Figura esvelta - a encarnación da beleza - o soño de moitas mozas, mulleres. E na loita pola harmonía, sofren moitas penurias, ás veces mesmo a costa da súa propia saúde. A dieta é unha deses privilexios. Existen diferentes tipos de dietas: a partir dunha restrinxida restrición nos alimentos, limitando a fame, ata o equilibrado, calculado por médicos dietéticos.
Cal é a dieta ideal ? Aquel a partir do cal o resultado será, e un que fará menos dano á túa saúde. Todas as dietas poden dividirse condicionalmente en varios grupos grandes. Considéralas.
Monodiettes . O corazón deste grupo de dietas é a preferencia por un ou dous tipos de produtos, e é posible utilizar case calquera produto. Monodiet dá resultados rápidos: en pouco tempo pode perder ata 5 kg. Pero a transición cara a unha dieta normal conduce a un regreso de peso e quizais a adición de algúns quilogramos. Por mor da súa monotonía, esta dieta é insuficiente en función da inxestión de certas vitaminas, oligoelementos e aminoácidos.
Ademais, as dietas difieren no baixo contido dun dos compoñentes da nutrición, máis veces graxas ou carbohidratos.
Unha dieta baixa en graxa . Unha das dietas máis seguras e eficaces. Na dieta, o consumo de graxas redúcese a 30-40 gramos por día sen restrición significativa da calor total. Esta dieta pódese observar por moito tempo sen medo á saúde. A pesar das baixas taxas de perda de peso (máis frecuentes ata 3-4 kg por mes), o efecto desta dieta será persistente e prolongado.
Con cada mes, a chamada dieta Kremlin está gañando popularidade. Pódese atribuír a un grupo de dietas baseado en limitar o consumo de alimentos ricos en carbohidratos. Os adherentes a esta dieta consideran que o exceso de hidratos de carbono, que non se consome polo corpo, transfórmase en graxas e graxa - almacénase en reserva, externamente manifestada por un excesivo peso corporal. E, pola contra, na ausencia de inxestión de carbohidratos no corpo, o principal consumo de enerxía débese á descomposición das graxas, polo tanto, o peso corporal diminúe. O efecto deste tipo de nutrición alimentaria é significativo, pero unha vez máis, leva tempo darse conta. O estado da hipoglicemia (baixo nivel de azucre no sangue) afecta negativamente ao benestar, pode incluso reducir a actividade mental. Son carbohidratos que controlan o apetito , que actúan no centro da fame, polo que a baixa glucosa leva a un sentido constante de fame.
Para este tipo de dieta hai contraindicacións estritas: estes son diferentes trastornos metabólicos, incluíndo diabetes mellitus.
Outro grupo máis común de dietas é baixa en calorías . Quizais o consumo de calquera produto, pero tendo en conta a ingesta diaria de calorías - para mulleres non superiores a 1500 kcal, e para homes - 2100 kcal.
Debe notarse tamén o nivel inferior de tales dietas: non debe ser inferior a 1000 kcal, se non, o organismo, tendo fame, comezará a funcionar de forma "económica"; o proceso de queima de graxa diminuirá e un efecto paradoxal pode ocorrer; calquera inxestión no corpo será diferida , eo camiño para saír dunha dieta así se converterá nunha catástrofe: terás ata 10 kilogramos de exceso de peso.
Co achegamento adecuado a este tipo de dieta, a perda de peso pódese reducir a 3-4-5 kg durante 1 mes. A desvantaxe é o conteo constante de calorías dos alimentos, aínda que agora podes atopar calquera calculadora que che axudará.
Hoxe, hai unha gran variedade de dietas, calquera pop diva considera que é o deber de "crear" a súa dieta e chamala polo seu nome, os médicos dietéticos promoven os seus sistemas de nutrición. Pero case calquera dieta pode ser feita nunha das clases enumeradas por nós. A dieta require unha excelente saúde, polo que antes de comezar requírese unha consulta preliminar cun médico especialista, que, por desgraza, case nunca se observa. E debe recordarse: calquera dieta require unha introdución adicional de vitaminas e microelementos na dieta.
E aínda - unha dieta illada non dará resultados como unha combinación coa actividade física regular e varios procedementos de beleza.
Sexa sa e fermoso!