Correr é un excelente deporte, non ten contraindicacións. Por iso, nos axudarmos a correr pola mañá. Como facelo? Pon unha alarma á mañá seguinte, canto antes, mellor. Despois de todo, na tempada quente ás 8 da mañá volveuse quente e pode enfermar.
Regras de jogging pola mañá
Correr é unha boa forma de perder eses libres. Para comezar a correr, non é preciso ser un atleta, basta ter zapatillas e desexos. Estilo de vida activo: unha nova tendencia da modernidade.
Correr no aire fresco sintoniza perfectamente o corpo e o teu corpo funciona como un reloxo. Pero, para ter o efecto adecuado, a execución debe ser polas regras.
- Despertar. Non necesitas esgotar unha carreira tan pronto como lle pregunten. Dalle ao teu corpo polo menos 20 minutos. E durante este tempo, lavar, vestir e quentar.
- Calefacción. Esta é a primeira etapa da mañá. Antes de calquera adestramento, necesitas un warm-up, inicia a túa mañá correndo camiñando, saltando no chan, agachadas. Isto levará o corpo e prepárase para a carga.
- Ropa deportiva. Xa se preguntas por que ten que correr con zapatos deportivos e por que non se recomenda a práctica cos zapatos habituais? As zapatillas de deporte promoven os movementos correctos: rolar sen problemas desde o peso do talón ata o dedo do pé.
- Respiración. É moi importante respirar correctamente mentres se executa. Tome nota de como respira. Respire co nariz e exhala coa boca. Non hai nada de complicado nisto. Intenta respirar dun xeito medido. Se o alento se apaga, entón o seu ritmo.
- Completación. Termina o teu movemento sen problemas, así como comezar. Aos poucos, desacelerando o ritmo e camiñando, de ningún xeito parando abruptamente. Pode danar a túa saúde.
- Ducha. Despois de correr recoméndase tomar unha ducha de contraste. Pero o mellor consello é co doutor. Porque un baño frío e calor pode prexudicalo.
Figura perfecta
Moitos corren só para perder peso. Esta é unha forma eficaz de perder peso e manter unha forma física. É a mañá mellora o metabolismo e axuda a limpar o corpo e reducir o exceso de peso. Durante a carreira, estarán implicados todos os grupos musculares. Se estás traballando no sitio (barras, barra horizontal, etc.), este é un transporte ideal. Sexa perfecto! Deixe-os admirar.
Correndo pola mañá, adestran a súa forza de vontade. Só o máis forte mantén esta formación. Despois de todo, necesitas erguer a primeira hora da mañá e ir a adestrar. E moitas escusas non veñen á túa cabeza para non correr, pero as domina. Vostede sabe que está facendo o correcto.
Co tempo, desenvolveuse a autodisciplina e conseguirás éxito na vida. Estamos constantemente enfrontados co feito de que debemos superarnos e esforzarnos por alcanzar o noso obxectivo. Sexa forte. Non precisa facer todo o poder, pero ten que saber que pode facelo, dará confianza.
É moi importante para que as mañás se vistan no tempo. O cambio da tempada non é unha escusa para non correr. Por suposto, o máis agradable é correr cando está quente. Pero no inverno, ninguén cancelou a carreira. Na tempada legal, poñer unha pompa e os zapatos sempre deben ser atléticos. Pensa no teu día: trotar, ducha, almorzo, etc. Desenvolve un hábito para ti. Calquera experto dirá que mañá correr é o mellor xeito de comezar o día.
Reunión coa natureza
Despois dunha mañá comeza un bo impulso enerxético durante todo o día. A correr mellora a circulación sanguínea e a túa cabeza funcionará moito mellor. O almorzo absorberase moito mellor. Por iso, sentarache moito máis confianza. Ao final, fixo algo que moitos non poden facer. Sexa orgulloso de ti mesmo: é o mellor.
As túas carreiras deberían ter lugar na natureza. E preferiblemente sen voo. En casos extremos, podes correr no parque. Se hai un río próximo, este é un lugar ideal para as súas actividades deportivas. Pense en cantas veces cae na natureza? Despois de todo, coas nosas preocupacións, esquecémonos completamente do fermoso que nos rodea. Camiñando pola natureza, nadar no río e respirar aire fresco é admirable.
E o jogging pola mañá é unha oportunidade ideal para que pases un pouco de tempo coa natureza. Podes observar o nacer do sol, escoitar o canto de aves e simplemente gozar deste fermoso cheiro. Esta unidade coa natureza, que nos esquecemos, porque nos encerramos na célula e mergullámonos nos monitores de ordenador.
Mañá é o momento en que podemos quedarnos en silencio. Este tempo para a reflexión. Aquí escoitamos sons reais da natureza e da vida. Esta é unha oportunidade de estar só contigo mesmo. Running recorda que podemos facer mellor e debemos amar a nós mesmos e ao noso corpo.