¿Non podo imaxinar a vida sen carne, peixe e verduras? Entón, a dieta atómica é perfecta para ti! Grazas ao elaborado menú cunha variedade de receitas por unha semana, a dieta non é aburrida e nunha semana simplemente non podes comer dun xeito diferente. Unha dieta atómica non é só unha redución de peso, é unha nova forma de vida.
Os resultados dos que perden peso realmente impresionan: nunha semana leva ata 5 kg de peso e de dous a 10 kg. Ao mesmo tempo, a dieta non limita a cantidade de alimentos, eo corpo recibe toda a cantidade de vitaminas e elementos útiles.
Parece que, como pode perder peso engadindo tanta comida como queres? Pero, xulgar por si mesmo, dominará un quilogramo de bife ou un pollo enteiro nunha soa vez? Por suposto que non. Estarás inflado coma un globo e a pesadez no estómago non descansará ata a noite. Por que tal burla consigo mesmo, se a mesma galiña se pode comer en pequenas porcións ao longo do día. Ben, seguramente non comerás vexetais.
Dieta atómica: menú e normas dietéticas
Entón, imos comezar co máis importante: o menú da dieta atómica implica monoracións alternas todos os días.
- Día de verduras e froitas: pepinos, tomates, cor / Pekín / col, brócolis, calabacín, berinjela. Verdes frescos e secos, cenoria, remolacha, cebola, pementón. De froitas, comer todo excepto bananas e uvas (non máis frecuentes dúas veces por semana).
- Día das proteínas: peixe magro, polo, carne, porco, pavo, coello. Ovos de galiña e galiña, produtos de leite de leite, queixo duro.
Elimine completamente as patacas, o azucre (pode mel e edulcorantes), produtos de panadería.
Mingau incluído en días vexetais só despois de dúas semanas "sentado" nunha dieta.
Nun día de verduras, bebes tés verdes e de herbas, preferentemente sen cores e sabores artificiais. Preste atención especial ao té de xenxibre - acelera o metabolismo. Nos días de proteínas, bebemos té negro e café con leite. Siempre un día bebemos polo menos 2 litros de líquido; en cálculo tamén hai té e auga pura.
E a última regra: non mesturar días! Non podes comer unha porción de carne nun día vegetal e viceversa. Esta é a esencia e os resultados da dieta atómica.
Menú diario da dieta atómica
Recompilamos un plan aproximado de nutrición nos días de carbohidratos e proteínas, o máis adecuado para cada persoa.
Vexetais (carbohidratos):
- Almorzo: batido de froitas en zumes ou auga con mel, ensalada de verduras e froitas;
- Almorzo: verduras ou guisados estofados sen patacas, ensalada con aderezo de limón. Ou borsch sen patacas e carne;
- Cea: xelea de baga, vinagreta sen patacas.
Para lanches, comemos mazás, peras, bagas. Prepare sobremesas sen fariña a base de fariña de avea.
Proteína:
- Almorzo: queixo cottage con pouca graxa, 2 ovos de ovos cocidos, té con leite;
- Almorzo: carne / peixe de calquera forma;
- Cea: un vaso de iogur ou kefir cunha tortilla, un anaco de peixe.
Entre as comidas básicas recoméndase beber café con leite, leite fermentado. Fai ensaladas proteicas a partir de pechuga de pollo, queixo, ovos e crema agria.
¡Non tes que comer un trocito de carne ou un vexetal, combinarse entre si e crear obras mestras culinarias!
Deliciosas receitas dunha semana para a dieta atómica
Poñémonos felices con un par de receitas para ensaladas e pratos proteicos sinxelos, polo que non debes perder tempo en libros de receitas.
Goce de remolacha, unha receita cunha foto
A remolacha cocida e unha mazá grande suculenta deben ser esfregados nun gran ralador. Engádelle pasas, lóbulos de mandarina ou laranxa. Sal, pementa e sazonar con aceite vexetal. Razón!
Mestura de verduras, receita con foto
Kvasshenuyu ou repolo en bruto mesturado con tomate, rábano, millo, pepino, limón, pementa búlgara e encher con aceite de oliva. Unha enorme carga de vitaminas!
Ensalada de verduras quentes, receita con foto
Cortámosnos con cubitos de calabacín, pepino, tomate e pementa. Círculos de cenoria e cenoria. Dobra os legumes nunha tixola quente debaixo da tapa e lance un lento fogo. Debido aos zumes non hai que engadir auga. Despois de 10 minutos a ensalada está completamente preparada. Engadir verduras ou especias e servir!
Pechuga de polo con queixo, receita con foto
Cortar o peito de polo no medio para que se forme un nicho para o recheo. Cortar o queixo duro en cubos, ovos. Comezamos o peito cunha mestura e engádenos un anaco de manteiga. Nós mandámolo ao forno durante 15-20 minutos ata que estea listo. Antes de servir, auga a salsa de crema agria con allo e pementa.
Tortilla de queixo cottage, receita con foto
2 ovos e 3 cucharadas de queixo cottage mesturado con leite e unha culler de crema agria. Engade sal, especias, pementa e Despeje nunha tixola. Frite a lume baixo a tapa. Se o desexa, engade as rodajas de polo.
Cun menú tan variado e deliciosas receitas, a dieta atómica non se aburrirá. Numerosas reseñas e fotos dos que perden peso confirman este feito.