Toda muller que planea un embarazo, prepárase con antelación polo feito de que vai gañar peso. Para todo o embarazo, segundo datos diferentes, unha muller ten 12-20 kg. Algunhas nenas por un forte descontento respecto da súa figura durante o embarazo prefiren non desistir de varias dietas. A este respecto, xorde a pregunta: ¿non será prexudicial para o futuro bebé?
Non hai resposta inequívoca neste asunto. Ao final, se algo se elimina da dieta, o neno non recibirá algunhas substancias útiles, que agora son absolutamente necesarias para o desenvolvemento normal e tamén para prepararse para o nacemento.
Hai outro lado da moeda. Durante o embarazo, máis quilos poden levar ao desenvolvemento da toxicosis, o que pode afectar o desenvolvemento do feto, aumentar a probabilidade de complicacións durante o parto. Para evitar quilos adicionais durante o embarazo, cómpre controlar a súa dieta: debe ser equilibrada. E entón non debes ter medo de máis libras e o bebé estará saudable. Despois do parto dous (ás veces tres) meses despois podes restaurar a túa figura.
A nutrición equilibrada significa correctamente excluír do menú pratos refinados, así como bebidas e produtos artificiais.
Imos falar máis sobre as dietas para as mulleres embarazadas
Durante o embarazo, cómpre comer froitas, verduras, produtos lácteos, incluíndo o leite (todos os produtos son naturais).
O menú debe conter necesariamente produtos que promuevan a curación e limpeza de todo o organismo, de forma natural: zumes de froitas e verduras (se se desexa, pódese diluír con auga a razón de 1: 1); Hortalizas cun tops e unha pel, farelo, froitas con grans.
A carne é mellor non comer moito, alternar con outros produtos útiles que conteñan proteínas. Na dieta hai que engadir carne de aves, produtos lácteos, mariscos, froitos secos, cogomelos e porridges.
Recoméndase limitar o uso de sal de mesa, xa que isto pode causar un aumento no fluído no corpo.
Reducir o tempo de produtos para cociñar. Os pratos deben ser mellor preparados cun vapor e mellorar os produtos cun pouco de aceite.
Os microelementos e as vitaminas do corpo son mellor absorbidos polos alimentos. As vitaminas en comprimidos para o corpo son unha gran carga, especialmente durante o embarazo, porque o corpo dunha muller e así por diante o límite. Algunhas vitaminas son capaces de acumularse no corpo, eo exceso, como a falta de vitaminas, é malo para o corpo.
Durante o embarazo é importante monitorear os teus menús, pero tampouco debes esquecer a distribución diaria correcta das comidas. O alimento máis calórico consérvase mellor antes do xantar, para cear o mellor é deixar os alimentos lixeiros: produtos de leite azedo, queixos baixos en calorías, ensaladas vexetais, vestidos con aceite de oliva ou vexetais.
Á noite, especialmente despois de 7-8 horas non se recomenda nada para comer, porque o noso corpo prepárase para a cama (xunto co neno). No caso de que haxa un sentimento de fame, podes comer un bocado con froitos secos, froitas secas, farelo de seda - estes produtos contribúen á rápida saturación. Incluso cunha pequena cantidade do corpo recibirá saturación de enerxía en cantidades suficientes.
O aumento do peso do neno, por regra xeral, ocorre no último trimestre. Polo tanto, neste período, sempre que sexa posible, recoméndase comer pan branco, ovos, carnes ou carne.
Antes de dar a luz (durante 3 semanas) recoméndase excluír do menú produtos de orixe animal, produtos lácteos e produtos lácteos (debido á gran cantidade de calcio). É mellor comer froitas, verduras e cereais.
Se se adhire a unha dieta similar para as mulleres embarazadas, o peso do feto ao nacer chegará a 3 kg, e este é un bo indicador, xa que o traballo é moito máis sinxelo tanto para mulleres como para nenos.
Observe a dieta durante o embarazo ou non, depende de ti, pero recordade, en todo o que necesitas saber da medida!