí nas mans e repelelas como esquiadores. Pero ao mesmo tempo deberías ter mancuernas nas túas mans e os propios movementos executáronse o máis lento posible. É dicir. sen présa desde a cadera levante os brazos alongados ata o nivel do cofre, corrixe por uns segundos e tamén devolve lentamente as mans. Este exercicio debe realizarse en tres aproximacións 6 veces.
4. O exercicio máis común no cofre, é push-ups. Como se fai, creo que todos entenden, pero hai que saber que este exercicio neste caso debe realizarse 20 veces por vez. Imposible, dices, pero todo ten o seu tempo. Comezar con 20 axustes para o exercicio completo, independentemente do número de enfoques, entón deixe o número de flexións igual e aumenta a cantidade de enfoques.
5. O seguinte exercicio é o exercicio máis importante neste complexo. Para el é necesario acostarse no chan, levar pesas e colocalos no peito. A continuación, levante as pesas cara arriba e, a continuación, baixa-las e instálelas de inmediato. O peito debe estar tenso ao mesmo tempo.
6. Os exercicios de estiramento son simplemente necesarios ao final de toda a sesión, xa que axudarán a relaxar os músculos e levar o corpo a un estado tranquilo. Para iso, simplemente pásate coas mans para abaixo coas pesas.
Máis importante, recordade que só os exercicios sistemáticos realizados coa carga requirida axudarán a acadar o resultado desexado.